Rolul de magneziu în corpul uman
În plus față de funcția sa de reglementare a sistemului nervos, magneziul ajută procesele de schimb de carbohidrati si fosfor. Caracteristicile importante ale macroelemente este că magneziul este antiseptic, contribuie la funcționarea normală a intestinului, controlul proceselor de excreție a colesterolului din organism, și se extinde pe pereții vaselor.
Din cauza cantității suficiente de magneziu în organism se observă:
- normalizarea reducerii pulsului și a tensiunii arteriale;
- controlul cantității de zahăr și prevenirea formării cheagurilor de sânge;
- normalizarea somnului și iritabilitate, oboseală constantă;
- prevenirea nașterii premature sau avort spontan;
- imbunatatirea peristaltismului intestinal;
- efect asupra structurii osoase si a dintilor.
sursa de magneziu pentru organism
- nuci (fag, nuci si cherestea);
- cacao, ciocolată și migdale dulci;
- soia și tipuri de făină sale, și făină de grâu grosier de măcinare;
- fasole (regulate și neferoase) și mazăre (întregi și curățate);
- caise uscate, prune și fructe de pădure;
- salata verde, sfecla, fenicul si morcovi.
Norma de magneziu în organism
Valoarea normală pentru adulți de magneziu este de 0,4 grame pentru femei gravide și crește cantitatea de 0,45 g Dacă este vorba de o persoană care este angajată în efort fizic intens sau activitate fizică, în stres constant de tensiune, doza zilnică de magneziu va fi 0,6 g a același timp, copiii sunt sfătuiți să-l folosească numai în cantitate de 0,2 g
deficit de magneziu în organism
În cazul în care organismul uman nu dispune de magneziu, aceasta poate duce la abateri diferite de la norma. Printre problemele care apar din cauza lipsei de magneziu, este necesar să se amintească aritmie și senzații dureroase în zona pieptului, un spasm al stomacului și a intestinelor de diaree. În plus, se dovedește că un astfel de deficit provoaca recurente durere la nivelul gingiilor, membrelor și articulațiilor și spasme musculare, tremor ale membrelor. O persoană cu probleme de asimilare de magneziu creste dramatic riscul de diabet zaharat de contractare, unghiile rupte rapid si parul, pielea devine uscată și se dezvoltă degradare progresivă.
Dacă luăm în considerare sexul feminin, pentru ei, această lipsă de un impact negativ asupra funcțiilor menstruale și reproductive (deoarece femeile devin menstruației foarte iritabil, ei au adesea membrele umflate și creșteri în greutate).
Excesul de magneziu din organism
Trebuie subliniat faptul că prea mult de magneziu are un efect negativ asupra condiției umane: se oprește aproape complet absorbția de calciu. începe să încetinească sistemul nervos, există o dorință constantă de a dormi, o persoană devine lent și inert. In plus, acest exces simptome macroelement pot fi osteoporoza, tensiune arterială scăzută, problemele cu procesele de contracțiile inimii.
magneziu organism Asimilare
Este cunoscut faptul că procesul de recuperare de magneziu nu întotdeauna la înălțimea așteptărilor, deoarece este destul de greu de digerat, comparativ cu alte micronutrienti macro-și. Pentru ca organismul să fi învățat tot magneziul, care este în utilizarea produselor, este necesar să se combine cu calciu într-un raport de 7 la 10, ca și cele două elementul macro mare contribuie la asimilarea de către organism.
Indicații pentru utilizarea magneziului
Aportul zilnic de magneziu este necesară deoarece este catalizator 300 reacțiile vitale ale corpului, printre care va fi numit sinteza proteinelor, și educația energetică.
dozele de magneziu
Interacțiunea cu alți compuși de magneziu
Trebuie subliniat faptul că diferiți compuși interacționează diferit cu elementul macro: Vitamina B6 ajuta organismul sa absoarba magneziu, în timp ce sarea de calciu. Pe de altă parte, acesta suspendă absorbția acestuia în intestin.
Ca anticoagulante, preparate cu conținut de fier. acestea reduc capacitatea organismului de a absorbi de magneziu, care intră în interior prin intermediul produselor alimentare.