Pentru a atinge succesul pe gheață, jucătorii trebuie să fie mereu în formă fizică bună și de formare în afara sezonului „pe teren“. Coaching jucători de pe teren ar trebui să fie direcționate către dezvoltarea de flexibilitate, de stabilizare a corpului, puterea, puterea, viteza si rezistenta. forma fizică bună - nu este doar o garanție de rezultate excelente, dar, de asemenea, reduce riscul de rănire!
Astăzi, vă vom spune cum să varieze rutina folosind simulatoare pentru antrenament funcțional și, în același timp, pentru a îmbunătăți eficiența pe gheață.
Echipamente și accesorii, prezentate în acest articol este perfect pentru jucătorii de toate nivelurile de calificare, de la amatori la profesioniști, chiar și pentru copii. La urma urmei, ca un copil clase ar trebui să fie orientată în primul rând la îmbunătățirea sănătății, dezvoltarea armonioasă a organismului și de coordonare în creștere.
Amortizoarele. Warm-up și se întinde.
Încălzirea și se întinde - aceste elemente de formare jucători de hochei pe teren sunt adesea ignorate, deși acestea ar trebui să includă în fiecare clasă. Dacă aveți o flexibilitate slab dezvoltat pe gheață ai cheltui mai multă energie, mai frecvent de cotitură peste etape scurte. Acest lucru duce la tensiune musculară excesivă și cauzează microtrauma.
În timpul warm-up și se întinde este necesar să se acorde o atenție la gluteus, solduri, în întregime în partea inferioară a corpului. Este cel mai implicat în hochei.
benzi de cauciuc sau amortizoare de bandă de șoc sunt ideale pentru warm-up exerciții: mișcarea laterală în mână, genuflexiuni și de ridicare genunchi cu amortizor - care este necesar pentru mușchii eficiente de încălzire. Amortizoarele vin în mai multe forme de rezistență - puteți ridica sarcina necesară, și copilul, și jucătorii adulți.
Flowin. Stabilizare.
Stabilizarea - este nu numai stabilitatea corpului. Pentru hochei, este important să se îmbunătățească stabilitatea șolduri, genunchi, glezne si umeri. Aceste articulații sunt sincronizate și asigură echilibrul și puterea necesară pentru fiecare jucător. Stabilizarea va fi arma ta secretă atunci când ia pucul la apărarea adversă în colț și aruncă-l în gol.
In loc de a face exercițiile obișnuite: push-up-uri, fandari și exerciții abdominale singur, aveți posibilitatea să le combine și să aducă formare la un nivel cu totul nou, cu discul de alunecare sau chiar o întreagă platformă.
Simulatorul Flowin - este o platformă pe care culisa, ascuns sub picior, mâinile sau genunchi speciale de sprijin pernă subțire. Datorită efectului de alunecare aplicați mai multă forță. mișcările sunt destabilizate, cauzand umerii, soldurile si corpul sa lucreze mai greu. Lucrările includ muscle-stabilizatori, care în timpul orelor normale nu funcționează. Sprijinul sub piciorul sau mâna este necesară pentru a controla întreaga cale de mișcare, prin aplicarea unei forțe, chiar și atunci când reveniți la poziția inițială. Ca urmare, ne consolida și stabiliza întregul corp.
Parachute. Viteza explozivă și putere.
Vrei să crească viteza de pe gheață? Sau chiar asa ... Vrei sa în timpul jocului departe de adversar? Focus pe dezvoltarea de putere și de putere cu ajutorul de exerciții cu rezistență. Utilizați parașuta pentru a rula. În copilăria noastră, nu a existat nici un astfel de echipamente, și a trebuit să folosim anvelopele convenționale pe roți!
Exerciții cu rezistență, care este creat de către agentul de parașutiști sau de ponderare, vă ajută să crească viteza explozivă pe gheață. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea tehnicii de accelerare și atinge viteza maximă cât și crește rezistența întregului corp.
ViPR. Coordonarea, forta si rezistenta.
Vrei să transforme antrenamentul într-un joc interesant, dar pompa și pentru a pregăti întregul corp? Adăugați un antrenament ViPR! Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenori de copii.
La prima vedere, acest simulator seamănă cu un tub de cauciuc, dar este doar până la prima întâlnire. Vaypr (a nu se confunda cu Veypor de la Bauer), inventat de canadian jucător profesionist de hochei pe gheață și antrenor Misholom Dankurtom, este posibil să se rostogolească, arunca și picătură, transforma exercitarea într-un joc interesant. Exerciții sunt în mod normal conectate în formare circulară.
Imaginați-vă: la început sunteți cu Viper efectua simulare de patinaj, apoi faceți clic cu turn și vânt rupturilor simulator dintr-o parte în alta în bar. încărcare decentă pentru un singur bloc! În total, vă puteți gândi la mai mult de o duzină de exerciții pentru jucători.
În prezent, asta e tot. Sperăm că acest material este de ajutor pentru tine.
La fel ca lucrurile? Share this!
HockeyStar.ru - site-ul de joc mai explozive de echipamente de hochei, de formare și de nutriție adecvată!
Noi nu scrie despre jocurile din trecut, dintre care multe pălării trucuri comise sau care a dat frumusețea incredibilă a transferului. Ne săpăm mai adânc. Hochei începe aici!
Noi nu joacă, și, prin urmare, să înțeleagă importanța echipamentelor de hochei alese în mod corespunzător, de formare și program de nutritie. Pentru noi, hochei - mai mult decât un joc, este un stil de viață!