vârstă școlară - o perioadă de creștere intensivă și formarea scheletului. Salvarea poziția corectă a coloanei vertebrale - cheia pentru viitorul frumuseții și sănătății.
Cum de a supraviețui zece ani de școală și de a menține o poziție bună?
1. Dimensiunea mobilei. Mobila trebuie să fie selectat ținând cont de creșterea copilului. Se crede că înălțimea blatului este optimă în cazul în 5-6 cm deasupra cotului, mâna copilului, se înclină în jos, iar distanța dintre masă și scaun ar trebui să fie de aproximativ 20 cm.
2. calculator de birou. În cazul în care copilul dumneavoastră va trebui să lucreze la calculator, să aibă grijă de achiziționarea de „calculator“ mobilier reale. Este important ca centrul ecranului monitorului situat la nivelul ochilor sau puțin mai mare. Este nevoie specială de raft de tragere sub partea de sus de masă pentru tastatură, astfel încât copilul să nu suprasolicita muschii spatelui, ridicând mâinile prea mare.
3. Scaun. Nu putem permite unui copil să se așeze pe un scaun la masă sau „scaun pentru adulți“, care este de multe ori prea mare sau prea lată pentru el. Scaunul este potrivit pentru copil în cazul în care picioarele sunt pe podea, plin de picioare, genunchi îndoit în unghi drept și să nu se bazeze pe blatul mesei.
4. postura corectă. Mâinile student ar trebui să fie liber să se întindă pe masă, astfel încât să nu-l forțeze să se întindă pe o masă și înclinați pieptul la capul înainte. De asemenea, este important să se acorde atenție umerii copilului sunt complet relaxat, iar mâna și antebrațul au fost o singură linie dreaptă.
5. Urmați rucsac. colecta corect un rucsac - o sarcină importantă, care este necesar pentru a instrui studentului. Pentru a distribui aproximativ în mod egal sarcina pe spate, trebuie să se răspândească în mod egal toate subiectele pentru diferite departamente.
6. Modul monitor. Lucrul la calculator, scriere sau citire la masă - o povară serioasă asupra coloanei vertebrale copilului fragil lui. Un copil nu ar trebui să stea la masă mai mult de 45 de minute, după care ar trebui să urmeze o pauză de cel puțin 15 minute.
7. Mai multă lumină. Asigurați-vă că pentru a achiziționa lampa de birou propriu a unui copil, care dă întreaga suprafață a mesei o lumină ambientală caldă. Tabelul este de dorit să se pună în fereastra, astfel încât lumina de la ea a căzut pe partea de suprafață.
Dacă este omul întuneric instinctiv încearcă să se apropie de subiectul în cauză. Un copil așezat la masă - îndoiți cât mai aproape posibil cartea sau notebook-ul. Această destinație este dăunătoare pentru ochi și supraîncărca coloanei vertebrale.
8. Fiți conștienți de formare. Copilul ar trebui să primească suficient de exercițiu. mușchii Insuficient instruiți ai spatelui și abdomenului, postura ședinței monotonă obține rapid obosit și opri pentru a menține poziția corectă a coloanei vertebrale.
9. vizita regulat cu oftalmolog copil copil. Ar trebui să fie precaut în cazul în care mobilierul este corect iluminat, bun, dar copilul încă se apleca, sprijinindu-se pe un notebook sau o carte. În acest caz, probleme posturale pot fi cauzate de tulburări vizuale.
10. Crearea unui mediu de lucru pentru elev. masa de student trebuie să fie setat astfel încât peretele din spate se află, puteți gard de pe o parte din rafturile de cameră sau dulap, pentru a desemna „cont personal“ student. mediu confortabil permite copilului să se așeze la masa relaxat și liber.
mobilier confortabil, iluminat bun și modul corect al zilei nu va păstra numai postura studentului, dar, de asemenea, face procesul de învățare mai ușor și mai productiv.
Tenis de la Moscova pentru adulți și copii! Tenis - nu este doar un sport foarte popular, dar, de asemenea, un mijloc excelent de dezvoltare fizică și educația unui stil de viață sănătos.