Fără nutriție neconceput un sistem imunitar puternic adecvat, și, prin urmare, un corp sănătos. Echilibrul în procesul de saturație nutrienți - este cheia pentru o bună protecție împotriva germenilor și bacteriilor. Un loc special printre produsele care întăresc organismul, să ia fructe și legume pentru imunitate. Proprietățile lor utile au fost mult timp cunoscute, dar oamenii de știință moderni nu încetează de a rafina favoarea înzestrările naturale în studiile lor.
Aproape toate fructe și legume proaspete va ajuta organismul sa faca fata stresului, infectii si deficit de vitamina. Cu toate acestea, fiecare produs are propriile sale caracteristici.
Este bine cunoscut faptul că produsele alimentare este esențială pentru corpul uman pentru energie. Oamenii de știință care au studiat în ultimii 10 de ani, starea de sănătate a organismului nostru, a ajuns la concluzia că formarea de celule ale sistemului imunitar in corpul nostru, iar activitatea lor depinde în mod direct de sursa de alimentare. La fel ca și aparatul nu va merge în mod normal, pe grad scăzut sau un combustibil adecvat, corpul nostru nu va fi capabil să funcționeze pentru o lungă perioadă de timp, dacă vă umple stomacul de alimente de proastă calitate.
Ce fructe crește imunitatea?
Pentru a răspunde la această întrebare, să ne ia în considerare mai în detaliu ce substanțe nutritive și vitamine găsite în fructe:
citrice
Când este vorba de ridicarea imunității cu ajutorul fructelor, primul care a venit în minte, desigur, fructe citrice. Lămâile, portocalele si grapefruit sunt bogate in vitamina C, și astfel protejează împotriva răcelilor, da optimism si creste vitalitatea.
Important. Puțini oameni știu că fructele citrice nu pot fi înghesuiți cu nitrați, doar din cauza abundenței de vitamina C, astfel încât utilizarea lor, de asemenea, cu o puritate chimică.
Merele - sunt un avantaj imens, nu numai pentru că în sezonul ei pot să se detașeze ramuri în propria grădină. Acestea conțin vitaminele A, B și C poate ajuta la intarirea sistemului imunitar la adulți și copii, aceeași funcție și are o abundenta de fibre in coaja de mere (contribuie la funcționarea normală a intestinului).
Apple a pectina reglementeaza formarea de colesterol, si antioxidanti abundenta de mere proaspete va permite fanilor să rămână tânără.
Mai mult decât atât, oamenii de știință au demonstrat că rodie stimulează sistemul imunitar. Acesta este utilizat în hrana clinice pentru alergii si ca un produs antitumoral preventiv.
Kiwi este bogat in enzime care ajuta la digestia alimentelor. Datorită conținutului de potasiu și impactul vitamina C ajuta la sustinerea inimii si intarirea sistemului imunitar. Acest fruct exotic pufos - un mare instrument de prevenire pentru a menține sănătatea ochilor.
Strugurii îmbunătățește circulația datorită abundenței de antioxidanti si intareste vasele de sange, ajuta la curatarea corpului si celule de reînnoire a pielii. În special struguri de soiuri roșii utile.
Ce fel de legume ridica imunitatea?
Pentru a întări sistemul imunitar este necesar pentru a îmbogăți dieta nu numai fructe, dar și legume. Toți locuitorii din paturile conțin fibre, utile pentru intestine. Și mulți dintre ei sunt, de asemenea, bogate în vitamine, oligoelemente si antioxidanti.
Rosiile contin licopen - un antioxidant care poate sprijini tinerii și starea de sănătate a sistemului imunitar.
Mai ales roșii sunt utile pentru bărbați. deoarece licopenul reduce riscul de cancer de prostata si reduce riscul de atac de cord.
roșii proaspete ridica imunitatea la nivelul sistemului celular și reduc, de asemenea, riscul de transmitere a bolilor genetice.
Castraveții sunt perfect potrivite pentru „curățare“ a organismului, deoarece fructele conțin până la 90% apă curată, bogată în minerale și aproape lipsit de calorii. Cu utilizarea sistematică le elimina toxinele si ajuta la întregul sistem excretor. Deci, intarirea sistemului imunitar, deoarece rezistența organismului depinde de buna funcționare a intestinului.
valoare morcovi într-un conținut ridicat de vitamina A, care este funcția de bază - pentru a proteja organismul de imbatranire si imunitate - de impactul negativ al factorilor externi.
În plus, morcovi proaspeți conține vitaminele C, B, D, E, K, PP.
Suc de morcovi proaspăt ajută în lupta împotriva răceli mai bune decât medicamentele farmaceutice.
Ajutor! Doar 100g. această delicatesă înlocui o tabletă de multivitamine.
Beet bogate în iod, magneziu, cupru, potasiu, zinc. Ea este cunoscută pentru tensiune arterială ridicată, ca un tratament profilactic și sa dovedit perfect ca un asistent de sănătate a femeilor. Abundența de fibre si pectina contribuie la activitatea normală a intestinului.
