Una dintre cele mai eficiente mijloace ergogenicheskih utilizate pe scară largă în practica sportul cu scopul de a potențarea efectului de antrenament și pentru a îmbunătăți performanța sportivilor este metoda de formare hipoxice (IHT). hipoxie tisulară provocată și modificările biochimice și structurale pot limita performanța, duce la dezvoltarea de oboseala si o stare de deteriorare puternică a organismului. Dar, în cazul în care acțiunea pe scurt hipoxie și în mod repetat și alternează cu expunerea hipoxice din condiții normale, efectele reversibile ale hipoxiei tisulare pot avea un efect constructiv, creativ. IHT avantaj față de alte influențe hipoxice este că nu perturba procesul de instruire planificată a sportivilor și pot fi combinate cu mijloacele de formare de bază sau, separat de acestea, ca un instrument suplimentar în perioada de odihnă pentru completarea și stimularea proceselor de regenerare în organism. Sa constatat că utilizarea de hipoxie induse artificial în combinație cu diferite tipuri de stres repetitiv modifică în mod semnificativ efectul de formare și accelerează ritmul de adaptare la stres fizic utilizat. Folosirea regulata a tratamentelor hipoxice în timpul antrenamentului sportivii calificați promovează la nivel înalt și să păstreze capacitatea lor fizică specială.
problema adaptării la hipoxie în munții atras o atenție deosebită a specialiștilor în domeniul sportului, în cazul în care capitala XIX Olimpic ur-r a fost identificată în Mexico City, situată la o altitudine de 2240 m deasupra nivelului mării. La o reuniune a Comitetului de adaptare, POP Comitetului Sportiv de Stat al URSS, sa decis să organizeze o tabără de antrenament obligatoriu în munți pentru sportivii echipelor naționale. De la formarea hipoxic BPR-Meni a devenit componentă obligatorie NYM de formare a sportivilor de cel mai înalt nivel.
Printre aspectele pozitive ale TRE-nirovki în condiții montane includ: creșterea performanței pe termen aerobi si sporturi de anduranță înlocuibil după trecerea de la munte la câmpie îmbunătățirea operabilitate generală. Dezavantajele, în plus față de dificultățile organizatorice și materiale-TION ar trebui să includă necesitatea pentru o ședere mai lungă în munți pentru adaptarea completă decât calendarul sesiunilor de formare convenționale, precum și o reducere semnificativă a performanței în prima săptămână de ședere în munți, și pentru multe sporturi și lipsa condițiilor pentru o specială de formare.
Aceste deficiențe au condus experți în domeniul medicinii sportive, pentru a găsi noi metode de formare hipoxice. Una dintre aceste metode a fost exercita intermitent într-o cameră de presiune, în care sportivii în fiecare zi sau două petrecut 30 de minute până la câteva ore, la o „altitudine“ de 3000 -. 5000 m pentru antrenament hipoxic a fost folosit ca metoda de reinhilare, în timpul căreia pe sportivul a avut un efect acoperișuri, nu la hipoxie, hipercapnie, dar. Cu toate acestea, cele mai multe dintre aceste metode nu pot dozați cu precizie vigoare hipoxie și se aplică modurilor de formare asociate cu schimbarea rapidă a gradului de hipoxie produs și are nevoie de timp prețios de la procesul de trenirovoch-TION de rutină a sportivilor. În plus, formarea barokamernaya necesar un timp suplimentar pentru comprimare și decomprimare, care Accom-Pany disconfort și efectul negativ al barotraume mici-NYM.
Pentru a determina eficiența metodei combinate au fost efectuate numeroase studii privind identificarea INJ-eficacitate și mecanisme de acțiune care au arătat următoarele .:
efect Formarea metodă combinată efect definit fisionabil asupra corpului ca sportivii de hipoxie hipoxică și de sarcină hipoxie.
Normobaric IHT sportivii trebuie să treacă pe fundalul procesului de instruire planificată a antrenamentului sportiv singur atunci când sportivul se pot relaxa și când eforturile mecanismelor sale compensatorii pot fi direcționate pentru a rambursa numai hipoxie hipoxice.
În plus față de IHT, care acționează numai pe sportivii, corpul lor experimentează o sarcină de hipoxie care însoțește activitate musculară intensă în timpul antrenamentului sarcini într-un proces de formare planificat.
Metoda combinată de IHT - facilități de formare mai bune decât sportivii de formare pe termen lung în munți sau în condițiile de mediu hipoxic artificial în camerele de presiune. El este mai bine să combine metoda hipoxic Train-ing, atunci când exercițiile atletice sunt efectuate în condiții de presiune parțială scăzută de oxigen. Formarea în munți sau în camera reduce semnificativ performanțele din cauza efectului aditiv al hipoxie hipoxic și sarcină hipoxie, sporind dezvoltarea hipoxiei tisulare, și efectul său dăunător asupra organismului.
În metoda combinată de formare hipoxic pune accentul pe planificarea sarcinilor de formare, concentrarea acestora, având în vedere volumul și intensitatea antrenamentului sportiv microcycle, timp în care cha-si, gratuit sportive sesiuni de formare, a efectuat IHT.
În funcție de caracteristicile fizice selectate ale sarcinii toate exercițiile de formare sunt împărțite în următoarele grupe:
încărcați expunere predominant aerobe
Încărcați expunere mixte aerobe-anaerobe
încărcare anaerobe efecte glicolitici
încărcați un impact alaktatnogo anaerobă.
Înot. Am studiat schimbările în ceea ce privește funcționalitatea și înotătorilor de performanță fizice calificate în funcție de cantitatea de sarcini de formare din diferite direcții, în condiții normale, cât și în condiții de expunere intermitentă hipoxice [1, 6]. Experimentul a implicat 12 înotători de înaltă calificare (și maestru primul grad de sport), care au fost împărțiți în două grupuri: grupul de control (CG) și EG, pentru 6 persoane fiecare. În pregătirea lor utilizat același program de formare. CG folosit mijloace și metode de formare în EG, împreună cu metodele tradiționale de formare pentru perioada de odihnă după sarcini majore, ca o facilitate de formare suplimentară utilizate diferite versiuni ale IHT tradiționale.
In termen de 3 luni de la ambele grupe a fost efectuat sarcini înotătorilor de formare diferite efecte în aproximativ următorul raport: aerob - 27%, în amestec aerobe anaerobe - 53%, glicolitice anaerob - 13%, anaerob alaktatnye - 6%. Timpul total de formare a fost 4450 CG min, EG - 4024 m (mai puțin de 9,5%). În acest caz, sportivii, ultimul curs IHT, a efectuat testul „Înot 5h100 m), cu o medie de 5,4 secunde mai repede decât sportivii care au fost de formare pentru programul obișnuit. De asemenea, au fost obținute rezultate mai bune mostre hipoxice EG: reducerea timpului până la 85% înotătorilor SaO2 după ITG a avut loc în medie, 4 minute mai repede decât CG. Datele privind valoarea absolută a indicatorilor testați înotătorilor creșteri de eficiență sunt prezentate în tabelul. 1.
Utilizarea IHT în prepararea înotătorilor are un efect pozitiv asupra eficienței sarcini de formare aplicate, care diferă în orientarea lor fiziologice, precum și pentru a accelera procesul de recuperare. Este important să se sobenno etapa precompetitivă de pregătire, în cazul în care instalațiile de formare de bază utilizate sarcini grele alaktatnogo și efectele glicolitice anaerobe.