Una dintre cele mai importante probleme de interes pentru femei - slăbire. Există un număr imens de moduri de a pierde in greutate: de la cele mai simple și „liber“ pentru cel mai inteligent și se confruntă cu o mulțime de bani. Aici, cum se spune, totul depinde de capacitatea dumneavoastră și, cel mai important, motivația pentru pierderea în greutate. Cum să te motiveze pentru a pierde în greutate și ce trebuie să facă?
motivație adecvată pentru pierderea in greutate - este ea însăși o aplicație destul de convingătoare pe care le va atinge obiectivele și să piardă în greutate în mod uniform, astfel cum a fost planificat. Este deosebit de imbucurator faptul că există mai multe moduri diferite de a te motiva pentru a pierde in greutate.
Motivația pentru pierderea în greutate: 5 Cel mai important
subiect de pierdere în greutate va fi întotdeauna relevante. O motivație pentru pierderea in greutate - piatra de temelie sa-limită de vârstă. Greutate - valoarea este foarte instabilă și nu poate fi menținută constantă, fără a depăși dorința de a mânca o mulțime și ceea ce vrei, și motivația intrinsecă pentru a pierde in greutate. Ne place sau nu, dar ideea de kilogramele in plus care interferează cu viața se învârte întotdeauna în jurul aceleași motive. Enumerăm cele mai de bază și comune.- „Și tu ești sfruntată!“. Cine vrea să audă o astfel de expresie, în special de la persoane apropiate? Din păcate, nu întotdeauna înconjurat de oameni discret si ne doresc numai bine. Chiar dacă nu ați îngrijit de mult despre silueta ei, și nu-mi pasă că alții spun, această idee încă se întoarce la tine, și mai devreme sau mai târziu vei crede, „Nu este adevărat?“. Se pare opiniile altora este doar foarte motivația pentru pierderea in greutate, care sunt ghidate de către femei, stând pe o dieta, și timpul petrecut în sala de gimnastică.
- „Eu nu se potrivesc in rochia ta preferata!“. Dacă problema este prieteni nepoliticoase și familia trăiați, apoi despre kilograme în plus vă pentru a reaminti cu ușurință hainele tale. Dacă anul trecut ai fost tot la timp, iar acest fulger pe rochia ta preferata cu dificultate sau se incheie nu la toate este fixată - gândirea, desigur, necesar. Dar aceasta este doar dacă îți pasă cu adevărat figura lor. Sunt femei care nu le pasă și, probabil, acest lucru este o femeie fericita, le pasa de alte lucruri. Astfel, motivația de a pierde in greutate - se potrivesc in rochia ta preferata si nu cumpara un nou - și, de asemenea, foarte important obiectiv.
- „Vreau imagini frumoase pe plaja!“. Vara, soare, mare. noi toți vrem să se uite la „5 plus“, că oamenii nu au putut lua privirile admirative de formele noastre la prietena a apreciat că de costume de baie privit favorabil. Ceea ce nu este o motivație pentru pierderea în greutate? Plaja - aceasta este una dintre acele locuri în care toate defectele vizibile cu ochiul liber. Pentru a întina nisipul cald, forma elegant spumante, nu doar un bronz frumos - trebuie să aibă grijă de silueta ei.
- „Cât de greu să meargă și să respire,“ proprietar al formelor magnifice nu va minți, extra greutate - nu este doar o problemă estetică, dar, de asemenea, cauza o varietate de boli: varice, edeme, dificultati de respiratie, diabet, inima si probleme organele gormonoproizvodyaschimi (tiroida, pancreas, ovare etc.). Sănătate - cea mai importantă motivație pentru pierderea în greutate, iar acest lucru nu se argumentează. De obicei, medicii de la tratamentul unor astfel de boli la persoanele care sunt supraponderali, primul lucru pe care se spune că este necesar să se piardă în greutate. A scăpa de kilogramele în plus, face corpul tau mai ușor, și, prin urmare, sarcina pe toate organele, inclusiv scheletul devine mai mică, situația se schimbă în mod dramatic.
