De obicei, dieta pentru pierderea in greutate este atribuit cazului. Omul primește două liste la îndemână. Într-una produse în cealaltă permise - interzise. Din produse autorizate este stabilit aproximativ pentru a doua zi. Indică numărul de produse. Uneori este un meniu dur pentru săptămâna, indicând produsele și feluri de mâncare pentru fiecare dintre tehnicile pischi.Preduprezhdayut pe care le poate avea aprobate numai produsele și numai în cantități specificate.
Restricții și interdicții care trebuie respectate în fiecare zi pentru a atinge greutatea corporală dorită. Dacă luăm în considerare că rata medie de pierdere in greutate de 4-5 kilograme pe lună, și un exces de multe ori este de 25 kg sau mai mult, pentru a se conforma cu o astfel de dieta va avea cel puțin șase luni. În același timp, eu nu iau în considerare faptul că organismul în conformitatea unei astfel de regim alimentar se va obisnui cu cheltuieli mai mici și mai puțină energie și rata de pierdere în greutate va încetini. Deoarece aceleași restricții ar trebui să fie în fiecare zi, o astfel de dieta poate fi numit monoton. Diete, construit pe astfel de principii sunt vaste.
De exemplu, orez sau dieta chineză. In fiecare zi este permis 600 grame de orez fiert și orice număr de legume și sucuri de legume. Calorii o astfel de zi, de obicei, nu depășește 1000 de calorii. S-ar părea să crească în sine subțire. Cu toate acestea, o astfel de dieta este daunatoare. Și, mai presus de toate, din cauza deficitului de proteine. A doua zi a alimentelor organismul devine nu mai mult de 10 grame de proteine, și el are nevoie de cel puțin 40-60.
Foarte popular la un moment dat a folosit așa-numitele ochelari de vedere sau dieta britanic. Principiul său este după cum urmează. Fiecare produs în funcție de cantitățile de un anumit număr de puncte.
Un punct - este o calorie. În ziua în care poate fi de 1500 de puncte, nu mai mult. Și astfel, mânca ceea ce vrei, masa cu ochelarii corespunzătoare atașate. Un dezavantaj, de altfel, acest neajuns este inerent în toate dietele monotone cu continut caloric scazut - corpul destul de repede se obișnuiește să-și petreacă la fel de mult ca tine de calorii da, și din acel moment pierderea in greutate se opreste.
Dieta Larisa Dolina. Se numește așa pentru că odată ce a ajutat Larisa Dolina pierde in greutate. Dieta consta in zilele de post, dar zilele de post se schimbă în mod constant în modelul său. În prima zi mănânce carne fierte, iaurt de băut în al doilea, al treilea - consumul de mere, pește în al patrulea, și așa mai departe până în a șaptea zi, și apoi totul începe din nou. Principalul dezavantaj al acestei diete - reglementarea strictă a zilele de post, deci - tolerabilitatea sale grele. Dar ea recomanda Valea nu este mai mult de 2 săptămâni - timp în care vă puteți pierde până la 7 kg (mai mult de 3-4 kg) dieta nu este propice pentru consolidarea rezultatelor obținute.
Este toate dietele „la modă“. Puteți vedea că, în plus față de dezavantajele tipice - toleranță slabă, adaptare rapidă a organismului și încetarea pierderii în greutate, eficiență scăzută, probabilitate mare de recidivă, există un alt, probabil, cel mai important - acestea nu sunt inofensive. De regulă, acestea diferă în proteine și deficit de vitamina, și ceea ce înseamnă că, în viitor, ne-am demontat deja. Hai sa vorbim despre diete, care sunt utilizate de către medici. În medicina internă pentru tratamentul excesului de greutate se aplică așa-numitul număr de dieta 8 Pevzner. Pevzner, acest om de știință nutritionist, care a propus o dată un set de diete cu 1 la 15 pentru tratamentul bolilor majore. Dietele sunt numite tabele. Primul tabel este folosit pentru ulcere gastrice, boli intestinale -cu al patrulea, al șaptelea - cu boli de rinichi, a noua - in diabetul zaharat, și așa mai departe.
№ în Tabelul 8 reprezintă dieta zilnică cu conținut redus de calorii de aproximativ 1500 kcal. Practic se referă la reducerea carbohidrați ușor digerabili (denumirea științifică a produselor alimentare care conțin amidon și dulciuri) și mai puțin de grăsime. In ziua poate: 180 - 200 g de carbohidrati, mai ales sub forma de legume, fructe, hrișcă și arpacaș și pâine de secară, 45-50 grame de grăsime, în principal sub formă de plantă și 70-75 grame de proteine, care în corespunde generale cotidianului are nevoie. Interzice zahăr și produse zaharoase (bomboane, miere, gem), paste, orez, griș, pâine albă, untură, carne grasă. În general, lista interdicțiilor este foarte mare. Mult mai mult decât o listă de produse aprobate. Nu se limitează la ierburi și castraveți. Consumul de produse este foarte reglementat. De obicei, semne dieta unui meniu exemplar pentru săptămâna. zile de repaus alimentar, cu o frecvență de o dată pe săptămână sunt introduse pentru a spori efectul. Reteta este destul de simplu, iar acestea sunt unele dintre ele aici, vă pot da:
mere - o jumătate de kilogram de tip cimbru Antonovka mere pe zi.
branza - o zi este permisă de 400 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.
legume - in ziua doua kilograme de legume cu excepția cartofilor.
