Buna ziua, cititorii blog dragi proxenet creierul. Astăzi vom vorbi despre creierul nostru de aprovizionare de sange. Învățăm cum fluxul de sânge afectează funcționarea creierului nostru, și de a face cunoștință cu exerciții preventive care promovează aprovizionarea totală de sânge la creier.
Nimeni nu se îndoiește că în opinia noastră a fost clară, flexibilă și proaspătă, trebuie să aveți un sistem nervos sănătos. La om, există două centrale și periferice. Sistemul nervos central controlează activitatea tuturor conștientă. Perifericul comunică sistemul nervos central al corpului nostru și o aduce la fiecare celula din „echipa“ ei. Considerăm că a fost bine, avem nevoie de un sistem nervos central sănătos. Și în primul rând - a creierului.
creier activitate deplină depinde în totalitate de aportul sanguin. Dacă opriți alimentarea cu sânge la creier pentru mai mult de șase minute - în cele mai multe cazuri, duce la leziuni ireversibile. Prin urmare, prevenirea alimentarii cu sange la tulburari ale creierului accepta o importanță vitală pentru om.
Creierul este format din miliarde de neuroni, iar fiecare dintre ele a rezumat arterele si capilarele. Mai mult decât atât, vasele de sânge apar ca un axe specifice în jurul cărora sunt amplasate neuronii. Neuronii din creier are nevoie de hrană constantă pe care le primesc de sânge. munca creierului cere de livrare non-stop de oxigen din sange la neuroni. Opriți livrarea de oxigen pentru câteva minute, iar neuronii incep sa moara. Prin urmare, orice obstacole în calea sângelui neuronilor, poate provoca daune ireparabile si fatale. Organismul nostru are un mecanism de auto-reglementare în cazul unor vase de sânge care permite blocarea găsi alte modalități de a fluxului sanguin la nivelul creierului. În cazul în care o arteră strânse și nu trece sângele, alții se poate extinde pentru a permite printr-un volum mai mare de sânge. Dar posibilitatea acestui mecanism nu sunt nelimitate. Dacă nu ne ajuta corpul nostru, atunci în timp, va fi din ce în ce mai greu să facă față doar cu bolile emergente.
Dar noi îl poate ajuta în acest sens. Și cel mai important este faptul că nu ia mult timp. În acest scop, este de dorit să se efectueze zilnic un mic set de exerciții, acesta poate fi inclus în taxa de zi cu zi.
Brain Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui
stilul nostru de viata sedentar, lipsa de exercițiu și de muncă sedentar duce la o deteriorare a alimentarii cu sange cerebral. Acest lucru este în special afectată în cazul în capul nostru pentru o lungă perioadă de timp rămâne în aceeași poziție. Chiar mai rău, în cazul în care, în același timp, ea este, de asemenea, ușor înclinată în orice direcție.
Exerciții cu panoramare și de înclinare cu capul crește elasticitatea vaselor de sânge care alimentează creierul și cauza expansiunii lor. Combinând aceste exerciții de respirație ritmică, vom crește fluxul de oxigen la creier și de a îmbunătăți performanța.
Eu personal, deoarece aceste exerciții folosesc exercițiile descrise în cartea Norbekova „Experiența prost sau cum să scape de ochelari.“ Dacă comparăm starea mea de sănătate cu o performanță regulată a acestui set de exerciții, astfel încât am avut înainte, diferențele sunt evidente. Am devenit performanță mai puțin obosit, îmbunătățit, un cap mai clar și mai bine înțelege chiar și după efort intens, a oprit doare gâtul, dureri de cap bruște a dispărut.
Lucrul cu coloanei vertebrale cervicale normalizează presiunii intracraniene, imbunatateste memoria, auzul, vederea, crește eficiența.
Treptat restaurat sistemul vestibular, este somn normal, imbunatateste starea glandei tiroide, elimină senzație de amorțeală în mâini și, în general, îmbunătățește puterea creierului.
Siguranță: Toate mișcările sunt efectuate fără probleme. Forța construit treptat. Nu aduce durere. Gatul trebuie sa fie doar o senzație plăcută de tensiune, evita suprasolicitarea. Dacă ai probleme cu nivelul coloanei vertebrale cervicale, înainte de a efectua exerciții, consultați medicul.
Poziția de pornire: corp drept, bărbia a scăzut la piept. Chin alunecă în jos sternului, încercând să ajungă la ombilic. Apoi înapoi.
tensiune alternativă și relaxare ușoară. Cu fiecare tulpină nouă încercând să continue mișcarea, adăugând un pic de efort, și din nou o ușoară relaxare. Noi efectua mai multe astfel de mișcări.
Dacă efectuați acest exercițiu foarte greu sau ai probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, schimbarea este o mișcare pe întinderea capului și gâtului înainte.
