Cum de a construi mâinile rapid, astfel încât acestea să arate atractiv? Această întrebare va interesa orice om care se uită după corpul său sau doresc doar să dea pe mâini o formă superioară.
Mâini - formarea mâini frumoase.
Pentru început, puteți lua mâinile care fac volumul mâinile experienței umane, care nu părea mai mult și a creat din sala de sport. Mușchii mâinile sunt implicați activ în mai multe exerciții fizice. Acestea sunt folosite ca pe orice formare și fără ele.
În plus, încheieturile umflate vă crește tenacitatea. Mulți oameni știu că periile sunt activate în orice exercițiu, dar încă de formare suplimentare pentru a le nu strică niciodată.
Ce este extensorul și ce se poate face.
Expandere avantaj principal este faptul că acestea sunt foarte confortabile și practice. De exemplu, vă puteți pune în rucsac, și să păstreze în formă în orice călătorie. Practic extensoare sunt împărțite în două tipuri.
Primul tip are o formă de inel. De fapt, acesta este un inel circular, al cărui material rezistă compresie și, astfel, permite mâinile pentru a pompa și de a adăuga putere.
În ceea ce privește al doilea tip, atunci este reprezentat sub forma a două mânere din plastic, care sunt conectate între ele de construcție springy care are forma unei sârme de oțel. Deci, acum că știi cum să pompeze mâinile rapid și să le dea puterea si rezistenta.
În general, aceste extensoare sunt proiectate să funcționeze doar cu o singură mână, dar încă, pentru ca omul să poată scutura ambele răcnește o dată, atunci există speciale pereche expandor carpian.
Cumpara un simulator de tine poate, în orice magazin de articole sportive. Gama acestea sunt de diferite forme și modele. În plus, există modele speciale, care au un contor special. În cazul în care extensorul este prea ușor pentru tine. Apoi, aveți nevoie pentru a cumpara mai greu pentru a face legănat mâna normală.
Program pentru a pompa muschii cu ajutorul unui expandor.
În primul caz, aveți nevoie pentru a comprima și decomprima expandor la oboseala braț plin, iar acest lucru este de aproximativ zece la o sută de ori. Apoi, aveți nevoie pentru a da mana un pic de odihnă. Pauza ar trebui să dureze de la unu până la cinci minute, atâta timp cât mâna nu este complet restaurat. Pentru cel mai bun efect, trebuie să faceți trei până la zece abordări pe fiecare parte separat.
Un al doilea program de formare mâini un pic mai greu. În timpul unei pauze, mâna trebuie să dețină cleștele de prindere în poziția comprimată. În acest caz, trebuie să faci la șapte abordări.