Despre picioare zvelte fiecare femeie vise. Iar cei de jumătate echitabil, una în natura masive picioare, groase, cum să piardă în greutate, cred că aproape constant. Site-ul „frumos și de succes“, astăzi a decis să dedice această problemă un articol și spune cititorii dvs., ce să facă pentru a face față cu plinătatea picioarelor.
Ca proprietari de picioare subțire groase
Doamnelor, pe care natura le-a dat picioare puternice, de multe ori se plâng că nici o dietă sau exercițiu nu le ajuta să reducă volumul de picioare și coapse. Iar rădăcina problemelor cuiburile lor mai des în lipsa de răbdare suficientă și o abordare sistematică.
De fapt, pentru a lupta împotriva depunerilor de grăsime de pe picioare au o mulțime de muncă.
- Slăbire în picioare este necesar să se apeleze la cardio, oferindu-le timp de o jumătate de oră în fiecare zi. Ei bine, ajuta la eliminarea centimetri in plus la solduri si picioare inot, dans, exercitarea pe o bandă de alergare, ciclism și mersul pe jos regulat.
- De multe ori întrebarea: „Am picioare groase, ce să facă și cum să piardă în greutate“ - a întrebat iubitorii de alimente dulci si bogate in amidon. Toate lucrările lor cu scopul de pierdere în greutate, nu dau rezultate, din cauza faptului că organismul devine mult mai multe calorii decat ai timp să ardă. Sarcinile grele nu au nici un sens fara dieta.
- Zavor. Proprietarii coapse masive se recomandă să-și încheie cu cafea sau lut.
- Asigurați-vă picioarele mai zvelt va ajuta, de asemenea, masaj de apă contrastante.
Exercitii pentru slăbire picior
elimina rapid centimetri in plus la sol va ajuta la câteva exerciții simple pe care le puteți efectua la domiciliu. Pentru a începe pentru a efectua 8-10 repetari, crescând treptat numărul acestora la 15-20 de ori.
- Intinde-te pe partea dreaptă, îndoire piciorul drept de la genunchi, și pune pe podea, ridica piciorul stâng, astfel încât între ea și podea, în colțul format 45⁰, apoi coborâtă, nu lăsa să atingă solul.
- picioare Mahi. În picioare pe patru labe, și sprijinindu-se pe coate să se îndoaie piciorul drept de la genunchi și trageți-o înainte, trăgând abdomen, și apoi trage înapoi, îndreptați-o și ridica cât mai mare posibil. Se repetă mișcarea de aproximativ 10 ori, alternând picioare stânga și la dreapta.
- Fandarile înainte rezolva, de asemenea, problema cum să piardă în greutate pentru proprietarii de picioare groase. Ei efectua cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și mâinile la laturile sale. Pentru a începe exercițiul de care aveți nevoie pentru a ridica piciorul drept, îndoind-o la genunchi, și apoi fixați-l pe podea în fața lui, schimband greutatea ei pe tot corpul. Genunchiul ar trebui să fie îndoit la un unghi drept. Apoi a reveni la poziția inițială și repetați mișcarea piciorului stâng.
- Genuflexiuni. Acest exercițiu este foarte simplu, dar atunci când este făcut corect, se poate obține rezultate bune în termeni de slăbire picior. Atunci când este necesar pentru a menține spatele drept efectuarea genuflexiuni, tocuri nu pot fi separate de podea. Tu trebuie să coboare la un asemenea nivel încât coapsele erau paralele cu podeaua.
- Crouch - o modalitate buna de a rezolva problema, cum să piardă în greutate și de picioare grăsime face subțire. La efectuarea acestui exercițiu este necesar pentru a reduce pelvisului nu este complet, dar numai până la sentimentul de tensiune în mușchii coapselor.
Un rezultat excelent având în vedere orice exercițiu cu o frânghie sărind peste. În cazul în care picioarele sunt groase, pierde rapid în greutate pentru a ajuta la exercitarea constantă și, mai presus de toate, de dans.
Pentru o eficiență picior slăbire este de asemenea importanta dieta dreapta.
picioare groase: cum să piardă în greutate în mod eficient prin nutritie
Multe femei dau seama că, în scopul de a pierde in greutate, trebuie sa limiteze utilizarea carbohidraților ușoare, evitând făină și produse zaharoase. Dar putini oameni dau seama că este de asemenea important să se reducă și aportul de grăsimi. Complet imposibil să renunțe la ele: încalcă procesele metabolice din organism.
Medicii sunt sfătuiți să mănânce de zi cu zi nu mai mult de 30 de grame de grăsimi pe zi. Această cantitate de grasime contine aproximativ 2 linguri de ulei de masline si un pumn de nuci de migdale - un produs excelent pentru o gustare.
Proprietarii de piciorul complet este, de asemenea, recomandat să mănânce legume și fructe, din care suma nu poate fi limitată. Este util să se introducă mai multe produse din meniu, bogate in proteine: carne slaba, peste, fasole coapte, carne de pasăre, brânză.
Asigurați-vă că pentru a mânca în mod regulat alimente care sunt surse de glucide complexe - paste făinoase din grâu dur, ovăz, hrișcă, orez, mei terci.
Ai nevoie sa mananci mese mici la fiecare 2-2,5 ore.
picioare groase: cat de repede pierde in greutate cu împachetări corporale și masaje
Atunci când exerciții specifice și o dieta centimetri in plus pe solduri vor începe să se topească departe.
Pentru a accelera acest proces, puteți face referire la măsuri suplimentare - masaj și împachetări corporale.
Și apoi, și mai mult se poate face la domiciliu.
Pentru a încheia cel mai bine este să utilizați un magazin instrumente gata. Dar nici un amestec mai puțin eficientă a multora dintre târg jumătate fierte și private.
- folie de cafea. Ajuta cât mai repede posibil pentru a pierde in greutate picioare de grăsime se poate încadra pe bază de cafea. Pentru a pregăti masa de cafea ar trebui să ia 3 linguri de cafea măcinată, le diluează cu lapte sau smântână la consistența de terci de cereale și a pus pe pielea de pe picioare, exfolieri pretratate.
- Ciocolata folie. Amestec pentru prepararea unui astfel de ambalaj foarte ușor: 200 g de pudră de cacao trebuie diluat cu apă fierbinte să se răcească la un corp temperatură confortabilă, pus pe purificat prin frecarea pielii.
- Clay folie ajuta pentru a rezolva problema de picioare groase și întrebarea cum să piardă în greutate rapid. Pentru procedura, se recomandă de a alege argila albastra, se dilueaza cu apa calda, a pus pe piele.
Orice amestec de împachetări pe partea de sus ai nevoie pentru a acoperi cu folie, și se lasă să se încălzească timp de o oră. Apoi se clătește. Aceste proceduri vor ajuta la eliminarea nu numai centimetri in plus de pe piele, dar, de asemenea, să-l neted, scapa de „coaja de portocala“.
Wrap de ajutor pentru a alterna cu orice fel de masaj. Dar este deosebit de benefic pentru piele, mușchi, și vasele de sânge ale picioarelor afectează masaj de apă de contrast, care este un mare ajutor în a decide cum să piardă în greutate pentru cei cu picioare groase.
Un set de măsuri, menționate mai sus, asigurați-vă că pentru a da rezultate, dar nu va fi imediat, dar nu mai devreme de 2-3 luni. În ciuda faptului că drumul spre bine proporționat picioare este destul de complicată și spinoasă, este necesar să se încerce să-l treacă. După o frumoasă sexy șolduri, genunchi și gambei de relief blând în valoare.