Simptomele de sciatica
Primul simptom este atunci cand nervul sciatic este prins - durerea apare atunci când o persoană încearcă să se aplece înainte. În cazul în care durerea nu se oprește, se merge mai jos, mai întâi în fese, și apoi dă la picior, iar durerea este ascuțită, fotografiere, denumirea populară a durerii - „camera“. În ciuda faptului că, în poziția culcat pe spate ar putea afecta mai puțin, efectul este realizat de imobilitate, somnul este încă dificil, deoarece durerea face imposibil să se miște chiar și patul.
Printre simptomele de blocare a nervului sciatic poate fi:
- dureri în regiunea fesieră, aceasta poate deveni mai puternic în timpul ședinței prelungite;
- arsură, furnicături în partea inferioara a spatelui si fese;
- tensiune musculară, care poate fi însoțită de slăbiciune, amorțeală;
- durerea devine ascuțită atunci când mersul pe jos, și trafic intens.
Dacă aceste simptome nu oferă îngrijire medicală, nervul sciatic este inflamat și durerea intensificat. Tratează neurolog, după o diagnosticare cuprinzătoare (cu raze X, RMN, mâini palparea) numește o încălzire specială și alifie analgezică sub formă de unguente, geluri. De asemenea, atunci când ciupirea nervul sciatic este atribuit de masaj, fizioterapie, hidroterapie, exerciții sub formă de exerciții terapeutice.
Recomandări pentru tratamentul ciupituri a nervului sciatic:
exerciții
Cand ciupirea terminatiilor nervoase sciatic sunt stoarse la nivelul coloanei vertebrale lombosacrală. Motivul poate fi deformarea discului sau deplasarea vertebrelor, astfel încât să se evite această boală poate de mobilitate și de formare a mușchilor spatelui, respectiv, tratamentul ar trebui să aibă loc cu ajutorul de exercițiu.
Ai nevoie pentru a începe să se angajeze cu cinci repetiții de exerciții, iar apoi vă poate aduce până la cinci, zece. Tren poate fi de până la de trei ori pe zi, timp de zece minute la început, dar în curând vă poate aduce locuri de muncă la treizeci de minute. afacere mai mult timp cu ea nu are sens, este mai bine să crească intensitatea și amplitudinea exercițiilor ei înșiși, în cazul în care ajutorul de durere.
În poziția culcat pe spate
- Crescut piciorul îndoit la genunchi, în timp ce inhalarea mai aproape de piept și să rămână timp de zece secunde, ținând respirația timp de cinci secunde si repeta pe celalalt picior, apoi ambele picioare. Spinări ar trebui să fie relaxat, sarcina de a exercita - pentru ao întinde.
- Perie pus sub fese, cele două picioare sunt ridicate în sus, pentru a simula răsucire pedale de biciclete, dar fără accelerație și efort de a face 15 ture în jos.
- Să se concentreze pe mâinile întinsă pe laterale brate, picioare si ridica vertical, care le deține împreună, de zece ori pentru a înclina spre dreapta sau spre stânga unghi de 45 de grade.
- Intinde-te pe partea ta, îndoiți picioarele, trage șosete și cu un efort de a stoarce genunchi la piept, îndoire spate și înclinați capul, se repetă de zece ori.
- Intinde-te pe stomac, bratele drepte deasupra capului, ridicați pieptul de pe podea, îndoire brațele în același timp, și fără să se miște picioarele, se repetă de 5 până la 10 ori.
Într-o poziție șezând
- Mers pe jos și înapoi, stând pe fese cu picioare drepte.
- Fabrica mâinile directe la spate, la nivelul pieptului, făcut încet.
- Stai pe un scaun, picioarele încrucișate, ține spatele drept. mâinile pe capul lui, întorcându-se la zece ori, apoi se repetă, comutator picioare.
- În patru labe spate îndoiți pe expiratie, în jos - prin inhalare.
În poziția în picioare
- Picioare ușor în afară, mâinile pe șolduri, pelvisul merge mai departe pe inhala, expirați înapoi.
- Picioarele latimea umerilor, înclinat încet în lateral, aducând peste capul brațului opus, se repetă de cinci ori.
După recuperarea din exercițiile de sciatică trebuie să se facă în mod regulat, de exemplu, în loc de exerciții de dimineață. De asemenea, este util pentru a rula, o plimbare cu bicicleta. Selectați un mod de viață mobil, în mișcare de muncă și nu va avea probleme cu terminațiilor nervoase la nivelul coloanei vertebrale și a pelvisului.