Sezonul de plajă este de peste, dar asta nu înseamnă că visul unui stomac plat ar trebui să fie amânată până în primăvara anului următor. La urma urmei, de fapt, pentru a primi un zar prețios nu este la fel de dificil pe cât pare la prima vedere. Opțional, ritmul de formare te greu si dieta stricta - în opinia formatori cu experiență și nutriționiști este suficient pentru a respecta cele șapte reguli simple.
Regula 1: Nu uita despre postura
Regula 2: Bea mai multă apă
În cazul în care organismul dumneavoastră nu este suficient de lichid, acesta va începe automat să-l acumuleze. În consecință, acest lucru poate duce la un set de kilograme în plus și rotunjime nedorite în zona stomacului. Nu uita să bei cel puțin o pereche de litri de apă plată pe zi - după un timp veți vedea pentru tine modul în care aceasta afectează pozitiv figura și activitatea organelor interne dumneavoastră.
Regula 3. Nu te grăbi în timp ce mănâncă
Pentru a petrece mai mult timp alimente de mestecat, din cauza dacă prânzul suferit cu atenție „prelucrare inițială“, aceasta depinde de modul în care în mod activ și apoi trebuie să lucreze la intestine. Pentru a evita stomac deranjat alimente de mestecat timp de cel puțin două minute înainte de înghițire. De asemenea, dacă vă grăbiți, aveți o șansă bună cu alimente pentru a înghiți aer în exces, ceea ce poate declanșa, de asemenea, balonare.
Regula 4. Consumati probiotice
Probioticele - bacterii care ajuta la descompunerea alimentelor, și, de asemenea preveni probleme cu tractul gastro-intestinal. Prin urmare, pentru a se asigura că organismul dumneavoastră este de lucru „la capacitate maximă“, introduceți în dieta de zi cu zi produsele lactate bogate in aceste bacterii benefice. Acestea includ iaurt, chefir, brânză de vaci sau suplimente dietetice speciale care contin probiotice.
5. mers pe jos Mai mult, în general,
Cel mai recent, unul dintre Centrul Medical american a efectuat un studiu al cărui scop a fost de a determina coeficientul de eficiență a diferitelor exerciții asupra presei. Sa dovedit că plimbarea obișnuită de 30 de minute poate înlocui un set de exerciții, oferite de cele mai multe aplicații de fitness. Deci, dacă visezi că, în circumferința taliei a scăzut cu un cuplu de centimetri, vă rugăm să creați o regulă pentru a organiza zilnic plimbări în aer curat.
Regula 6. Nu neglijați vitaminele
Potrivit medicilor americani, în scopul de a face talie deja, ar trebui să începeți să luați vitamina B complex B si calciu D-glyukarat, deoarece acestea contribuie la generarea de hormoni din organism, ceea ce poate reduce cantitatea de grăsime în zona taliei.
Regula 7. Învață să se relaxeze
Atunci cand corpul tau este sub stres constant, multe dintre procesele sale sunt încetinite sau chiar încălcate, inclusiv activitatea tractului gastro-intestinal. Deci, nu dormi neglija și de a găsi o activitate pe care într-adevăr capabil să se relaxeze. Astfel, va fi capabil să restabilească procesele din organism și, în consecință, încetează de a suferi probleme de balonare si alte stomac.