Prevenirea și tratamentul bolilor prin intermediul proiectilului
Din punct de vedere medical, un astfel de exercițiu este util pentru prevenirea artrozei și scolioză, ca atunci când se execută recuperarea unei capilarelor si a vaselor de sange care imbunatatesc produsele alimentare spinarii. Vis pe bara face posibilă nu numai pentru a distribui sarcina intervertebral uniform și rapid, dar, de asemenea, pentru a stabili circulația sângelui și a întinde mușchii după un antrenament intens, care are un efect benefic asupra coloanei vertebrale în ansamblu.
În prezența patologiei în disc intervertebral format din ștergere cartilaj. Acest lucru ajută la reducerea distanței dintre vertebre, schimbându-se astfel curbura a coloanei vertebrale, și întreaga sarcină pe zonele afectate. Sângele încetează să circule cu aceeași forță, și există un stres imens. Pentru a scăpa de această problemă, este necesar să se recurgă la întindere. Stai pe bara in fiecare zi, timp de o jumătate de minut, efectuați o serie de abordări și veți vedea efecte pozitive și modificări ale sănătății. Stabilirea circulatia sangelui va ajuta, de asemenea exercițiu „Swing“, a cărui esență se află într-o liniște balansoar dintr-o parte în alta.
Contrar faptelor medicale cunoscute, bara orizontală și util pentru persoanele cu boli cum ar fi hernie intervertebral, dar nu uitați că, în cele mai simple de manifestările sale. Cum? Toată lumea știe că hernia - un tesut pas cu pas printr-o deschidere formată prin modificări patologice. Acum, doar agățat pe bara va ajuta la creșterea distanței dintre vertebre. Astfel de exerciții în această boală au nevoie doar pentru a efectua în fiecare zi.
Într-o astfel de boală a sistemului musculo-scheletice ca lordoză, este important să ne amintim că curbura naturală a coloanei vertebrale este rupt și are o umflatura în direcția opusă, iar devierile de la ocuparea forței de muncă este strict interzisă pe bara.
Exercițiul cel mai eficient în această boală este agățat pe bara cu tragerea genunchii la stomac. Mișcarea genunchilor ar trebui să fie în detrimentul mușchilor abdominali și a corpului - să fie perfect plană și starea extinsă. Recomandări pentru a obține un efect pozitiv - o medie de 20 de repetari pe set.
Când cifoză - o curbură a coloanei vertebrale - vis de ajutor cu tragerea cu aderență îngustă mediu și, pe măsură ce concentrația sarcinii va cădea pe mușchii spatelui, care sunt responsabile pentru starea bună a crestei. Este de dorit să se folosească o prindere inversă în timpul exercițiului, deoarece curbura în acest caz, poate fi exacerbată. În unele cazuri, chiar permis să folosească greutăți mici.
Amintiți-vă, alte exerciții pe bara orizontală (mai complexe), cum ar fi pull-up-uri, exerciții cu greutăți, în prezența unor boli ale sistemului musculo-scheletice este strict interzisă.
Reguli de bază atunci când își exercită
Pentru exercitarea au fost eficiente și nu a cauzat prejudicii organismului, ar trebui să punem întrebarea: cum să stea pe bara?
Amintiți-vă regulile de bază:
- face un pic warm-up, pentru a încălzi mușchii:
- strâns bara de incuietoare (prindere dreapta) și să păstreze mâinile pe lățimea umerilor;
- nu tulpina muschii spate, umeri, maini, picioare;
- încercați să păstrați capul drept, uita-te înainte;
- nu faceți mișcări bruște și nu sari la bara orizontală (vă calcula înălțimea de bara transversală, având în vedere propria lor de creștere).
Persoanele care au boala in comun, ar trebui să consulte un medic înainte de a începe astfel de preocupări ca Visy pe bara. Acest exercițiu poate agrava situația.
Puteți aplica un set de exerciții pentru a da de fitness, creste rezistenta.