Aceasta dieta este sigur, deoarece salvează cantitatea necesară de proteine, vitamine si fibre dietetice. Acesta este avantajul său de necontestat.
In ultimii ani, centre medicale occidentale sunt din ce în ce în ce mai frecvente așa-numitele exprimat o dietă săracă în calorii (VNB). Acest lucru ar trebui să vorbească mai în detaliu, pentru că, în primul rând, că o merită, și în al doilea rând, tot ceea ce este legat de aceste diete, se execută un tratament științific serios. VNB-ul se vedea perspective. Până în prezent, tratamentul programului VNB au trecut multe. Faptul că dieta medie de calorii pe zi, cu VNB-ul de ordinul a 400-600 de calorii. În orice caz, aceasta nu depășește 800 de calorii. Aceasta este, chiar și în cazul puterii moale din dieta de zi cu zi, la VNB nu depășește 30% din ratele regulate. În cele mai multe cazuri, consumul de energie greu pe zi nu este mai mult decât 15protsentov. Și încă o caracteristică. Nutriție pentru VNB prin utilizarea amestecurilor ceva care seamănă cu o formulă pentru sugari, dar cu o compoziție specială. Mâncarea include băuturi, care sunt preparate 15 - 30 g dintr-un amestec. In ziua patru sau cinci rotații ale acestor cocktail-uri, sau 75-150 g de formula uscată. În plus, pacienții sunt date de pastile care contin vitamine, minerale si fibre dietetice, cel mai adesea în rolul din urmă acționează ca celuloză microcristalină. Nutrientul principal care pacientii primesc in cocktail-uri este fie doar de proteine sau, mai frecvent, un amestec de proteine și carbohidrați.
Aceasta dieta este eficienta in 100 la suta din cazuri. Reducerea greutății se observă chiar și la pacienții imobilizați la pat. În acest sens, a exprimat o dieta dieta saraca in calorii este, de asemenea, numit ultima șansă. Este relativ sigur.
Atunci când se aplică o dietă săracă în calorii au exprimat descris cazuri de reducere a greutății de 50 kg sau mai mult.
Dar puteți trage câteva concluzii.
Dieta gratuit ce nu se poate face, dar unele dintre ele ia, fiecare are anumite dezavantaje. Cele mai frecvente sunt:
toleranță slabă
Adaptarea organismului, reducerea consumului de energie și ca rezultat - o încetinire a reducerii greutății sau întreruperea pierderii în greutate
Potențialul de rău. mai ales daca dieta este saraca in proteine, minerale si fibre dietetice.
Dificultăți tehnice legate de executarea diety- complexitatea implicate în determinarea greutății produsului, conținutul de grăsimi sale, proteine, carbohidrati si calorii.
Dieta nu duce la formarea unei abilități de regim alimentar echilibrat, astfel încât după oprirea tratamentului reapariției obezității este observată cu o frecvență de 90-95 la sută
În mod ideal ar trebui să fie o dieta care:
Ușor de utilizat, nu necesită calcule complexe, precum și de căutare consumatoare de timp pentru produse în fiecare zi
Chiar și în condiții de siguranță cu utilizare prelungită
Ar trebui să fie posibilă transportat cu ușurință, și singura modalitate de a face dieta ușor portabil - aceasta nu interzice. Cu alte cuvinte, pacientul poate mânca aproape orice produs
Pe fondul dietei nu trebuie să scadă consumul de energie, nu ar trebui să fie văzut slăbiciune și a scăzut de performanță.
Pe fondul unei diete nu ar trebui să formeze manca model, reducand dramatic probabilitatea de greutate redobandirii, adică, reapariție a bolii
Dieta nu ar trebui să conducă la o reducere a greutății nu este tesutul adipos, in special musculare, care este, pierderea în greutate de aplicare a acesteia ar trebui să fie realizată în principal prin reducerea masei de grăsime.
Și cu toate acestea dieta ar trebui să fie eficiente, adică, să conducă la o reducere semnificativă a greutății, în caz contrar, ceea ce este sensul asta?
Și, în cele din urmă, noi credem că un astfel de regim alimentar a fost dezvoltat.