Nu putem ignora subiectul reprezentanților de sănătate ale jumătății puternice asociate cu malnutriție. Potrivit statisticilor, din cele 10 cauze de abateri grave în domeniul sănătății bărbaților, patru sunt asociate cu defecte sau nutriție inadecvată, inclusiv „slăbiciune de sex masculin“, cancer, diabet si boli de inima.
Din păcate, cei mai mulți oameni nu mananca complet, preferând să mănânce gras, prăjit, alimente condimentate, mai sănătos, iar berea și băuturile tari, vin rosu sec. O astfel de dieta de echilibru, după 30, probabil, în detrimentul sănătății sale și nu va dura mult timp.
12 prezentate în acest articol sunt produse foarte utile pentru sănătatea și este important să fie prezent în regimul alimentar al fiecărui om.
12 produse trebuie să fie sănătatea bărbaților
fructe de padure
Inteligenta, principalul lucru pentru un om!
Pe baza opiniilor specialiștilor, fructe de padure (afine, afine, afine, zmeură, căpșuni și cireșe) îmbunătăți atât capacitatea intelectuală și a inimii. Prioritatea aici face parte din fructe de padure.
Cercetătorii cred că oamenii sunt mai inteligente de cele mai multe afine. Locul al doilea merge la afine, care îmbunătățește mai mulți ochi și urechi, în plus față de facultățile mintale. Cireșe, deși nu în plumb în lista „amplificatori minte“, dar sunt de elemente existente fount utile și compuși diferiți. Prin urmare, ele sunt, de asemenea, în valoare de o zi inclusă în dieta.
Semintele de dovleac
Multi barbati in varsta de peste 40 de ani suferă de hiperplazie benignă de prostată. Experimentul a fost realizat in Statele Unite, cercetatorii au dat ocazia să declare că utilizarea unui extract de semințe de dovleac într-adevăr ajută la reducerea riscului acestei boli.
Semintele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina E, care este:
- un antioxidant;
- Întârzie îmbătrânirea celulelor;
- întărește vasele de sânge;
- Aceasta ajută la resorbția de cheaguri de sânge și pentru a preveni formarea acestora.
O caracteristică remarcabilă a tomatelor este, de asemenea, faptul că acestea conțin un număr mare de antioxidanți unici - licopen, care are un efect anti-cancer, datorită capacității sale de a opri divizarea celulelor canceroase, contribuind, astfel, pentru a evita problemele oamenilor hardball „sub centura“.
Apropo: licopen, tomate plus, există în granat, ardei gras, pepene verde și a crescut de solduri, dar este mult mai puțin.
morcovi
Morcovul conține cantități semnificative de beta-caroten, care prin el însuși este un antioxidant puternic si este transformat de organism in vitamina A, capabil de creșterea imunității, precum și dă radicalii liberi forma, specii reactive de oxigen care cauzează lezarea celulelor.
Mai mult decât atât, morcovi bogate în potasiu, scăderea tensiunii arteriale, și o cantitate mare de fibre dietetice, normalizarea funcției intestinului și prin stimularea peristaltismului intestinal.
Lapte și brânză
băutură perfectă de sex masculin cu poziția Nutrition este laptele. Lapte și brânză - surse excelente de proteine pentru celulele musculare puternice.
Oamenii de stiinta britanici de la Universitatea din Cardiff au descoperit ca 1/2 litru de lapte degresat nu este beat într-o zi, un risc redus de 60% de a dezvolta sindrom metabolic, de sex masculin.
Sindromul metabolic - reduce sensibilitatea la insulină și creșterea masei de grasime viscerala, generând o tulburare metabolică.
calciu lactate poate, într-o anumită măsură, să înlocuiască bărbații sedentar exercițiu. Ea îmbunătățește sinteza proteinelor de către organism și a împiedica acumularea de grăsime.
Carnea și „sindrom metabolic“
Bărbații, la un nivel intuitiv, au o slăbiciune pentru carne. Desigur, fără a primi proteine animale calitatea alimentelor poate reduce libidoul și performanța.