Să începem cu bricheta:
- 1 Vis cu mișcarea mâinilor. La efectuarea acestui exercițiu ar trebui să fie pentru a controla corpul tau, nu se deschid larg nu ar trebui să fie. muschii spatelui si fese tensionate, brațele ușor îndoite.
- 2 Vis cu picioare balansier (înainte și înapoi). Sarcinile sunt aceleași. Picioare descriu mersul pe jos.
- Exercitiul 3 „Swing“ - legănându trunchiului în direcții diferite.
- 4 Vis cu o rotație liniștită a picioarelor într-un cerc.
- 5 Vis cu rotație trunchi.
nivel mai dificil:
- 1 Vis înăspririi. Întărește mușchii spatelui și brațelor.
- 2 Vis cu tragere picioare. Ar trebui să ajungă la bara transversală. Ca rezultat al mușchilor abdominali umflate.
- 3 Vis cu mișcările picioarelor, pedalarea o bicicletă. Lucrul fesele, coapsele.
- 4 Vis cu un gradient static. Păstrarea unghiul de 90 °, la un nivel de lumină - 45 °.
Este util să se efectueze de formare la diferite niveluri, atât statice și dinamice. Nu te dus departe cu îndeplinirea unor sarcini mai complexe, cum vă poate afecta discret corpul tau si-l doare. distribui uniform sarcina în timpul antrenamentului.
Există mai mulți factori care vă vor ajuta să facă față cu exercițiile de pe bara:
- 1 Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că orice exercițiu este dat mult mai dificil, dacă mușchii sunt inelastică. Util de fiecare dată când exercita (indiferent de cât timp durează) să-și petreacă ceva timp întindere și flexibilitate - înainte sau după.
- 2 Bea multă apă. Apa - principala sursă de energie, creează echilibrul necesar în corpul nostru, care îi permite să fie pe deplin operațional. Amintiți-vă, sifon nu profit.
- 3 Mănâncă dreapta. Stai cu ochii pe dieta. Acest lucru afectează în mod direct rezistența în timpul antrenamentelor și kilograme în plus împiedică performanța.
- 4 Păstrați un stil de viață activ. Mai mult de mers pe jos, înot, juca jocuri în aer liber în timp ce se bucură în aer liber și acasă.
- 5 controlează nivelul zahărului din sânge ca glucoza - principala sursa de energie a creierului. Excesul de zahar amânat sub forma de grasime, lipsa va duce la oboseală. Toate acestea au un impact mare asupra anduranței, atât de necesar în sala de clasă de pe bara.
Este posibil să crească creșterea folosind simulator?
Persoanele cu o ușoară creștere, de multe ori de mirare despre cum să devină mai mare. Pot face acest lucru cu o bară orizontală? Din punct de vedere profesional, răspunsul este fără echivoc: nu.
În mod regulat angajate pe bara, nu va fi mai mare. oasele noastre nu trebuie să se întindă proprietăți, și de a face în mod constant, în fiecare zi, nu veți obține rezultatul dorit. uite vizual ajutor postura perfecta mai inalt, dobândite ca urmare a formării periodice pe o bară orizontală.
Dacă vorbim despre corpul copilului, există unele nuanțe. Nu organism complet format este în continuă evoluție, iar în acest caz, formarea regulată pe o bară orizontală permite sa se intinda corpul. Mai în vârstă copil, acesta va fi adăugat în creștere, cu toate acestea, dacă încercați într-adevăr mai dificil, puteți obține unele rezultate.
în taină
- Puteți simți brusc junghiurilor.
- Sunteți obosit de a purta un corset special.
- Tu „dependența“ de analgezice.
- Este posibil să fi încercat o grămadă de droguri, dar nimic nu ajută.
- Și sunteți gata să profite de fiecare oportunitate care va ajuta sa scapi de.
mijloace eficiente de osteocondrozei acolo! Du-te si afla ce spune acest Dr. Bubnovsky Serghei Mihailovici.