Mesaj de navigare
Din păcate, în condiții moderne, din cauza deteriorarea puternică a mediului, epuizarea dietei umane, precum și în legătură cu substanțele chimice pe scară largă în agricultură, suferă din cauza lipsei de vitamine aproape toată lumea. Prin urmare, pentru a compensa deficitul de vitamine, o persoană trebuie să ia vitamine și minerale suplimentare.
Ce vitamine sunt esentiale pentru om?
Până în prezent, există aproximativ două duzini de vitamine. Medicii aloca 12 vitamine, în special importante pentru organismul uman. Vitamina A, grupul de vitamine B (B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B7 (H), B9, B12. Vitaminele C, D, E.
Toate aceste vitamine sunt foarte importante, dar de multe ori în cadrul ședinței, în special în toamna și iarna este vitamina C. Când este vorba de răceli, gripă și alte persoane pe ARI și ARI adesea vego amintesc aceasta vitamina.
Vitamina C (sau acid ascorbic, sau vitamina antiskorbutny sau vitamina anti-scorbutic) a fost izolat în 1927 godu biolog Sf. Dyer de suc de varza, apoi din ardei portocalii și roșii. Sa constatat că această vitamină are proprietăți de reducere puternic.
Spre deosebire de vitaminele B, care se găsesc mai ales în produsele de origine animală, acidul ascorbic se gaseste in plante: plante aromatice, legume și fructe.
Din păcate, am mânca într-un mod care nu este suficient de fructe si legume in dieta noastra. În plus, acidul ascorbic este păstrată numai în produse proaspete. În cei care au fost tratate termic sau stocate pentru o lungă perioadă de timp, cantitatea sa este redusă în mod semnificativ. Chiar si intra in corpul de vitamina C, alimente este adesea distruse de obiceiuri proaste, medicamente, stres și de alți factori negativi. Alimenteze lipsa de vitamina C ar trebui să fie luați în mod regulat infuzii, siropuri, ceaiuri de vitamine, etc.
- Vitamina C se gaseste in mere, coacăze negre. afine, afine, căpșuni, căpșuni, pepene galben, zmeura, cenușă de munte, negru boabe de soc, cătină, trandafir sălbatic. Toate fructele citrice, mai ales lamaie, ceai, care este foarte bun pentru întărirea sistemului imunitar.
- Legumele: toate legumele cu frunze, varza, hrean, piper, ardei, sfecla, morcovi, ceapă, usturoi, ridiche. cartofi, roșii și castraveți.
- Există mai multe plante care contin vitamina C. Acestea includ: rădăcină de brusture, măcriș, urzici, lumanarica, lucernă, roccina, menta, patrunjel, schinduf, tysyacheletnik, trifoi și multe altele.
După cum sa menționat în produsele de origine animală, acidul ascorbic este aproape absent. Cantitățile minime conține vitamina C în ficat și rinichi de animale.
Organismul uman poate absorbi doar o cantitate mică de vitamina, aproximativ 2-3 grame pe zi. Cantități excesive ale rinichilor.
Cum se umple din nou vitamina C?
Mananca mai multe legume și fructe. Nutritionistii recomanda sa manance doua mere pe zi.
mod simplu și accesibil - pentru a pregăti infuzia de măceșul. Este foarte gustos, mai ales cu miere sau sirop de fructe, chiar copii se va bea cu plăcere. Uscate de măceș este ușor de a cumpăra în farmacie.
Bea din șolduri. Se toarnă 10 st. linguri de fructe uscate 4 cani apa de fierbere, se adauga 4 linguri. linguri de zahăr și se fierbe timp de 10 minute. Infuza 4 h, apoi se filtrează și se toarnă în sticle.
Bea Rowan roșu. 2 linguri. lingură uscate boabe se toarna 2 cani de apa de fierbere, se lasă timp de o jumătate de oră, apoi se strecoara. Bea o jumătate de pahar înainte de mese de 3 ori pe zi. Mananca mai bine cu miere, se îmbunătățește proprietățile curative ale cenușă de munte.
Pentru a spori imunitatea bea suc de fructe de padure chokeberry negru înainte de mese pentru 1 st. Mananca o lingura sau niste fructe de padure proaspete.
Ridiche cu miere. Se amestecă 0,5 cani morcovi și suc de ridiche, se adauga 1 lingura. lingura de suc de lamaie si miere. Bea în timpul epidemiilor de prima. lingura dimineata si inainte de culcare.
ceai trifoi cu miere. flori Trifoi la infuzat într-un pahar de apă clocotită, apoi insista și tulpina. Adăugați 1 lingura. miere 1 cana de bulion. Bea 0,5 cani de 4-5 ori pe zi. Utilă în special în astmul bronșic și bronșita cronică.
Ceai cu piper negru. Ceainicul opărite cu apă clocotită, se toarnă 1 h. O linguriță de ceai negru, se adaugă un vârf de cuțit de piper negru, apoi se toarnă apă clocotită și infuzat. Cu o băutură rece de 3 ori pe zi.
Util pentru prevenirea răcelilor - ulei de lămâie. Toca împreună cu unul coaja de lamaie si 50 grame de caise uscate, se amesteca cu 100 de grame de unt și 2 linguri. linguri de miere. Uleiul rezultat mânca dimineața și seara, timp de 1 oră. Spoon. Păstrați ulei de lamaie in frigider.