- „Fată, dar puteți ajunge să știi?“. Dacă nu se ocupă cu teme de sanatate, cel mai important factor care influențează motivația pentru pierderea in greutate, este dorința de a mulțumi oamenilor. Din păcate, indiferent de ce, un bărbat întâlnește o femeie „pe haine.“ Nu pot vorbi pentru toată lumea, dar cota lor este imens. La început, ei valoare aspectul nostru, și apoi noastre „pace bogată și profundă interioară.“ Și chiar dacă ei spun că nu le pasă să creadă astfel de cuvinte ar trebui să fie precaut. O femeie trebuie să fie întotdeauna frumos și de dorit, iar acest lucru este cel mai este că nici o motivație bună pentru a pierde in greutate.
Motivația pentru pierderea în greutate: ce să fac? în cazul în care pentru a începe?
Deci, în cazul în care nu ar trebui să începem?- 1. Pentru a începe, selectați motivul din cauza căruia ați ajuns la ideea de a pierde in greutate. Evaluează modul în care aceasta este într-adevăr motivația pentru pierderea în greutate și este în valoare de ea?
- 2. În cazul în care a fost găsit stimulul și a existat o dorinta de a pierde în greutate, ușor de a face sacrificii și de a schimba rutina lor de zi cu zi si dieta, apoi să decidă cu fermitate că procesul de pornire de a pierde in greutate nu este mâine și luni, dar chiar acum.
- 3. Dacă te trezești a doua zi și a luat cu ideea ca vei cauta acum la forma dorită, apoi începe să revizuiască dieta, începând cu micul dejun. De preferință, în dimineața de a mânca alimente bogate în carbohidrați și proteine, și nu uita de vitamine și minerale. Luați masa, de asemenea, să fie destul de abundente, pentru a se furniza energie pentru restul zilei. Dar cina în valoare de lumină ceva și nutritive. Ultima masă ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de culcare, asa ca ai pierdut sistemul digestiv de lucru pe timp de noapte. Noaptea puteți bea un pahar de apă sau iaurt.
- 4. Pe „dușmanii principali“ ai siluetei tale - dulciuri, prăjituri și grăsime - este de a vorbi separat. Nimeni nu te forțează să abandoneze complet aceste rele, deși, dar pentru cea mai mare parte, aceste alimente delicioase. Trebuie doar să știu amploarea consumului lor.
- 5. Motivația de a pierde in greutate primul lucru ne face sa credem despre diete. Exista o multime de diete pentru a se potrivi cu fiecare gust si culoare, cu privire la eficacitatea și rigoarea dintre care fiecare poate doar vă sfătuim să o dietetician. Dar dieta - nu este singura măsură atunci când motivația de a pierde in greutate.
- 6. Sport. Un stil de viață activ și exercițiile fizice - care nutritionistii recomanda sa absolut totul. Cele mai frecvente „sport“ pentru femei este o sală de fitness, iar asta nu e rău. Dacă faci orice fel de sport în mod individual, chiar mai bine. In zilele noastre, popularitatea câștigată de yoga. Chiar dacă absolut nici o minte activă cu procesul de yoga, ca urmare a caloriile arse aproape la fel de mult ca pe o banda de alergat sau o bicicletă staționară.
- 7. Ei bine, în concluzie, este necesar să se renunțe la cuvintele „Eu nu pot.“ Motivația pentru pierderea în greutate, care este ceea ce se numește, astfel încât toate punctele slabe aruncate înapoi în mare și pregătește corpul tau pentru a pierde kilograme in plus cu doar eforturile tale.
Motivația pentru pierderea în greutate, după cum vom vedea, este diferit, dar dorința și rezultatul depinde întotdeauna de tine. Trebuie să fie conștienți dacă doriți sau nu să aibă o figură frumoasă. Numai prin a avea motivația și voința de a obține rezultatul dorit poate aduce motivație pentru pierderea în greutate în viață. Du-te pentru ea!
Cum să profite de stres? sfătuiește nutriționistul
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]