Ce snacks-uri fără a afecta cifrele știi? Ce pot mânca și ce nu?
Aproape toți dintre noi sunt de lucru, se pune întrebarea - ceea ce se poate mânca la locul de muncă.
Cel mai adesea, la locul de muncă în birou am bea ceai și ceai diverse dulciuri - bomboane de ciocolată, biscuiți, prăjituri, bomboane ... Doar pentru că vreau să, și chiar și așa ne-am confiscat situatii de stres la locul de muncă atât de mult. Deci, ei kilograme în plus. Nu numai ca este opera sedentare, gustări bogate in calorii si mai mult. Și atunci ce poți mânca? La urma urmei, am decis să reducă greutatea, dulce, nu putem ...
O dieta echilibrata presupune 5-6 masa o singură dată. Acest lucru înseamnă că trebuie să avem o gustare între cele trei mese principale, de a locui în așa-numita „zona de sațietate.“ Acesta a fost mult timp dovedit că, dacă nu aduce corpul la foame, nivelul de zahăr din sânge rămâne practic constantă, dar metabolismul. În schimb, îmbunătățește.
Deci, ce încă mai trebuie să fie gustare corect?
opțiuni mâncați între mese
opțiuni Snacking trebuie să se gândească peste. Acestea trebuie să fie conținut scăzut de calorii, nutritive, rapid și ușor de a pregăti și de a furniza energie. Este important să se aleagă alimente sănătoase. De la o astfel snacking corect Tu nu va primi bine. In plus, gustare ar trebui să conțină proteine. fibre. glucide complexe. de exemplu:
BAD. Nu este un medicament.
După cum puteți vedea, există o mulțime de gustări sănătoase, delicioase și plăcută.
Prognatism sau depășit-o, este doar aproximativ 200 de calorii, care sunt necesare pentru a supraviețui până la următoarea masă.
Mâncați încet și centrul de saturație va semnala creierului care foamea este de peste aproximativ 20 de minute dupa masa.
Alege snacks-uri utile și să piardă în greutate cu placere!
Vă invităm să luați testul:
Dacă doriți să aflați mai multe despre nutritie si sa contactati consultantii nostri, suntem întotdeauna fericiți să vă ajutăm.