- Îndreaptă spate, stomac, bărbie răsturnate. Cu grijă, ridicați mâinile, punându-și mâinile pe unul față de celălalt și umerii atârnând. Du-te înapoi piciorul stâng, punând pe o șosetă. Corpul este în formă de semilună. Picioarele din aceeași poziție, brațele de rotunjire în mod natural omite palmele în sus.
- Pune picioarele împreună, ridicându-se pe vârfuri, întinzându-se spre brațul de locuințe ridicat, se repetă. schimbarea braț.
- Un pas înainte cu un picior și îndoire genunchi, întinde corpul din spatele brațului trăgând-o înainte și ușor în jos. Se repetă, inversând picioare si brate.
- Utilizați partea din spate a unui scaun, ținând-o cu o singură mână. Pune picioarele tocuri împreună, degetele de la picioare în afară. braț liber este redus, palma în sus și ușor scobită. Încet și ușor ghemuit împingând brațul lateral. Se repetă, schimbarea mâinile.
- Picioare puse împreună, cu capul întors spre lateral. Ridicați un braț, îndoind-o la cot la nivelul pieptului. apoi coborâți trăgând ușor înainte. Se repetă cu altă parte.
- Stai cu picioarele împreună, degetele de la picioare afară. Ridicați un picior în fața ta, ușor înclinat spre spate corpul și împingându partea dreaptă. L ușor îndoiți și rotiți palma în sus și de altă parte, pe partea din spate a unui scaun. Se repetă, inversând mâinile și picioarele.
Efectuați aceste exerciții sunt cele mai bune în fața oglinzii, strecurat mușchii coapselor și fese, și repetarea lor timp de 10-20 de ori într-una și în cealaltă direcție.
Exercitii pentru corp-balet va da figura ta nu este doar o formă frumoasă, dar, de asemenea, harul și din material plastic, care nu va dobândi cu ajutorul fitness sau dieta.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.