În vremuri de stres noi toți dintr-o dată schimbul de două „tabere“: o singură piesă în gât nu urca, altele stres blocată. Printre acestea din urmă sunt mult mai afectate de excesul de greutate. Dar cum să nu profite de stres în cazul în care acest obicei este deja în sânge și venele cu copilăria profundă.
De ce?
Alimente - nu doar „combustibil“ pentru organism, dar, de asemenea, o sursă de emoții pozitive: a mâncat tort - și ordinea, dar atunci când ia în considerare faptul că o mulțime de dopamină dulce, care este hormonul de bucurie, este destul de ușor de înțeles. Așa că ne-am confiscat resentimente, singurătate, argumente, vinovăție, depresie, și, în general, toate emoțiile negative. Este mult mai ușor decât să smulgă problema rădăcină. Primul lucru de făcut este de a determina ce tip de emoții negative pe care le-au confiscat. Și totuși - pentru a găsi perioada de viață, atunci când a început să gem.
Poate că totul a început în liceu, când peste tine, colegii de clasă și fizic bruscat prea, și te simți o singurătate copleșitoare. Dar când bunica te duce la școală, vă așteaptă o avalanșă de emoții pozitive: plăcinte și prăjituri, dulciuri, alimente prajite si coapte ... Deci, veți găsi o cale de ieșire din durerea copiilor lor în produsele alimentare ... În ciuda faptului că toate poveștile începe să mâncați atât de mult la fel, găsiți sursa nu este prea ușor.
De asemenea, se întâmplă că, pentru excesul de greutate si obezitatea, ne ascunde de real la problemele lor: este mai ușor să se convingă pe sine că viața sa personală, de exemplu, nu se datorează excesului de greutate, decât din cauza incapacității de a construi relații, sau pentru că ești un om plictisitor. În cazul în care, vă va veni întotdeauna în ajutorul psihoterapeuți (să nu se teamă de nimic, care începe cu o combinație de „nebun“, cu excepția psihiatri) sau antidepresive. Nu, ești bolnav mintal, probleme doar diferite cu psihicul este la 99 la suta din oameni, și de a refuza un tratament, vă va degrada în mod semnificativ calitatea vieții tale. Dar există și alte moduri de a opri gripare stres.
Aceasta înseamnă universală, dar dacă bănuiți că ați mânca prea mult din cauza stresului și a emoțiilor negative, este cel mai bine să scrie în jos nu numai toate mâncat, dar, de asemenea, emoțiile pe care le provoaca pentru a manca dulciuri. Este posibil să fii atras de fast-food după o conversație cu un sef furios. Sau de multe ori te overeat vineri, pur și simplu pentru că toți colegii tăi au familie și prieteni și în ziua de azi, ei arunca partidele și au compania și familia nu are ... să colecteze o anumită cantitate de informații, vă puteți întreba când mănânci, deoarece foame, și atunci când - din cauza emoțiilor negative. Recunoscând toate sentimentele pe care le-ați confiscate, puteți face cu ei moduri mult mai sănătoase.
Caută probleme și încercări de a elibera tot acest nod teribil - un proces lung, și subliniază te prinde în mod constant, chiar și în acest moment. Ce să fac acum? Respirați adânc și să se concentreze asupra respirației și toate. Dacă sunteți a fi nedreptățit pe nedrept, sau a existat o ceartă, scrie pe hârtie ceea ce au vrut să spună autorul infracțiunii. Tu cu siguranta se va calma în jos, atâta timp cât scrie. Apoi, citiți și să încerce să se întoarcă la conflict.
Listă de lecții pozitive
Schimbarea emoții negative la cel mai simplu mod pozitiv: începe acum să facă ceea ce aduce bucurie sau doar apucă. Principalul lucru este că ei nu au calmat mai rău decât cookie-urile și konfety.Zapishite toate aceste clase. De exemplu, lista ar putea fi:
- Vezi comedia ta preferata (nume);
- citit o carte fascinantă (titlu);
- suna prietena cea mai distractiv și pozitiv (nume);
- ia o baie cu uleiuri aromatice;
- pentru a avea un nou caiet frumos pentru poezii, idei și planuri;
- alege unde te duci în timpul sărbătorilor și atracții pentru care ați dori să vedeți;
- arunca tot excesul de masă;
- o manichiura sau make-up o interesantă (apropo, daca esti ruj frumos, care este lavabil și această frumusețe nu este chiar vreau);
- Ascultați muzică spaniolă, dans la ea.
Crede-mă, există multe activități care aduc nu mai puțin distractiv decât alimente. Cel mai important, lista ar trebui să fie specifice (deși va fi titluri specifice și numele prietenilor), înrolare (hei dragă, dacă este momentul să danseze flamenco?), Și la mică distanță și vizibilitate. De îndată ce ajunge la mâna pentru o plăcintă cu ciuperci - uita-te și alege ce să facă!
Schimbarea bomboane pe o dieta
Nu, în nici un caz nu sta pe superdietu și frunze de varză cu mineralochki - este chiar mai mult pentru a vă convinge că produsele alimentare - singura sursă de emoții pozitive. Doar înlocui dăunător și caloric în frigider ușor și util. Lăsați produsele utile vor fi variate. La urma urmei, alimente sănătoase - nu este doar o salata verde. Lăsați casa ta să fie o zonă liberă de chips-uri și baruri bomboane. La locul de muncă, acest lucru este mai dificil, dar poate lua cu cereale delicioase (de casă), dar nu pentru a rula în sala de mese sau la cel mai apropiat magazin pentru a cumpăra delicatese discutabile. Asigurați-vă că și ordine. Cât de des prietenul tau la serviciu te tratează la prăjituri de casă sau dulciuri pentru ceai: acum este posibil să se renunțe la ele. În cazul în care există o sală de mese sau cafenea - prea bine, mai ales în cazul în care există o mare varietate de feluri de mâncare.
Aceasta este, în timpul perioadelor de stres
gripare Uneori stresul fi încă util. -Know cel mai important, ceea ce a fost. De fapt, putem compensa numai pentru daunele cauzate de stres. Acest lucru necesită următoarele produse: