Sciatica se manifestă, „filmare“, durere acută, în principal. care dă partea superioară a gluteus maximus și în jos partea din spate a coapsei, uneori ajungând până la picior.
Cauza durerii sciaticii este un proces inflamator care începe să compenseze nivelul coloanei vertebrale lombare, după o accidentare sau modificări degenerative ale discurilor intervertebrale în osteocondrozei.
Hernia sau vertebră deplasată pișcă rădăcinile nervoase. care formează nervul sciatic, ceea ce duce la dezvoltarea inflamației în ea.
În plus, una dintre cele mai frecvente motive este supra-tensiune sau spasme musculare gluteală. care apare atunci când prelungit ședinței, postură necorespunzătoare, surmenajului fizic în timpul travaliului. Acesta poate fi, de asemenea, o consecință disbalanasa între diferite grupe de mușchi care formează tensiunea musculara.
Sciatica este adesea apar primele simptome după expunerea la frig, ceea ce provoacă o reacție inflamatorie în deja „pregătit“ pentru acel loc ( „unde subțire, acolo și lacrimă“).
Nevoia de vizite la doctor
Când durerea acută sau amorțeală în picioare, este necesar să se adreseze neurologului pentru a determina cauza acestor simptome.
Și numai după aceea un tratament de start, care va fi inițial, cel mai probabil, în anestezie locală, și bedrest. În viitor, puteți trece la întreținere și reabilitare gimnastica.
Pacientii ignora de multe ori gimnastica. recomandat de către medicul dumneavoastră, gândindu-se puțin ei bine, și de încredere numai în terapia de droguri. De fapt, opusul este adevărat - numai prin intermediul unor exerciții bine alese pot restabili nivelul coloanei vertebrale și a reduce inflamația cronică a nervului sciatic.
exerciții de sciatica: ce să caute
- Dezvoltarea exercițiu mai bine sub îndrumarea unui specialist, dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți utiliza imaginea de orientare.
- Într-un atac brusc acută trebuie să ne oprim pentru câteva zile, și apoi să continue, concentrându-se pe starea lor.
- Perform complex, rupere-l în porții mici pe parcursul zilei (cel puțin de două ori pe zi).
- Face exerciții în mod regulat - chiar și prin forță, dar fără lacune.
- Este de dorit să se realizeze exercițiul recomandat pe suprafața solidă.
În cursul ocupării forței de muncă în regiunea lombară a circulației sângelui este îmbunătățită, ceea ce contribuie la accelerarea proceselor metabolice și de a restabili țesuturile deteriorate.
In combinatie cu terapia medicamentoasă este o efecte mai rapide și pe termen lung în tratamentul lumbago ( „lumbago“) cu sciatica. Efectuarea complexe de gimnastică, este necesar să se doză de încărcare și treptat în creștere, dar fără a forța.
Baza complexă LFK
În principal, în complexul standard include un caracter tonic gimnastica, precum și creșterea mobilității articulațiilor lombare:
- Rostogoli pe spate și dumneavoastră genunchii îndoiți, a pus mâinile peste ei. scuturare ușor genunchii, cât mai aproape posibil de a stoarce partea inferioara a spatelui la podea. Stați în această poziție, după câteva respirații. Apoi se întindă, întins pe covor. Se poate repeta de mai multe ori.
- Stand de zid, restul împotriva ei mâini și de a face câteva push-up-uri, încercând să ajungă la fața peretelui.
- Stai pe un scaun cu picioarele încrucișate. Îndreaptă spate, pentru a avea mâinile în spatele capului lui și să facă câteva ture la stânga și la dreapta.
- Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Un braț trage în sus, iar celălalt inferior. Face câteva curbeaza spre mâinile coborâte, iar apoi schimbați mâinile și repetați pante în direcția opusă. Incearca sa faci panta cu efort.
- Intinde-te pe spate, cu brațele întinse în spatele capului. răspândit pe scară largă picioarele sale și să încerce să le ridice. Asigurați-vă că lamele au fost presate la podea. Din nou, picioare mai mici și să încerce să se așeze în sus. Efectuat cu atenție și încet.
metode suplimentare
In plus fata de terapia fizica. sciatica medicul dumneavoastră poate recomanda înot și aerobic de apă, mersul cu bicicleta sau jogging-ul. Orice exercițiu echilibrat va fi benefică în perioada de recuperare.
De asemenea, puteți apela la tehnicile tradiționale de vindecare, care oferă cursuri de yoga și sistemul de Qigong. Aceste practici de mii de ani s-au dovedit a fi eficace în menținerea unei sănătoasă a coloanei vertebrale. Desigur, aveți nevoie pentru a începe cu cele mai multe facilități de bază, cum se spune maeștrii chinezi - „pentru a pierde“
Acesta este unul dintre complexele de terapie chineză Qigong-ul, care vizează refacerea nervului sciatic după zdrobire. Principiul pe care se bazează, - mișcarea constantă, care împiedică acumularea de tensiune în picioare.
Metode de Qigong „pat-sit-stativ“
"Sleep". Realizarea pe pat, culcat pe spate. Pe rând, să atragă și să îndreptați picioarele. După aceea a ridica piciorul sănătos la un unghi drept, ca pacientul începe să se ridice de la 45 de grade, crescând treptat unghiul de elevație.
„Stai“. Stând pe pat și mâinile pe coapse, picioare mai mici la podea, fără a îndoi genunchii. În acest caz, tocurile sunt pe podea și degetele de la picioare cu vârful în sus. îndoire încet picioarele, mâinile încerca să ajungă la capăt.
"Stand". Stai drept, odihnindu mâinile în șolduri. Inițial, ridicați alternativ picioarele drepte genunchi în fața lui. Rulată de mai multe ori. Asigurați-vă un pas larg în lateral și apoi ghemuit pe un picior, apoi celălalt. Încercați să se întindă piciorul extins cât mai mult posibil, ajutându-se cu mâinile.
Toate aceste exerciții cu performanțe regulate va face posibilă pentru a reveni mobilitatea și eliminarea permanentă a durerii.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line