Nume coregraful Meri Bouers puțini oameni știu - toate de credit sa dus la Natalie Portman, care Bowers se pregătea pentru rolul unei balerine în „Black Swan“. Nu tehnica coregraf poate lucra minuni cu o femeie obișnuită? Mary spune da: în practică, ei multe exemple de femei cu diferite forme și mărimi de îmbrăcăminte schimbat corpul și viața în bine.
Jurnalist Dzhoyenn rege al Vazaar american Harper Maria a luat drept un interviu în studioul ei de balet din Soho. Nu atât de mult timp în urmă a existat un balet coregraf carte frumoasă, în care ea dezvăluie secretele figura tonifiat și oferă sfaturi practice pentru a aduce corpul său în formă divină.
- Cred că toată lumea știe ce este nevoie pentru a juca sport și să mănânce în mod normal. Majoritatea oamenilor au o idee destul de clară a ceea ce este corect, dar de ce nu o fac? De ce au devenit implicate, și apoi părăsiți? Acest lucru se observă în special în rândul femeilor - am aceasta, de asemenea, a fost fie totul sau nimic. Ori o faci bine, te duci la sala de sport în fiecare zi și să mănânce salate, sau te mănâncă cheeseburgeri și nu fac. Așa că am dat seama că, de îndată ce începe să se gândească în mod corect, va deveni mult mai ușor să aibă grijă de corpul tău și nu arunca început.
De asemenea, în această secțiune
Pentru a stabili obiective realiste și să ajungă la ele, trebuie să se gândească pozitiv.
- Aceasta este o problemă gravă - femeile doresc să se stabilească toate acest minut.
- Este important să fie conștienți de riscurile, deoarece fizic puteți pierde cinci kilograme în două săptămâni, dar nu există nici o modalitate de a face acest lucru fără a afecta sănătatea și să continue să sprijine această greutate.
- Privind la ce ai făcut cu Natalie Portman, se poate presupune că cursurile au plecat de cel puțin un an.
- Da, și acesta a fost un caz extrem, având în vedere specificitatea rolului. Când te gândești la succes în termeni de sănătate, fericire, satisfacție și echilibru, este abordare mult mai bine, „am nevoie pentru a face pentru a ajunge în aceste blugi, și rapid.“ Există o mulțime de metode de pierdere în greutate rapidă, dar adevărata măsură a succesului este dacă va fi în măsură să continue să mențină greutatea și schimbarea stilului de viață. Puteți merge oriunde cu prietenii și să bea prea mult, sau să mănânce mai mult decât ai nevoie, dar refuză să mănânce în ziua următoare ar fi greșit. Ar trebui să fie mai flexibil, pentru a învăța să te ierte și să înțeleagă că, uneori, viața este diferită și nu puteți rezolva totul, deci fă tot ce poți. Acesta este motivul pentru care programul de formare frumos, de asemenea, oferit de balet, care este de numai 15 minute.
- Este sigur să spun că pentru a găsi 15 de minute pe zi pentru a exercita toată lumea poate.
- Absolut. Nu cred că este corect - să spună cuiva ce trebuie să facă două ore pe zi, șase zile pe săptămână. Nimeni nu poate găsi la fel de mult timp ca vreau sa ajut femeile sa fie mai puternic, mai sănătos, mai încrezător și mai frumos. Acest lucru înseamnă că trebuie să includă exerciții în rutina de zi cu zi. Este nevoie de trei ore pe săptămână, și tot ce este de peste - va fi un bonus.
- Care ar trebui să fie relația dintre exercitarea tehnicii și cardio?
- Este important să fie în formă bună. Tu ar trebui să înceapă cu exerciții pe saltea - în special pentru femei, din cauza particularităților structurii organismului de îndată ce femeile încep să antreneze mușchii, grăsimea este ars din ce în ce. Aceste exerciții se vor transforma acele părți ale corpului pe care doriți să le modificați: coapse, fese, spate, hamstring și partea inferioară a presei, ceea ce va face talie mai clar și postura - drepte. Cardio este important, dar nu cred că trebuie să tren până la epuizare - și, astfel încât acestea vor face metabolismul mai eficient. Îmi place opțiunea care nu dăunează genunchii și articulațiilor. Great dacă puteți găsi pe 30 de minute de trei ori pe săptămână. Asta ar fi ideal.
- Ne întoarcem la alimente. Care sunt regulile?
- Abordarea mea - un echilibru, așa că încerc să mănânc mai multe fructe proaspete, legume si cereale integrale, evitând alimente care conțin amidon ori de câte ori este posibil. Necesită nu mănâncă niciodată zahăr - este nerealistă, dar încerc să limiteze consumul lor, așa cum pot să-l înlocuiască cu miere de hrișcă și ciocolată neagră pe care o iubesc atât de mult. Dar acest lucru nu înseamnă că, din când în când nu își pot permite înghețată.
- Cu nici un „superfoods“ nu poți trăi fără?
- Îmi place fructe de pădure, verde și somon.
- Nu. Îmi plac sucurile de legume doar ca o gustare. Este bine pentru pielea mea. Le-am bea cu ouă fierte, nuci sau popcorn, dacă mă simt că am nevoie să mănânc mai dens. Dar principalul lucru - echilibru, așa că nu ar renunța la doar înlocuirea sucuri. Și eu chiar, iubesc într-adevăr fructe, așa că personal aș prefera să le mănânce decât să bea suc de legume.
- Ai vreun sfat cu privire la alegerea alimentelor în restaurante?
- Sfatul meu cel mai important - să bea mai multă apă, și întotdeauna începe cu salata cu ulei si otet. Și să sosul servit separat. Una dintre cele mai mari probleme - așa că atunci când o comandă pentru o masă pentru două sau alege o gustare masă grea. Dacă vreau un hamburger la moarte, voi comanda, dar va avea o salată și vin roșu, mai degrabă decât cartofi prăjiți și bere.