Pentru a testa modul corect vă postura, aruncați o privire la tine în oglindă. Umerii împins înainte, cocoșat înapoi, dacă trageți un sac greu? Nu, acest lucru nu va funcționa. Ridicați bărbia și îndreptați umerii - veți vedea, respiri imediat devine mai ușor. Există o altă modalitate de a verifica postura corectă. Stai cu spatele de perete, sprijinindu-se tot corpul ei, doar trage tocuri înainte de aproximativ 7 cm. Acum, încercați să lipi mâna între partea inferioara a spatelui și perete, cu umerii și capul tău ar trebui să rămână atinge peretele. Dacă aveți o lucrare - aceasta înseamnă postura este corectă.
Cu postura corectă a greutății corpului este distribuită uniform, și sunteți în picioare ferm pe ambele picioare. Chin și piept sunt ridicate, umerii sunt drepte, de stomac în, și mușchii ușor încordat. Genunchii ar trebui să fie îndreptate. Unele femei nu sunt în măsură să poarte pantofi cu toc înalt, mersul pe picioarele indoite - și-l strică instantaneu postura. Dar nu au nevoie de mult pentru a tensiona mușchii și să încerce să stea drept ca un soldat staniu - care nu se va realiza nimic. Stai calm și relaxat chiar și un pic, dar nu omite umerii și bizon spate.
De ce este postura corectă? Formarea unei postură corectă este importantă nu numai pentru frumusețe. postura Bad poate duce la dureri în partea de jos tulpina înapoi pe mușchii centura scapulară, o încălcare a structurilor anatomice ale coloanei vertebrale, și la o vârstă înaintată - pentru osteoporoza. Este plină cu consecințe periculoase de postură la vârsta școlară, atunci când a coloanei vertebrale nu este încă pe deplin format. Aceasta poate duce la curbarea coloanei vertebrale - scolioza (curbura laterală), cifoză (rotund înapoi „bizon“) și lordoza (curbura a coloanei vertebrale înainte). Curbura a coloanei vertebrale, la rândul său, să devină cauza unor boli ale organelor interne, a căror locație normală este perturbat în organism.
postura Bad apare din mai multe motive. De multe ori formarea de postura corecta a preveni complexele adolescente asociate cu aspectul. Băieții care au început să crească mai repede colegii de clasă, și ca urmare au fost deasupra lor, precum și femeile cu cancer de sân incipient format adesea bizon, încercând să se ascundă „alteritate“ lui. O scolarita, care nu sunt afectate de creșterea timpurie începe să meargă pe urmele lui, ceea ce duce, de asemenea, la tulburări posturale. De multe ori cauza încălcări ale postura devine ceea ce persoana care stă în mod corespunzător la locul de muncă (la școală, locul de muncă sau pur și simplu la domiciliu pe calculator). Conștientizează-te, cât de des stai la computer, sprijinindu-stânga și sprijinindu-se pe obrazul mâna lui?
Pentru a păstra postura corectă, aveți posibilitatea să anexați o pernă mică sub șale, sau prosopul bine laminate, iar dacă aveți gât obosit - există restricții speciale de cap. Femeile cu sani magnifice este foarte important de a alege dreptul de sutien care va sprijini sanii bine, nu va întârzia umerii înainte și să facă nepriceput, da poziția corectă a coloanei vertebrale. Nu abuza tocuri înalte - acestea încalcă echilibrul și de a crea o presiune asupra coloanei vertebrale lombare. Este important să dormi în mod corespunzător - saltele spuma de memorie și confortabil, nu perna prea moale va ajuta să mențină postura dumneavoastră.
Pentru a construi și menține postura corectă, poți să faci exerciții speciale. Dar cel mai important în menținerea postura corectă - este o auto-control constant. În primul rând, nu vă va fi ușor să se uite după ei înșiși, iar umerii sunt norovit în jos, și înapoi - să se aplece. Dar, treptat, să învețe să păstrați spatele drept, fără măcar să observe, iar postura corecta va fi partenerul dumneavoastră constantă.
