Scolioza este o deformare a coloanei vertebrale, care apar mai ales la copii adolescență în timpul creșterii îmbunătățită. Boala este de numai 20% din cazuri este congenitală sau rezultatul intervenției chirurgicale. Dar, practic, curbura dobândit - o consecință a scaunului greșit.
In general, tratamentul scoliozei ar trebui să fie conservatoare cu ajutorul unor exerciții de fizioterapie, dar etapa de 3-4 necesită corecție chirurgicală.
Astăzi, bara orizontală este, probabil, cel mai accesibil echipament exercițiu, care este în fiecare casă, iar dacă se dorește, acesta poate fi ușor plasat în apartament. Aceasta nu ia mult spațiu, acesta are un cost fiscal, ușor de montat pe perete și permite un antrenament de zi cu zi.
Exerciții pe bara sau bara recomandate de experți în tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale, inclusiv corectarea scoliozei.
Bară orizontală pentru scolioza
Exerciții de pe bara să fie numit în mod individual de către specialistul curant pentru prevenirea și eliminarea scoliozei de 1 grad. Dar, sub supravegherea medicilor pot utiliza pentru corectarea curburii puternice. Ele fac parte dintr-un complex de exerciții fizice care vizează dezvoltarea și consolidarea mușchilor spatelui. Acest lucru vă permite să păstrați coloanei vertebrale în poziția corectă.
Exercitarea mare ajutor la o vârstă fragedă, când a coloanei vertebrale a copilului este suficient de flexibil și ușor de terapia de corecție. Dar ține cont de faptul că, atunci când taxa pe bara de scolioză trebuie să respecte cu strictețe tehnica, pentru a evita labagii bruște, precum și pentru a crește sarcina încet. O abordare de sunet, și respectarea strictă a antrenamente de program va ajuta la construirea postura bună și pentru a reduce riscul de continuare curbura coloanei vertebrale.
In tratamentul scoliozei la copii cu eficiență ridicată cu ajutorul unui agățat convențional fără ponderare, în care este îndreptarea spatelui și întărirea mușchilor ei înșiși.
Pull-up-uri, agățat și alte mișcări de pe bara au un număr de calități pozitive, capabile să asigure funcționarea corectă a coloanei vertebrale și a lupta cu scolioza. La urma urmei, aceste exerciții sunt proiectate în primul rând pentru a alinia, întinde și ameliorarea coloanei vertebrale. Acest lucru face posibil de asemenea pentru a preveni apariția scoliozei și reglați curbura pasul 1.
Printre beneficiile, de asemenea, generează:
- Consolidarea musculaturii profunde ale spatelui a crescut de sprijin discurilor vertebrale.
- Dezvoltarea de mână prin întărirea mușchilor antebrațului la mușchii umerilor cu trei capete.
- Consolidarea mușchii abdominali.
- Îmbunătățirea în starea generală a organelor interne și tonifiere a corpului.
Un stil de viață activ cu scolioză - o parte esențială a luptei împotriva defectelor grave. Clasele trebuie să aibă loc în mod regulat, dar nu au întotdeauna posibilitatea de a participa la birouri specializate de terapie fizica. În astfel de cazuri, bara orizontală este un antrenor mare acasă.
Copiii sunt foarte des implicate în curtea de pe bara transversală. Dar, dacă aveți probleme cu spatele, inclusiv scolioză, apoi să efectueze astfel de studii pot fi doar permisiunea medicului. El va solicita și exercițiile fizice necesare.
Contraindicații
Atunci când scolioza perturbat nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci, de asemenea, organele interne din cauza încălcării de simetrie a pieptului. În acest caz, proeminente de multe ori coaste sau lamă pe o parte. De asemenea, curbura a coloanei vertebrale provoacă deformarea și compresia discurilor intervertebrale, ceea ce duce la osteohondroză și hernie de disc. Desigur, bara transversală - bun exercițiu pentru tratamentul bolii, dar nu toată lumea poate folosi.
Contraindicațiile bara orizontală pentru scolioză apar din cauza tensiunii musculare asimetrice. De aceea, pacienții cu 3 sau 4 grade de scolioză, adică la un unghi de deviație mai mare de 25 de grade, clase de pe bara contraindicata. În cazuri individuale, este posibil un tratament de curbură severă a coloanei vertebrale prin această metodă, sub supravegherea unui specialist.
Dacă ați fost diagnosticat cu o curbură a coloanei vertebrale, ar trebui să fie foarte serioase cu privire la tratament. Și în primul rând ar trebui să ne amintim că auto-tratamentul scoliozei este interzisă și utilizarea barei orizontale de la domiciliu, fără o consultare detaliată chirurg sau podiatrist. Și, de asemenea, pentru a evita sarcini lungi.
Exerciții de pe bara pentru a coloanei vertebrale, în același timp, implică aproape toate grupele musculare ale părții superioare a corpului. Din acest motiv, toate mișcările trebuie efectuate cu prudență extremă, deosebit de important pentru a evita mișcările bruște. Pentru a maximiza siguranța și eficacitatea tratamentului se recomandă să-și amintească regulile de modul în care să stea pe bara:
- urmați cu atenție respirația, care este. Pentru a. Pieptul este expus asimetrie. respirație corectă ajută la evitarea oboselii, stare generală de rău, și normalizează circulația sângelui cât mai mult posibil.