Dar nu toată carnea este la fel de util. O bucata de piept de pui sau de carne de vită macră va beneficia, și umplute cu chimie și grăsimi și produse semifinite, mulți cârnați, aduc numai kilograme inutile și așa-numitul „sindrom metabolic“. Toate acestea, împreună cu masculul Zhirkov adăuga probleme cu ficatul, inima și poate provoca o „eșecuri ale omului.“
Masa și cereale integrale
Pentru un om era nimic în neregulă cu „puterea de sex masculin“, dar are nevoie de proteine: vitaminele C, E, B6, B12, seleniu, zinc și acid folic (vitamina B9). Pentru a obține cantitatea necesară acestora, trebuie să mănânce pâine din făină de grâu sau cu făină de boabe întregi adăugat.
Meal - particulele grosiere obținute prin măcinarea făinii obișnuite, stratul aleuronic (mai multe straturi de celule dispuse sub coajă, este format din 30-50% din proteină și conține o cantitate mare de vitamine B, minerale, zaharuri și celuloză) rămâne în făină .
Cereale boabe, aproape toate vitaminele și mineralele sunt concentrate în coajă, stratul aleuronic și germenul, deci, din făina de grâu, beneficiile vor fi mici.
soia
Mulți oameni știu că boabele de soia contin hormoni din plante, este foarte util pentru femei. Dar este puțin probabil mulți oameni știu că boabele de soia sunt un aliment excelent pentru bărbați. De exemplu, barbatii japonezi sufera de cancer de prostata la mai puțin de Vest, și toate pentru că mănâncă o mulțime de produse din soia sunt bogate în izoflavone reduce riscul acestei boli periculoase.
izoflavoni din soia au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și poate reduce colesterolul. Consumul zilnic de brânză, tofu si lapte de soia va reduce nivelul colesterolului din sânge și pentru a reduce riscul de boli de inima.
Mai mult decât atât, boabele de soia sunt eficiente impotriva osteoporozei, care apare adesea la barbatii de peste 60. Utilizarea lecitină de soia ne oferă, care la rândul său, ne oferă posibilitatea de a învăța, pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt.
legume cu frunze verzi
Dieta de „macho adevărat“ sunt necesare pentru a fi prezente în legumele cu frunze verzi abundente. Astfel, pătrunjel și mărar reduce riscul bolilor de prostată, și în frunze de salată verde lot de vitamine B, in special acid folic (B9), conferă „energie masculină“.
Apropo: vitaminele potrivite sunt, de asemenea, găsite în fasole, orez cu bobul lung, ouă, mazăre, dar mai ales „vitamina de sex masculin“, în ficat.
pește
Pește conține un număr mare de substanțe pot afecta sănătatea psihologică a omului, potenta si calitatea spermei sale. În plus, în pește de mare gras din abundență conține vitamina D și acizi grași Omega-3. care trebuie să fie prezent în fiecare zi în dieta bărbaților.
Multe studii au arătat că Omega-3:
- prezintă anti-inflamator, restauratoare și acțiunea antioxidantă;
- stabiliza nivelul de lipide din sânge și să mențină funcționarea inimii;
- un efect pozitiv asupra activității celulelor creierului și a celulelor sistemului imunitar;
- reduce riscul de boli cardiovasculare, ateroscleroza, și prăbușirea funcțiilor mentale;
- îmbunătăți starea de spirit, contribuind la reglarea eliberarea serotoninei;
- previne acumularea de grăsime și formarea de țesut adipos;
- încetini deteriorarea porțiunilor de capăt ale ADN-ului cromozomilor și reducerea acestora.
Grăsime de pește este, de asemenea, o sursă de vitamina D. valoroasă, care, mai ales în timpul iernii, nu este suficient pentru corpul nostru.
- regleaza nivelul de absorbție și de sânge de fosfor și calciu;
- protejează împotriva diabetului, răceli, boli ale ochilor și a pielii;
- Aceasta contribuie la prevenirea cariilor dentare;
- vin pentru a ajuta în lupta împotriva osteoporozei;
- crește rata de vindecare a fracturii.
fructe de mare
Fructe de mare a îmbunătăți performanțele sexuale masculine. ejaculat Male conține o cantitate mare de zinc. Când un om îi lipsește acest element urmă, acest lucru are un impact negativ asupra cantității și calității semințelor sale.
struguri de vin roșu
Profesor, chimist și vinificatorului din Germania, Michael Popp crede că vinul roșu trebuie, fără să eșueze, să fie prezent în regimul alimentar al sexului puternic. Deoarece coaja de struguri conține o cantitate semnificativă de resveratrol, care intră în vinul în timpul fabricării sale.