După cum se știe, modul corect de viață necesită un regim alimentar echilibrat. Acest lucru înseamnă că trebuie să se gândească în mod constant când, ce și cum am mânca. Acesta va trebui să lucreze regulile, uneori schimba ideile noastre despre dieta drastic.
Sunt de acord, mai bine să fie un sclav la o dieta sanatoasa decat un sclav la obiceiurile mele. De exemplu, aproape nimeni din tinerețe are obiceiul de a bea 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, din motive de sănătate și de nutriție lor, mulți sunt de acord să facă acest act, uneori violent de obiceiul său bun.
O dieta sanatoasa si obiceiurile proaste
Dacă ați simțit că pregătit mental pentru a merge la modul corect de viață, primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - pe o dieta sanatoasa si obiceiurile. Mai mult decât atât, nu aveți nevoie doar de a dobândi util, dar în primul rând - renunțe la rău. Și anume:- Oprește acolo, și că are tot ce vreau. Învață să numeri caloriile și să știe când să se oprească! Rețineți că ziua o persoană normală are nevoie de 1400 cc și aveți nevoie de ele distribuite cu înțelepciune între 3 tehnici de bază de alimente și snacks-uri. Apropo, o gustare ar trebui să fie echilibrată și rezonabilă prea. De exemplu, nu ciocan batoane de ciocolată de stomac, cookie-uri sau hot dog. Overshot și faptul a fost inferior, că ar trebui să fie ușor. Stomacul lui trebuie să ia aproape imperceptibil, și de a absorbi numai minerale utile din ea. Prin urmare, dacă vrei ceva dulce - mânca fructe suculente sau iaurt, sare - nuci de ronțăit.
- Nu mânca pe timp de noapte. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare. În caz contrar, vă va forța stomacul să lucreze, și este pentru tine pentru a razbuna depunerea de kilograme. Este dovedit faptul că sistemul digestiv este activ numai în dimineața și înainte de prânz, care este, în acest moment el a făcut distribuie mai corect nutrientii din corpul tau si umple de energie pentru intreaga zi.
- Refuza vkusnyashek bogate in calorii si bauturi racoritoare. După cum știți, alimente utile nu se poate numi și un efect benefic asupra corpului este meniul, de asemenea, nu se poate.
- Renunță la alcool. El nu este numai rău în sine, dar, de asemenea, un stimul al apetitului, motiv pentru care, după luarea de alcool atât de foame și, de regulă, mananci mult, si apoi regreta.
O dieta sanatoasa si obiceiuri sanatoase
dieta adecvata începe dimineața. Micul dejun ar trebui să fie! Aceasta este o concepție greșită imens pe care, fără a mânca (dacă nu chiar doriți să), veți obține cifra perfectă. În acest caz, singurul lucru pe care îl cumperi - este un leșin de foame si gastrita. Pentru micul dejun, trebuie să mănânce, „globul ocular“: terci, cereale, brânză, iaurt, fructe. Alegerea este imens!
Înainte de fiecare mic dejun, prânz și cină ar trebui să bea un pahar de apă, aceasta va ajuta să se trezească stomacul și pregăti pentru primirea produselor alimentare. Și să ia o regulă să nu bea lichide în timpul și imediat după o masă. Orice băutură în timpul și după mese reduce concentrația de suc gastric, încetinind astfel procesul digestiv.
Ia-o de la sine înțeles că există o nevoie de cât mai multe fructe și legume proaspete, alimente bogate in proteine vegetale, fibre, vitamine și oligoelemente.
Dacă aveți un dinte dulce, înlocuiți zahărul alb cu maro, iar cel mai bun, du-te la miere. Este util și bine absorbit în organism. Orice altceva este dulce - șterge!
În cele din urmă, înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir. Această băutură este unică prin faptul că, atunci când are ridicat conținut caloric scăzut nutritiv. De asemenea, ajută la curățarea microflorei intestinale. Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să mănânce înainte de a merge la culcare, bea iaurt - ea proteine digerabile, și este „stomacul cuiva stai“.
Obisnuieste-te cu ideea că alimentația sănătoasă și stilul de viață legat, fără ca unul nu este altul. Prin urmare, dacă sunteți încă gândesc la dieta lor și doresc cu adevărat să se schimbe în favoarea eficienței, este necesar să se facă sacrificii și să schimbe stilul lor de viata de zi cu zi. Mult noroc!
Dieta pentru inima: adică, să „flăcări motor“ a lucrat fără eșec?
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]