- Este necesar să se controleze poziția mâinilor tale și ține-te bine la bar, a prins degetul mare dedesubt. Pentru un confort maxim, puteți utiliza mănuși de formare, care va proteja pielea de blistere.
- Evitați mișcările bruște și labagii din cauza riscului ridicat de leziuni ale coloanei vertebrale, mușchilor și organelor interne.
- Pentru a evita complicațiile bolii este necesară pentru a crește sarcina uniform, evitând suprasolicitarea.
- Prinderea de pe bara, nu te poate arunca înapoi sau capul in jos - acest lucru poate provoca daune grave la nivelul articulatiilor coloanei vertebrale cervicale.
- După finalizarea exercițiului nu este recomandat să sară brusc, t. Pentru a. Posibile complicatii ale scoliozei.
Pentru a obține beneficii maxime de formare, trebuie să alegeți înălțimea corectă a barei orizontale.
Dezirabil pentru a seta bara prea mare, deoarece in timpul exercitiilor fizice nu se poate preveni apariția durerii și, prin urmare, trebuie să se odihnească. Cea mai bună opțiune ar fi o bară orizontală, pe care o puteți obține brațele întinse, doar în picioare pe vîrful picioarelor.
exerciții
Corectarea posturii folosind bara orizontală este dat de obicei în mod individual. Formarea de specialiști care asistă este un plan care include o listă de exerciții de bază, durata, intensitatea și ordinea. De asemenea, determină dacă vă puteți atârna pe bara de la un anumit grad de scolioza sau nu.
Fizioterapie include cald complex pentru prepararea musculara la stres fizic. Dar există anumite contraindicații pentru exercitarea:
- implementare Nu se recomandă mișcări circulare ascuțite și entorse datorită probabilității ridicate a leziunilor și unghiul de deviere a crescut.
- Contraindicat exerciții asimetrice și de încărcare mare intensitate. Dacă aveți dureri, trebuie să suspende clase.
De obicei, atunci când o curbură a coloanei vertebrale de pe bara efectuează un simplu agățat, agățat cu capul în jos (terapie inversiune), pull-up-uri. Este aceste exerciții ne vom uita la mai detaliat.
Vis pe bara
agățat simplu este exercițiul cel mai accesibil, care aliniază coloanei vertebrale și descărcare. Pasive situându-se un efect pozitiv asupra circulației sângelui, întărește spatele și brațele. Exercitiul este potrivit pentru persoanele care nu au o pregătire atletic, și copii. Procesul are ca scop creșterea activității locomotorii și promovează un rezultat pozitiv al tratamentului. Vis este, de asemenea, necesar pe bara dupa efort prelungit pentru a diminua oboseala.
- Când scolioza nu este permis balansarea și mișcări circulare.
- In timpul exercitiilor este recomandat să țineți mâinile latimea umerilor, și relaxați-vă corpul.
- Inițial atârnă 1-2 minute, crescând treptat timpul.
Vis inversiune în jos cu susul se referă la terapia cu scopul de a elimina dureri de spate, pentru a îmbunătăți circulația și de a spori imunitatea. Exercitarea intareste muschii spatelui, se întinde coloana vertebrală, datorită efectului invers al gravitației și are un efect pozitiv asupra tratamentul scoliozei de 1 grad.
Adesea utilizate de ponderare cu o greutate de până la 8 kg, agățat de bucle pentru fixarea picioarelor sau a unui om pentru ajutor. În cazul în care nu există nici bucle suspendate pentru bara orizontală trebuie să fie prins picioarele la genunchi.
- Agățat cu capul în jos, este necesar pentru a trage mâna cu ponderarea în jos și să se relaxeze.
- Trunchiul ar trebui să formeze o linie dreaptă.
- Efectul maxim este atins la menghină cu picioarele drepte, fixate pe bara orizontală de glezne bucle speciale.
Durata tratamentului depinde de starea de sănătate a pacientului și de recomandările medicului.
trage
Tractiuni sunt metode eficiente pentru prevenirea și tratamentul scoliozei. Exercitarea crește distanța dintre discurile vertebrale, formează o postură corectă întărește sistemul muscular. De asemenea, se poate îmbunătăți în mod semnificativ de fitness fizice si rezistenta.
Complexul de anti-curbură a coloanei vertebrale includ, de obicei, 3 tipuri de pull-up-uri:
In timpul primelor sesiuni în timpul pull-up este recomandat să ia ajutorul picioarelor de sprijin. Acest lucru va evita sarcina grea asupra coloanei vertebrale și, ca urmare, apariția complicațiilor.
Exercițiul ar trebui să se facă încet și fără probleme și durere. Pentru comoditate, puteți configura un program de formare, cu o creștere treptată a sarcinii.
O alternativă de strângere poate fi antrenament în sala de gimnastică, folosind simulatoare pentru a forța de tracțiune pe dispozitivul de bloc. Dar, înainte de clase necesare pentru a discuta posibile contraindicatii cu medicul dumneavoastră.