Am, de asemenea, o hernie, plus un chist intr-o coada de cal, cu siguranță, fac exerciții de Dikul, dar cu presiunea aproape fără legătură. Am podobvisla bine de 2 ani de maturare în toate locațiile))
Te sfătuiesc să fie mai întâi examinat, în cazul în care hernia va ieși, este mai bine să se angajeze în exerciții terapeutice (dacă nu cea mai mare, am 9 mm).
deși există un exercițiu yogic pentru presă, care poate fi realizată cu decubit dorsal pacientului:
Cu îndoiți înapoi plat în pelvis, fără a îndoi la talie în față, la un unghi de 45 de grade.
Adunați în stomac, astfel încât „blocat“ la expiratie pozvonochnikui.
Start rapid și complet pentru a reduce mușchii abdominali; 13-15 ori în fiecare set, pentru 3-5 seturi.
Prin modul de exercitare este bun pentru digestiv si organele respiratorii.
Și ceea ce este cauza dureri de spate? Dacă nu este nimic grav și există o otsteohondroz banală ajuta apoi exerciții pentru a coloanei vertebrale, consolidarea sistemului muscular și de a îmbunătăți circulația. facilități foarte bune pentru a efectua exerciții diferite yogovoskih. Și în exerciții generale și diversificate, iar masajul nu este, de asemenea, ultimul lucru. frecări Foarte bine cu „Kapsikamom“, diverse creme de masaj, de exemplu, „Bliss“, sau unguente pe baza de venin de albine, cum ar fi „Apizartron“. Acupunctura poate avea efecte pozitive, inclusiv. Când dureri de spate dispar, aveți posibilitatea să umfle presa. Dar, în cazul în care durerea nu este atât de intensă, încât unul nu interferează. Principalul lucru este de a cunoaște cauza durerii. În cazul în care partea din spate este deranjează atât de gravă încât este imposibil de a efectua uprazhenniya, puteți consulta cu un medic, neurolog, vertebrology pentru a clarifica tactica măsurilor terapeutice. Mi-ar recomanda uprazhenniya complexului de yoga în burta uprazhenniya pe diferite grupe de mușchi: directă și oblică. Acesta este un alt set de exerciții pe presă. Sănătate!
apăsați de Jos poate pompa pe bara. Vis pe bara si partea din spate este de obicei de ajutor. Deci, în cazul în care picioarele nimic podnimat- de spate rău, nu ar trebui să fie.
Iar mușchii abdominali superioare pot fi standard in pompa mea. Partea din spate nu este activat atunci când genunchii sunt îndoite, iar creșterea este de doar câțiva centimetri deasupra solului. Al doilea exercițiu:
Dar pentru cei care nu ca un astfel de pacient, există o exerciții mai interesante:
probabil din spate nu a ranit))) din partea de sus a proeminenței de exerciții hernia se poate transforma în extrudare, în cazul în care o hernie - 3 ani în urmă