Când am experimenta emoții negative și un sentiment de disconfort, este mai ușor să apeleze la produsele alimentare - sursa cea mai accesibilă de satisfacție și ușurare. Intr-adevar, alimente pentru om inconștient asociat cu confortul emoțional.
Situația este mai dificilă dacă confiscate de stres, neimpresionat. Poate că îți lipsește un sentiment de securitate, confort și liniște sufletească? Sau poate da vina sentimentul dureros de singurătate? Analizeaza stilul tău de viață este adesea cazul în care stresul lipirea a devenit mult timp un obicei, un cerc vicios, și pur și simplu nu am observat.
Uita-te pentru rădăcina răului
Dacă vă dați seama că cauza de supraalimentare emoțională, încercați să asculte sentimentele lor. Intreaba-te, ce fel de sentimente te face rândul său, la mâncare? Puteți lega plictiseală, oboseală, mânie, și chiar un sentiment de vinovăție: creierul semnalează problema nerezolvată, și începe să se lupte cu consecințele sale, emoțiile dureroase, mai degrabă decât pentru a elimina problema în sine. În scopul de a opri gripare stres, aveți nevoie pentru a scăpa de puterea cu orice preț.
În situațiile cele mai simple, va fi suficient pentru a merge doar departe cu locuri de muncă urât sau de a trece la un alt apartament, dar cel mai adesea pentru a face față stresului și dificile situații în viață necesită muncă extraordinară pe el însuși. Fii sincer cu tine, pentru a calcula miscarile in avans: mâine rândul său, mâncat astăzi de plictiseală sau singurătate pachet de biscuiți? Deci, dacă aveți nevoie de ea și fă-o într-adevăr poate ajuta la rezolvarea problemei? Aflați pentru a asculta sentimentele, de a repara (mental sau blog), din motive care v-au determinat să mănânce fără nici un motiv special, uita-te pentru modele - toate acestea vor ajuta la identificarea surselor de stres și de foame emoțională.
Permiteți-vă plăcerile simple,
Cel mai bun remediu pentru a scăpa de stresul cauzat de oboseala sau stare generală de rău - o baie fierbinte. Adăugați la aceasta sare de mare, uleiuri esențiale, ceaiuri de plante, sau spumă parfumată și să încerce să se calmeze și să se relaxeze. Dacă nu vă place să se înmoaie în apă fierbinte, încercați să „spele“ oboseala acumulată, în picioare sub un duș revigorant: această procedură nu este numai pentru a da o taxa de vivacitate, dar, de asemenea, ajuta pentru a goli mintea.
Încercați aromaterapie: mirosuri diferite și combinații ale acestora contribuie la eliminarea tensiunii nervoase. A se vedea filmele pe care le-ați fost punerea off pentru o lungă perioadă de timp „pentru mai târziu“. Punctul emoțiile acumulate într-un curs pașnic: vopsea cu, cravată, juca pe instrumentul său preferat, inclusiv melodiile preferate și să cânte împreună. Petrece mai mult timp cu prietenii și familia și împărtăși experiențele lor cu cei care sunt gata să asculte.
Alege alimente sănătoase
Problema este cel mai ușor atunci când vârful degetelor gem sunt întotdeauna dulciuri sau snacks-uri nocive. Dacă știi că poți din plictiseală, încă o dată pentru a intra în frigider pentru o parte din „ceva gustos“, încercați să vă asigurați că în interiorul au existat numai produse utile. Acestea pot fi fructe, fructe de padure, orice legume.
Încercați să bea mai mult ceai - această băutură are proprietăți miraculoase pentru a da un sentiment de pace și confort. Scapa de stres va ajuta cel mai bine menta si ceaiuri de plante, hibiscus și ceai de ghimbir salvat de tensiune nervoasă și majorete, dar ceaiurile negre si verzi cele mai simple pentru a satisface foamea și să dea putere.
Dacă sunteți încă foame, în loc de pauza in bogate in calorii „junk“ produse alimentare, gatiti-te ceva gustos și sănătos - procesul de gătit va distrage atenția de la gândurile serioase, iar calitatea mesei va fi cu mult peste gustare agitat.
Nu sta pe sol
Este, probabil, cel mai eficient mod de a evita bruiaj de stres - este orice activitate fizică. Mers pe jos sau de a exercita - frumos și util mod de a scăpa de problemele lor și de a crește cantitatea de endorfine, responsabile de buna dispozitie.
Găsi ceva care vă va aduce plăcere și să decoleze oboseală: dans, yoga, jogging, antrenament în sala de gimnastică - să ia în momentul în care vă place cu adevărat și nu doriți să rezolve problemele lor, consuma alimente fara minte.
Mai multe vitamine, mai puțin zahăr
In timpul suprasarcinilor nervos macră pe vitamine B si magneziu: acestea sunt producția de energie responsabil și furnizarea de celule nervoase de glucoza. Includeți în dieta hrisca, fasole, salata verde, spanac, nuci, mere și pâine de secară. Dar, din carbohidrati simpli ar trebui să fie abandonate cu totul: cu efect euforic al glucozei, creierul nostru ușor devine dependent de dulce și abandoneze noi porțiuni de zahăr devine de fiecare dată mai mult și mai dificil, și de multe ori mâinile încep să ajungă pentru dulciuri în căutare de plăcere ușor.
te iubesc
Bruiaj probleme - o caracteristică mai mult decât de sex feminin de sex masculin. Este inerent la femei disruptii hormonale frecvente, mai multe modificări ale dispoziției și experiență constantă. Învață să te ierte: da, sunt zile când fotorezistul bomboane sau calup moarte. Dar aceasta nu înseamnă că de acum înainte pentru a rezolva problema ar trebui să fie doar în acest fel. Odată ce un drum greșit, puteți învăța întotdeauna din greșelile tale și să înceapă cu un ardezie curat.
- Suntem ceea ce mâncăm, așa că încercați să umple corpul alimente curat și sănătos, și pentru a evita supraalimentarea, ascultă-te, nu cad pradă emoțiilor negative. Plasați comanda în viața ta și să încerce să găsească armonie cu sine și lumea - astfel încât să puteți evita stresul. Si cel mai important, amintiți-vă că noi nu trăim pentru a mânca, ci mănâncă pentru a trăi.