Corp drept, capul nu se aruncă înapoi, și ușor macră înapoi, bărbia arătând spre tavan. Chin sunt trase în sus. Apoi, mișcarea se oprește pentru un moment, un du-te de stres Să pic, dar să nu se relaxeze din nou și bărbia sunt trase în sus.
Faceți câteva dintre aceste mișcări, nu uita de siguranță.
Coloanei vertebrale drepte permanent. Umerii timpul exercitiului este absolut inca.
Șeful înclină spre dreapta (nu se întoarce!) Și fără prea mult efort încercând să atingă urechea de umăr.
Nu fi jenat dacă nu ajung imediat gol. Și nu exagera! De-a lungul timpului, vă va face în mod liber.
Apoi, înclinați capul spre umărul stâng.
Ne sta drept. Capul drept, uita-te înainte. In jurul nasului, ce zici de un suport fix, începe să se întoarcă capul spre dreapta. Chin în timp ce se deplasează spre dreapta, ușor înainte și în sus.
Amintiți-vă cum face un catelus mic atunci când vede ceva interesant sau răspunde la cuvintele tale.
Acest exercițiu se realizează în trei variante: nivelul capului (uite înainte), cu capul în jos (uita-te la podea), cu capul ușor înclinat pe spate (uita la tavan). Fii atent!
mișcări circulare ale capului sunt combinate într-unul toate exercițiile anterioare ale coloanei cervicale.
Capul rostogolește încet și în mod liber, fără a suprasolicita mușchii gâtului, de mai multe ori într-o singură direcție și apoi cealaltă. Fa-o cu cea mai mare grijă și atenție. Țineți evidența sentimentelor tale.
Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, mișcarea se efectuează în conformitate cu această schemă: urechea trase la umărul drept, bărbia cu vârful în jos, apoi capul sa rostogolit încet spre umărul stâng și înapoi. Adică, face parte din cap-cerc, fără a fi înclinat înapoi.
corp drept. Ne sta drept. Cap de aliniat cu coloana vertebrala.
Plecat încet uita spre dreapta, rotim capul, și în măsura în care este posibil. Aceasta este poziția de pornire.
Încercarea de a vedea ce se află în spatele de fiecare dată când un efort suplimentar încercarea de a crește unghiul de rotație. Șeful nu aruncă înapoi! Verificați! Chin lângă umăr!
Noi facem câteva dintre aceste mișcări într-o direcție și apoi același exercițiu de cealaltă parte. Supratensiunii inacceptabil! Respira nu uita!
Cartea contine, de asemenea, gimnastica de articulare, din care o parte sunt aceste exerciții. Acesta este un sistem de mare exercițiu, care are un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale.
Câteva mai multe articole interesante:
Cu mai mult de 10 de ani, am avut un prejudiciu - comoție cerebrală cu o schimbare în regiunea cervicală. Accidental medicii au inceput umflarea creierului. Am fost mult timp situată în spital, a primit o mare cantitate de droguri, problema pare a fi spravilis.No Dar în ultimii ani, teribil de chinuit de dureri de cap. Dacă înainte am scăpat tsitramona, acum nimic pomogaet.Vrachi vorbi despre alimentarea cu sânge la creier, picurare prescrisă, injecții și pastile nu produc rezultate. Recomandă ce să fac?
Olga, bună seara. Aici nu va îndrăzni să dea sfaturi, doar pentru că nu sunt doctor. În cazul în care medicul spune că cauza de dureri de cap aport sanguin scăzut la creier, este necesar să se înțeleagă din cauza a ceea ce face și elimina cauza. Poate că acest lucru se datorează unui prejudiciu vechi în care a fost compensat în regiunea cervicală, și de ce ar putea fi perturbată circulația, care până la sfârșitul anului nu a fost restaurată.
Cu siguranță ajută. Numai pentru un motiv oarecare, la rotirea capului și înclinarea capului la umerii degetele de la mâna dreaptă și rastopyrivat spontan curry „covrig“ :)))
să facă exerciții regulate pentru a coloanei vertebrale, toate cele 3 divizii, cum ar fi foarte bun: coloana vertebrala sanatoasa, utyub pentru a ajuta, + masa de inversiune, pentru Visa efect cu susul în jos ohrenitelny, este bine ca ceva de genul un leagăn sau kreslokachalki jonglerie rezultat excelent, nu râde: vom lua o lingura de lemn învelit cu sosete groase si usor sa bat la cap, gât și față. Asta este, dacă vorbim despre exercițiu, este foarte util pentru dezvoltarea mozk Tensegrității în general și, în special.
Bună ziua, Dmitri, iar participanții distins acestui blog. Prompt te rog, asta e despre cărțile Norbekova, nu ai avut probleme de vedere? De ce întreb, vreau să văd persoana reală care a ajutat această carte și a scăpa de ochelari. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsul dumneavoastră.