Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Beneficiile pe baza mișcărilor de dans de formare a spus destul de mult.
De exemplu, cel mai bine cunoscut metoda permite Barre la un nou nivel în activitatea pe corp.
Este ideal atât pentru profesioniști și cei care nu știu cum să danseze, dar vrea într-adevăr o figură de un dansator adevarat.
Deci, astăzi ne vom uita la unele exerciții care vă vor ajuta să construiți o figură grațioasă a unei balerine.
Asigurați-vă stilouri subțire și grațios cu acest 15 minute de antrenament pe balerina celebră în întreaga lume Mary Helen Bowers.
La prima vedere se va părea ușor, dar odată ce începe efectuarea, vei fi uimit de intensitatea acesteia.
După aproximativ 8 minute veti simti tensiunea în mâinile, care va dura pentru restul timpului de formare.
Încearcă-l și vezi pentru tine!
2. Programul Otem Calabrese pentru partea inferioară a corpului
Construiți o cifră balerină reală, împreună cu antrenorul și creatorul programului „fix 21 zile» Otem Calabrese.
Îmi place foarte mult abordarea Otem la sala de fitness, dar formarea ei de balet va face sa iesi din zona ta de confort și de a descoperi ceva nou.
Doriți să tăiați și apăsați în relief? Urmați aceste exerciții de izolare cu Dansator Mary Helen Bowers.
O gamă mică de mișcare vă va arunca o adevărată provocare!
În plus, cu acest program vă întări mușchii miezului.
Că corpul a fost suplă, urmați exerciții de izolare la tracțiune. În cazul în care unele mișcări par prea complicate, efectua doar ceea ce se poate.
Doar păstra poziția corpului și să încerce să ajungă la cel mai bun mod posibil.
5. "New York City Ballet"
Pentru a executa acest program din grupul de balet „New York City Ballet,“ ai nevoie de un pic mai puțin de o oră pe zi.
Cu cât faci exercițiile, cu atât mai ușor va fi să apară și mai mult harul va apărea în liniile corpului.
Acest antrenament cardio de 45 de minute este perfect pentru a contesta corpul tău și să trezească un dansator.
Vei învăța cum să dansezi, mușchii consolidarea paralele.
7. Formarea la automatul de balet
Pentru a se pune într-o formă perfectă, urmați acest program energetic, bazat pe simularea mișcărilor de dans.
Doar 38 minute și sunteți în formă bună! Exercitarea în mod regulat pentru a obține rezultate maxime.
Acum, că sunteți familiarizat cu exerciții pentru a construi această cifră grațioasă unei balerine, gata să vă provocare?
Apoi, începe în curând de formare!
Aceste programe vor ajuta să mențină întotdeauna sănătatea și forma fizică excelentă.