De asemenea, fibre de tărâțe de ovăz conțin vitaminele A, B, E, și minerale: potasiu, calciu, zinc, cupru, fier, fosfor, magneziu și altele.
Femeile și fetele care consumă regulat cu tărâțe de ovăz, poate pierde foarte ușor în greutate. Fierte Bran Ovăz de volum poate fi mai mare de 20, sau chiar de 40 de ori volumul de lichid în care acestea sunt pregătite.
Acționând ca un burete, tărâțe de ovăz nu dau calorii pentru a obține în sânge, pur și simplu pentru că organismul uman nu poate digera fibre. Astfel, utilizarea de tărâțe în alimente contribuie la sentimentul general de foame la satisfacție, curata organismul si eficient pierderea in greutate.
Cum de a mânca tărâțe de ovăz?
Nutritionistii recomanda începe să mănânce tărâțe de ovăz, treptat, începând cu 1 linguriță pe zi și crescând treptat primirea de până la 3 linguri pe zi, câte unul în timpul fiecare masă.
Este clar că va apărea imediat efectul utilizării de tărâțe de ovăz, dar după ceva timp. Mănâncă tărâțe o necesitate cu apă, în caz contrar nu există nici un efect. bran Pre zaparivayut apă clocotită, după 20-30 de minute, apa decantată și tărâțe umflate adăugat la diferite produse alimentare sau consumate cu lapte, iaurt, iaurt sau pur și simplu se spală cu apa. Le puteți adăuga la cuptor bunuri și carne tocată.
Efectul de tărâțe de ovăz pe corp.
tarate de ovaz ajuta la reducerea colesterolului din sânge. Ei au primit chiar un premiu al American Heart Association. Dar trebuie amintit că tărâța - nu este un leac, iar în cazurile severe, nu se poate înlocui. In diabetul zaharat, datorită faptului că încetinește digestia bolului alimentar și încetinește absorbția de zahăr. Ca rezultat, sare a nivelului de zahăr din sânge vor fi menținute la un nivel minim. Și a facilitat activitatea pancreasului. Bran si la reglarea metabolismului.
tărâțe de ovăz sunt foarte eficiente in prevenirea cancerului la intestinul gros. In general, cancerul de colon care cauzează agenți cancerigeni, care sunt prezente în fecale. Tot ceea ce am mancat - pesticide pe fructe și legume, aditivi alimentari, coloranți, mercur și plumb din carne și pește, precum și o mulțime de alte rahat diferite, toate acestea se încadrează în intestinul gros și este absorbit de organism acolo.
Cancerul de colon este a doua forma cea mai comuna de cancer la femei, dupa cancerul de san si al treilea tip de cancer la barbati, dupa cancerul pulmonar si cancerul de prostata. În 90% din cazurile de cancer de colon apare la persoanele cu vârsta de peste 50 de ani. Dar tinerii ar trebui să se gândească la prevenirea cancerului, deoarece numărul de produse chimice din produse este în creștere zi de zi, iar boala este din ce în ce îngrijorat de tineri. tărâțe de ovăz, consumate în mod regulat, ajută la protejarea mucoasei colonului de la agenți cancerigeni.
Dar, în timpul exacerbare a gastrită sau ulcer gastric și duodenal 12 ulcer, colita și aportul de tărâțe enterita este contraindicată.
De obicei, păstrarea sănătății și a formei necesită nu numai timp și efort, dar, de asemenea, destul de o mulțime de bani. Utilizarea tărâțe de ovăz menține sănătatea noastră, practic lipsit de valoare în termeni de bani.
Vand tărâțe de ovăz puteți în magazine alimentare de sănătate.