# 10133; 1. Mănâncă înainte de a pleca undeva. Aceasta este una dintre cele mai comune sfaturi și, probabil, cele mai eficiente. Umple stomacul lor de acasă, înainte de a pleca undeva.
# 10133; 2. Limiteaza-vă în porțiuni. De exemplu, nu mai mult de două plăci și nu mai mult de două pahare.
# 10133; 3. Planul de viitor. Aflați ce feluri de mâncare va fi în locul unde te duci. De exemplu, înainte de a merge la un restaurant, du-te la site-ul lor și de a afla ce meniu acolo. Și, desigur, face alegerea lor în favoarea alimente sănătoase.
# 10133; 5. Mananca mai multe salata înainte de a trece la cursul principal. Din nou - fără sosuri!
# 10133; 6. Notați ceea ce mananci. Controlul este important în toate.
# 10133; 7. Evitați alcoolul. Este doar calorii goale. In plus, alcoolul provoaca pofta de mancare. Puteți avea bine distra fără alcool.
# 10133; 8. Adu-ta. Dacă este posibil, puteți face ceva util și să aducă cu ei. De ce nu? Și el a mânca alimente sănătoase (ar fi bine dacă era încă delicios) și alte hrănite.
# 10133; 9. Încearcă să mănânce mai sănătos a săptămânii. Și să se relaxeze pe părțile lor. Acesta este vârful meu preferat. Nu neapărat să mănânce dreapta tot timpul. Acest sfat, de obicei, am urmat. Dar unii trebuie să (sau imposibil) să fie la petreceri foarte des sau chiar în fiecare zi, așa că va fi dificil să adere la „o pauze de o săptămână.“