imunitate crescuta - este un sentiment minunat, de protecție împotriva unei varietăți de boli, de la gripă, infecții fungice și terminând cu oncologie. Cruciferele în structura au compuși cu sulf (care sunt responsabili pentru gustul ascuțit). Odată ajuns în organism cu alimente, sulf care conțin compuși în timpul reacțiilor chimice, sunt convertite la isothiocyanates. Aceste substante ajuta la protejarea organismului de la celulele canceroase si poseda abilitati imunomodulatoare.
In anumite oameni de știință legume au fost detectate molecule antibacteriene și antivirale. Acestea includ toate tipurile de varză, arugula verdeață, frunze de sfeclă, năsturel, ridiche, muștar, hrean. Dar nu numai legumele crucifere ajuta la intarirea sistemului imunitar.
Acest Berry roșu - un lider recunoscut în conținutul de vitamina C, care este de lucru coordonată esențială a tuturor organelor și sistemelor organismului. In plus, afine are proprietati antivirale si antibacteriene, capabili să exercite efecte anti-inflamatorii. Suc de afine - un instrument excelent în lupta pentru imunitate ridicată. Ea are proprietăți similare afine si coacaze negre. Asigurați-vă că, în primăvara și iarna, ați avut posibilitatea de a utiliza în mod regulat aceste boabe medicamente. Ele pot fi uscate, congela sau gatiti gem sau marmeladă.
A se vedea, de asemenea: Top 7 cele mai populare diete expres
În structura sa există substanță alicina se transformă în organosulfidy. Acești compuși organici acționează ca un celule de apărare de la daune și eșecuri în funcționarea lor. Usturoiul a fost mult timp folosit pentru prevenirea SARS, aceasta ajută la combaterea celulelor canceroase si are proprietati imunomodulatoare. Usturoiul poate ajuta în tratamentul bolilor legate de varsta: ateroscleroza, accident vascular cerebral, cataracta, artrita, imbatranirea creierului.
În acest legume, cum ar fi usturoi, alicina este prezent, cu toate că într-un număr mai mic. soiuri de roșii și albastre de ceapa sunt bogate in antociani - antioxidanti naturali are o activitate foarte ridicată. Ca parte a arcului și este un ingredient anti-cancer - quercetină. Oamenii de stiinta sunt efectuarea de cercetări și sunt de planificare pentru a utiliza quercetină pentru a crea vasculare și antihistaminice.
Condimente și chestii verzi
Consumul de unele condimente (frunze de dafin, scorțișoară, piper rosu amar, ghimbir), poate spori în mod semnificativ imunitatea. Cele mai bine cunoscute ierburi (patrunjel, telina, rucola, coriandru, mărar), datorită compoziției bogate în vitamine și antioxidante, ar trebui să fie în mod regulat prezent în dieta persoanelor cu funcții de protecție slabita a corpului. Plante pot fi utilizate în uscate sau congelate.
citrice
Bulgară Red Pepper
În structura sa conține vitamina C și beta-caroten, care permite să numim această imunostimulator legume. soiuri de verde, portocaliu și galben de ardei conțin și aceste substanțe, dar în cantități mai mici.
A se vedea, de asemenea: Carbohidrați alternanță - dieta
Urmărirea de sănătate și întărirea imunității. asigurați-vă că să ia în considerare ceea ce poate duce la o slăbire a proprietăților de protecție ale organismului.
Factorii care contribuie la scăderea imunității
- care primesc antibiotice
- consumul frecvent de cafea sau ceai negru puternic;
- hipotermie (in special picioare);
- mese nu corespund standardelor și neregulate, lipsa de vitamine, care sosesc cu alimente;
- stilul de viață sedentar;
- alcool și nicotină (vin roșu sec cu moderație este acceptabil);
- muncă de noapte, surmenaj;
- stres si depresie.