Este dificil de a supraestima rolul de aminoacizi pentru recuperare. Fără ele, nu poate fi metabolismul normal, progresul de formare în greutate și a stabilit. Cu toate acestea, chiar și medicamente poate fi dovedit inutile în cazul în care ordinea naturală pentru corpul de aminoacizi digestie va fi perturbat. Prin urmare, este extrem de important să se bea în mod corect aminoacizi.
Cum să luați aminoacizi?
Admiterea aminoacizii trebuie să fie competenți, echilibrată și, cel mai important, - regulate. nutriționiști sport sunt 4 perioade de bază, atunci când digerate mai complet amine:
Admiterea înainte de antrenament. Fizic prag oboseala - este un concept complex, care caracterizează capacitatea mușchilor de a rezista la anumite sarcini. nivelul de prag oboseala depinde de țesutul muscular de alimentare. Ceea ce o face mai bine, cu atat mai mare performanta musculara. De aceea, curse farmaciștii recomanda administrarea complexe de aminoacizi timp de 20-30 de minute inainte de antrenament.
Aminoacizii în timpul exercițiului. Cu intense fizice efort aminoacizi crește consumul de acid semnificativ. Compensa un deficit de nutrienți și pentru a preveni ruperea fibrelor musculare numite la complexele de aminoacizi specializate.
Aminoacizii dupa antrenament. Timp de 20 de minute după antrenament atlet poate absorbi mai mulți nutrienți decât oricând. Furnizarea reaprovizionarea rapidă de mușchi, tu, pe de o parte, pentru a compensa un deficit de compuși de proteine. Și pe de altă parte - pentru a oferi start-up mecanism de „supercompensation“.
Posibilitati de alimentatie pe timp de noapte. primire de noapte aminoacizi arătat sportivi de funcționare la masă. În timpul somnului, există o intensificare a proceselor anabolice. Prin urmare, nevoia de compuși anti-catabolice crește semnificativ.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în acești aminoacizi.
Cum se utilizează aminoacizi: alegerea dozei
Cum să luați aminele lichide, aminoacizi în tablete și capsule?
aminele lichide sunt absorbite mai repede decât tabletele și capsulele. De aici - diferența în metodele de administrare.
Bea aminoacizi lichizi. Un sirop sau fiole buvabile, se recomandă la 20 minute și timp de 20 de minute după antrenament. Amino bea acid pentru a fi numai după preparare prealabilă, amestecarea lichidului concentrat cu apă sau suc. proporțiile optime pentru prepararea băuturilor de aminoacizi indică de obicei producătorii înșiși.
Acceptarea amino tablete ar trebui să fie de 30-40 de minute înainte și după încărcări, băutul, tabletele și capsulele cu apă (200-300 ml per portie). În conformitate cu aceste recomandări amine absorbite mai deplin. Deci - da rezultat o mai mare.
Formula structurală, structura și proprietățile aminoacizilor
Aminoacizii - sunt compuși organici care conțin grupe carboxil și amino. Totul în natură, există peste 300 de tipuri de aminoacizi, dar numai 20 dintre ele sunt de interes special pentru persoana. Este vorba despre proteine sau aminoacizi proteinogenici. în structură decât majoritatea compușilor neproteice. Cu toate acestea, primele lucruri mai întâi.
Cum să luați aminoacizi?
Este dificil de a supraestima rolul de aminoacizi pentru recuperare. Fără ele, nu poate fi metabolismul normal, progresul de formare în greutate și a stabilit. Cu toate acestea, chiar și medicamente poate fi dovedit inutile în cazul în care ordinea naturală pentru corpul de aminoacizi digestie va fi perturbat. Prin urmare, este extrem de important să se bea în mod corect aminoacizi.
Aminoacizii din produsele alimentare: unde și în ce conține aminoacizi esențiali?
Ce alimente contin aminoacizi? Cât de mulți aminoacizi în lapte, brânză de vaci, carne? În măsura în care acestea sunt valoroase și utile pentru organism? Aceste întrebări se referă la orice atlet. Mai mult decât atât, nu numai un începător. un interes crescut în aminele este destul de ușor de înțeles. Deoarece aminoacizii pentru a cumpăra tablete. capsule sau pudră nu poate toată lumea. Dar, pentru a face ajustări la dieta ...