Omul-treime din viața sa într-un vis. Dintr-un somn bun depinde nu numai de starea lui de sănătate și bunăstarea, dar, de asemenea, starea de spirit. Dar calitatea somnului, la rândul său, este determinată de confortul de lenjerie de pat, în special - perne. AiF.ru explică ce să caute atunci când aleg o pernă.
Dimensiunea și forma
Înălțimea tradițională a pernei -. 5-9 cm, o astfel de înălțime oferă suport pentru lordozei cervicale (îndoire). Cei care dorm pe partea lor, pot alege o pernă mai mare și mai rigid iubitorii de somn pe stomacul meu - un nivel scăzut și moale. Dacă perdpochitaete dormi pe spate, să luați mai bine o înălțime pernă tradițională și o formă dreptunghiulară (de exemplu perna umeri mai largi).
Perna ergonomic (cu o pernă sub gât și adâncită sub gât) împiedică schimbarea postura în timpul somnului. Nu e foarte bun în ceea ce privește un somn, deoarece orice „prescripție“ calitatea somnului pot afecta vizibilitatea. Dar este foarte convenabil din punct de vedere Traumatologie și Ortopedie. Ei recomanda perne ergonomice pentru persoanele cu plasturi sau pacienți care noaptea fac stilizare. Într-adevăr, în acest caz, o schimbare în postura de somn poate anula toate eforturile.
Perne ortopedice afișate persoanelor cu tulburări ale sistemului musculo-scheletice. Forma și dimensiunea de perne ortopedice sunt alese strict individual. Dacă nu există probleme, atunci se răsfețe pe o pernă scump are nici un sens, ca o măsură preventivă pernă ortopedică inutil. Pernă este necesară nu numai pentru a alege dreapta, dar, de asemenea, dreptul de a dormi pe ea. Este important de știut că umerii, în orice caz, nu ar trebui să se întindă pe perna. Perna de dormit ar trebui să se întindă pe umeri: capul cade, iar umerii sunt susținute de perna de jos.
materiale de umplutură
Alegerea unei perne este foarte important să se acorde o atenție la materialul de umplere. „Cap - cel mai murdar loc în corpul uman - spune Svetlana Goncharova, medic alergolog - în timpul somnului, toată murdăria se mișcă repede pe perne, astfel încât acestea trebuie să fie spălate regulat (de 2-3 ori pe săptămână) sau alte de îngrijire.“
Există mai multe materiale de umplutură naturale și sintetice, pentru care au nevoie de îngrijire specială. Expertii recomanda abtine de la orice materiale de umplutură naturale: pene, pene, coji de hrisca, etc.
„Ele absorb rapid murdăria și umezeala să se usuce încet și necesită îngrijire specială, de obicei - Dry - avertizează Svetlana Goncharova - În lipsa de îngrijire corespunzătoare astfel pernele se transformă rapid într-o sursă de fungi, mucegaiuri, bacterii și praf cameră“.
Materialele sintetice sunt hipoalergenice, sunt sigure în ceea ce privește problemele infecțioase și păstrează forma lor, și este trecut de aer. Ele pot fi spălate într-o mașină de spălat la 45 de grade, și preț rezonabil le permite să fie schimbat după cum este necesar.
Alegerea corectă a perne vă va garanta o odihnă bună. „Pentru a dormi, trebuie să te relaxezi complet, - spune Mikhail Polouektov, PhD, un medic de somn, profesor asociat 1 MGMU-le. Sechenov - Dacă un om are un motiv de îngrijorare sau neplăcerile aduce riscul de a creste in mod dramatic insomnie, iar lipsa de stimuli externi imbunatateste calitatea somnului. Prin urmare, cerința principală pentru lenjerie de pat. - comoditate și confort "