Pentru a putea solicita de înregistrare.
Utilizator înregistrat site-ul devine automat un membru al clubului și este capabil să:
În acest moment, aveți un cont suspendat, care introduce principiul de funcționare a site-ului. Câștigați și retrage bani din sistem numai dacă aveți un cont live.
În scopul asigurării securității reciproce înainte de a încheia tranzacții trebuie să fie convenite deschiderea unui cont real cu administratorul site-ului
Chiar dacă sunt prea leneși să se balanseze o casă de presă în dimineața și seara, există încă o modalitate de a face stomacul pentru o zi perfectă! Pentru a face acest lucru, urmați următorul set de exerciții pentru a lucra în fiecare zi, la fiecare 1-2 ore - și să rămână în formă!
1. Stând la locul de muncă, cum expirati trage în stomac cât de tare poți, remediați timp de 3-4 secunde. mușchilor inspirator se relaxeze. Start 10 repetari, aducand treptat numărul lor până la 50.
2. Pe expiratie luptă presa încordare timp de 3-4 secunde. Pe inhala să se relaxeze. Numărul de repetiții - 10-50.
3. Stai în poziție verticală, mâinile pe masă. Pe expiratie, ridicați genunchii spre abdomen si usor davim blatului. Pe inhala - omită picioare. Exercițiul va fi mai dificil, dacă nu pentru a pune picioarele pe pământ. Numărul de repetiții - 10-50.
4. Așezat pe un scaun, spatele drept, bratele în jos, face din înclină o parte în alta. Pe expiratie, vom merge în jos într-o parte până când atinge podeaua cu mâna. Pe inhala înapoi în poziția de pornire. Apoi - panta în direcția opusă. Numărul de pârtii pe fiecare parte - 10-50.
5. Stând ridicați ușor picioarele pe podea, cu mâinile în sus pe masa. Expirație filare pe un scaun spre stânga (a încercat să țină piept și partea superioară a corpului fix, se rotește numai pelvis). Pe inhala înapoi în poziția de pornire. Se repetă de cealaltă parte. Numărul de rotații în fiecare direcție - 10-50.
6. Poziția de început ca și în exercițiul anterior. Pe expiratie - lăsând pelvisului fix, porniți piept scaun și capul spre dreapta (dacă vrem pe cineva să vadă umărul drept). Pe inhala înapoi în poziția de pornire. Pe măsură ce expiri, repetați rotația în cealaltă direcție. Se repetă 10-50 de ori pe fiecare parte.
3 Adauga la favorite (0)