Mulți dintre noi sunt obișnuiți să mănânce pepene verde și semințe aruncate. Dar ei, de asemenea, pot mânca. Uscat, se macină în făină și să facă o pastă. Sau se prăjește, se amestecă cu zahăr, sare sau miere. Industria astfel de produs este cunoscut sub numele de ulei de semințe de pepene verde. Nu te grăbi să arunce semințele. Este trata gustoase și sănătoase.
- semințe de pepene verde uscate contin mai mult de treizeci de procente de proteine. De aceea, ele conțin mulți aminoacizi implicați în formarea țesutului muscular, energie pe termen lung.
- Seminte Arginina pepene - aminoacizi, benefice pentru inima. Se regleaza tensiunea arteriala, reduce riscul de boli cardiace coronariene.
- O sută de grame de semințe - mai mult de șaizeci la sută din necesarul zilnic de proteine pentru adulți. Alți aminoacizi esențiali în compoziție - triptofan, lizina, oleic, linoleic, acidul glutamic.
- semințe de pepene verde uscate sunt bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate. În special, omega-6 scade tensiunea arteriala, reduce nivelul de colesterol „dăunător“ în sânge. Pe pereții interiori ai vaselor de sange nu rezolva placi de colesterol. Acesta scade riscul de ateroscleroza la o vârstă înaintată.
- Vitaminele B sunt conținute în semințele de pepene verde V. Ele ajuta la conversia produselor alimentare intră în organism în energie.
- Niacina în compoziția produsului este important să se finalizeze activitatea sistemului nervos, starea de sănătate a pielii și a tractului digestiv.
- semințe de pepene verde poate fi mândru de compoziția minerală. Magneziul regleaza tensiunea arteriala si nivelul de zahar din sange, implicat in metabolismul glucidelor.
- Zincul este important pentru un sistem imunitar puternic, păr sănătos și strălucitor. Cu un deficit al elementului de diaree, de multe ori oamenii bolnavi.
- Fierul este implicat în producția de celule roșii din sânge. semințe de pepene verde prevenirea și tratarea anemiei, elimina oboseala, oboseala constantă.
- Fosfor, cupru, mangan. Cantitatea acestor minerale în semințe de pepene verde o cana satisface aproape complet necesarul zilnic pentru ei.
- Componenta fibroasă a semințelor ajuta tractul digestiv. Din organismul curăță toxinele. Scaun ajustat. fibre vegetale, intestinele noastre nu sunt în măsură să digere în mod corespunzător. Ei lucrează ca un burete absorbant. Curățați ușor peste tot în jurul, colecta și de afișare.
- semințe de pepene verde au proprietăți vasodilatatoare.
Într-o persoană sănătoasă, el a eliminat în condiții de siguranță în urină. Dacă aveți boli de rinichi, vezica urinara, citrulină poate dăuna grav. Toate dăunătoare pentru persoanele cu tsitrullinemiey pepene verde. Această sinteză tulburare genetică a acestui aminoacid asociat cu ciclul ureei.
valoarea calorică
semințe de pepene verde sunt consumate crude, prăjite și uscate.
Luați în considerare conținutul caloric de semințe uscate. In cupa stogrammovoy - 557 kcal. Acest lucru este destul de mult. Aproximativ un sfert din nevoia umană de zi cu zi pentru energie.
Oamenii care conduc un stil de viață sedentar, este recomandat cu prudență sărbătoare pe semințe de floarea-soarelui. Acest lucru poate fi o masă separată. Pentru sportivi și angajate în semințe de pepene verde grele de muncă fizice în dieta - un suport de putere mare.
Cât de multe calorii într-un semințe uscate măcinate, care sunt plasate în jurul valorii de bucătărie „ecartamente“?
Contraindicații
După cum sa menționat deja, semințe de pepene verde sunt contraindicate pentru persoanele cu boli de rinichi si tsitrullinemiey.
semințe de pepene verde - alimente bogate in calorii. Este mai bine să renunțe la ele în întregime pentru persoanele care suferă de obezitate, diabet zaharat de tip II, diabet zaharat.
Informații nutriționale
grăsimi saturate (palmitat, stearat)
Ponderea principala in alimentele bogate in calorii constituie grasimi. Raportul de energie, după cum urmează:
Vitamine si minerale
Cantitate per produs 100 grame
% Din necesarul zilnic
PP (echivalent niacin)
B5 (acid pantotenic)
B9 (acid folic)
Minerale (macro- și microelemente)
4,97 (99,43%) 70 voturi
Știați că:
Salata cu sparanghel pe rafturile româno - nu mai mult decât un obstacol. păstăi de spumă albă preparate din lapte de soia și sparanghel au puține lucruri în comun.