sănătatea bărbaților depinde de mulți factori: modul corect de viață, absența obiceiuri proaste, exerciții, și în multe feluri - de la un regim alimentar echilibrat și sănătos. Ce alimente sunt bune pentru sănătatea bărbaților? Acestea sunt în principal produse bogate în proteine, grăsimi nesaturate și vitamine.
Produse necesare pentru sănătatea bărbaților
Pentru a menține oameni buni de sănătate trebuie să mănânce alimente care promovează masa musculara, pentru a îmbunătăți activitatea mentală și de a spori potența masculină.
Deosebit de utile sunt alimente care contribuie la realizarea principalul hormon - testosteron. Principalele produse pentru sănătatea bărbaților sunt:
- Legume, fructe și fructe de padure rosii.
- Banane.
- Țelină.
- pește gras, stridii, midii.
- Ouăle nu sunt doar un depozit de proteine si fier, dar conține, de asemenea, un set de toate elementele necesare urme.
- Pui conține proteine. Carne albă ajută la întărirea sistemului nervos si imbunatateste memoria.
- Carne roșie de vită și de mânzat. Carnea este baza puterii de sex masculin. deoarece conține blocurile de construcție pentru mușchi - proteine. Carnea rosie este bogata in fier, care oxigeneaza celulele. Carne de vită este deosebit de util pentru barbatii care au munca fizica grea, precum și pentru sportivi. Este important de remarcat faptul că cârnații nu sunt o sursă utilă de minerale pentru organism.
- Boabele de soia. Acest produs are un efect benefic asupra funcției de reproducere, sistemului cardiovascular. Consumul zilnic de soia reduce nivelul de colesterol din sânge.
- orez brun - un produs alimentar important, deoarece acesta conține zinc.
- Fulgii de ovaz este bogat in fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului din sânge și previne dezvoltarea arterosclerozei. Fulgii de ovaz are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, accidente vasculare cerebrale, prevenind atacuri de cord si dezvoltarea diabetului zaharat.
- Produsele lactate contin leucina - un aminoacid care afectează consolidarea musculare. Mai ales produsele lactate utile sunt bogate în proteine, potasiu și bifidobacterii. Ar trebui să fie atent cu utilizarea de lapte: bărbați după 40 de ani a recomandat restrângerea produsului. beneficii mari livra chefir, iaurt, brânză de vaci.
- Trufe. Aceste ciuperci conțin un hormon de plante androsteron, aproape de sex masculin testosteron.
- Nuci: nuci, arahide, alune, fistic
- Med. În combinație cu nuci, acest produs îmbunătățește potența masculină.
Fructe de mare Beneficii pentru bărbați
Pentru bărbați de zinc extrem de important, care sunt implicate în producerea spermei, pentru a preveni cancerul de prostata, intareste sistemul imunitar si are actiune anti-inflamator.
Aceste grăsimi polinesaturate se găsesc într-o astfel de fructe de mare:
pește gras contin vitamina D, care este esențială pentru țesutul osos, previne cancerul, diabetul, hipertensiunea.
Pește pentru bărbați este recomandat să bea cel puțin două ori pe săptămână pentru a îmbunătăți nu numai sănătatea lor, dar, de asemenea, preveni multe boli:
- Bolile de inima.
- Cancerele.
- Artrita.
- Tulburări ale ficatului și a sistemului digestiv.
- Scăderea viziune și activitatea mentală.
- tulburări metabolice.
- scăderea potență.
Somon, ton, sardine și hering - un depozit de omega-3. Acest microelement intareste sistemul imunitar, imbunatateste calitatea materialului seminal și prevenirea dezvoltării bolilor de prostată.
creveți marine bogate in vitamina D, iar hamsiile au un efect benefic asupra activitatii creierului, imbunatateste memoria.
Stridiile sunt o delicatesă scumpe, dar beneficiile sunt atât de mari încât corpul unui „mulțumesc“ stare bună de sănătate și longevitate. Concentrația ridicată de zinc în carnea de stridii are un efect pozitiv asupra vâscozității spermei si previne cancerul de prostată prelungește sănătatea bărbaților.
Midii conține întreaga gamă de vitamine și oligoelemente: zinc, seleniu, fosfor, fier, omega-3, vitamina B complex, C și A. Proteina midie carne este o calitate naturală, care poate fi comparat cu un ou de găină asupra conținutului de aminoacizi.
carne de midii îmbunătățește performanța mentală, de memorie, consolida sistemul nervos.
kale Sea - o sursă de iod. Acest fructe de mare este extrem de important, deoarece are efecte benefice asupra glandei tiroide, intareste sistemul imunitar si nervos.
Fructe de mare este una dintre componentele principale din dieta oamenilor alimente.
Legume și fructe - garanția de sănătate și longevitate
Nu este ultimul rolul de alimente vegetale în viața unui om. Cei mai preferați sunt următoarele produse:
Consumul de legume protejează pielea de razele UV daunatoare, reduce riscul de hiperplazie de prostată. Pentru bărbați utile de culoare roșu alimente de legume de la cireșe la ardei roșu.
Periculos pentru produsele alimentare de sănătate
Există o listă de produse care nu numai inutil, dar chiar periculoase pentru sănătate:
Aceste produse conțin conservanți, coloranți și alți aditivi chimici, care este în detrimentul afectează toate funcțiile corpului. Un consum zilnic de bere duce la impotenta si cresterea in greutate.
Astfel, o dieta sanatoasa este necesar pentru om, pentru a asigura sănătatea și îmbunătățirea calității vieții pentru anii care vor veni.
- Produsele sunt utile pentru sistemul cardiovascular la barbati
- Avantaje și prejudicii de multivitamine și minerale pentru bărbați
- dieta adecvata pentru sportivi de sex masculin
- Dieta eficientă pentru creșterea în greutate pentru bărbați
- Utile decât alune pentru bărbați: proprietățile și metodele de utilizare
- Andrologie /
- chelie /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport & Fitness /
- Medicina tradițională /
- tipuri de boli