Varza conține o mulțime de calciu, vitaminele A1, B și B1, precum și are, riboflavina, niacina si acid pantotenic, plus multe minerale. Aceasta leguma este indispensabila pentru cei care doresc să consolideze sistemul imunitar fără a afecta cifrele.
Usturoiul - antibiotic natural care datorita stimularea sistemului imunitar impiedicat dezvoltarea tumorilor. Are acțiune antiinflamatoare eficiente, care dau legume volatile.
boia de ardei
Red piper - un depozit reale de vitamine P, PP, E, B6, B2, și vitamina C, care este mai mare decât de lamaie. Consumul regulat ardei iute contribuie la producerea de endorfine și stimulează sistemul imunitar este excelent.
Boabe de imunitate in loc de multivitaminelor
Practic, toate boabele au proprietăți excelente de imunomodulatoare. Ele conțin o varietate de vitamine și oligoelemente, acizi organici și minerale. Dar există beneficii care sunt utile în special pentru cei a căror corp este slăbit.
Cranberry interesant datorită compoziției sale chimice - este un set de acid. Dintre acestea, quinic, citric, malic, și rare pentru boabe succinici și acidul oxalic. Filolochinonă și vitamina C poate ajuta la intarirea sistemului imunitar iubitorii de sistemul de afine. Nu e de mirare acest boabe este considerat un remediu universal.
Afinele sunt considerate a fi primul produs pentru prevenirea bolilor de ochi. Din cauza flavonoide si antocianine consumul de afine ajută la reducerea în mod semnificativ riscul de boli de ochi și de a spori imunitatea locală. Compoziția include resverotrol afine - o substanță cu un efect de intinerire. Polifenolii și pectine afine contribuie la menținerea iubitori de imunitate ale acestui boabe.
Coacaze - cel mai popular vitamina boabe pentru imunitate în zona de mijloc a țării noastre. Cu toate acestea - cât mai multe vitamine, minerale, taninuri și uleiuri esențiale nu a fost găsit în orice alt produs. Un total de 50 de grame. coacăz negru furnizează doza zilnică recomandată de vitamina C, iar alungi volatile toate boli cauzatoare de microbi și de a ajuta pentru a face față cu inflamație.
Merișor - nu numai trata, dar, de asemenea, a fost mult timp un remediu dovedit pentru răceli. boabe de nord Scarlet stimulează în mod activ celulele imune datorită abundenței de uleiuri esențiale, vitamine și antioxidanți.
Zmeură - primul mijloc de luptă împotriva SARS, deoarece timpul bunicile noastre. Ei știau multe despre remedii populare, ca zmeura - antipiretic excelent, diaforetice și ajută la depășirea.
Arsenalul grădină parfumat yagody- doza de încărcare de vitamina C, complexul de acizi organici și substanțe minerale.
Strawberry aromatizată conține potasiu, flavonoide și compuși fenolici. Desigur, proprietățile imunomodulatoare de frumuseti parfumate, capsuna nu este atât de pronunțată ca în zmeură, să zicem, sau usturoi. Dar, ca o sursă de vitamine și minerale naturale boabe este în măsură să sprijine perfect corpul slăbit.
Pentru fructe și legume poate răni?
In ciuda beneficiilor incontestabile ale înzestrările naturale pentru imunitate în anumite condiții, fructe, legume și fructe de pădure ar trebui să fie consumate cu precauție. De exemplu, în cazul unor probleme cu stomacul său nu ar trebui să mănânce fructe crude acru.
De asemenea, atent cu fructe si legume crude trebuie să fie cu:
- pancreatită;
- tulburări ale ficatului;
- probleme in vezica biliara.
Important! Abuzul de fructe de pădure și acid din fructe pot deteriora smalțul dinților și exacerba reacțiile alergice existente.
amestecuri de rețete
Există câteva rețete simple, dar testate în timp pentru amestecurile de fructe și legume spori imunitatea. De exemplu:
- simplu salata de morcov crud cu mere, linguriță condimentat de miere - agent preventiv excelent;
- suc de zmeură de afine (fructe ștergeți sticla cu zahăr, se umple cu apă și băutură) - ajuta la mai buna la rece decat multe medicamente antivirale.
Practic, toate imunitatea fructe amestec de ridicare, se recomandă utilizarea în toamna și iarna pentru prevenirea bolilor.
concluzie
De ce farmacie imunostimulant și complexele de vitamine nu sunt în măsură să înlocuiască beneficiile naturale de fructe, legume și fructe de pădure? Oamenii de știință susțin că a treia parte a tuturor manifestărilor de boli cardiovasculare si cancer ar putea fi evitate prin simpla rotire pe dieta o cantitate suficientă de legume proaspete, fructe și fructe de pădure.
Utilă în special pentru a spori imunitatea, fructe de sezon locale și legume. Abundența în dieta de fructe și legume nu va ajuta doar sprijini sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru a scăpa de depresie, pentru a umple corpul cu energie.
Împărtășește cu prietenii: