Exercitarea și nutriție adecvată - singurul mod corect de a scăpa de excesul de greutate. Din păcate, în scopul de a-și exercita și să urmeze dieta, trebuie să-și petreacă o mulțime de timp și efort, și mulți oameni sunt în căutarea pentru o modalitate mai ușoară de a scăpa de kilogramele în plus și sunt dispuși să plătească o mulțime de bani. Această utilizare deplină șireată producători, oferind o varietate de elemente magice - de la suplimente nutritive pentru zone speciale si simulatoare. Problema este că aceste miracole sunt cel puțin inutile pentru a verifica, și de multe ori nu dăunătoare. Desigur, orice efect de la ei este, de obicei, dar nu este foarte vizibil și pe termen scurt.
Vă oferim câteva trucuri de dieta care dezlantui corpul tău și să-l într-o mașină de ardere de grăsime.
[Stextbox id = »Info»] Important: Cel mai bun dintre aceste «layvhaki» va funcționa împreună cu un antrenament activ. stil de viață activ - este o reteta pentru scăderea în greutate și atingerea unei figuri frumoase. Dar din moment ce subiectul acestui articol - „Cum de a pierde in greutate fara dieta si exercitii fizice.“ atunci puteți utiliza toate motivele menționate mai jos, și separat, indiferent dacă faci exerciții sau nu. În acest caz, efectul de pierdere în greutate va fi mai mic, dar încă mai este. [/ Stextbox]
Sari peste micul dejun o dată pe săptămână
Studiile au aratat ca persoanele care sar peste o masa principala si concluzive, astfel, cele două rămase într-o fereastră de opt ore, pierd mai multă grăsime decât atunci când un regim alimentar normal. Acesta este cel mai potrivit pentru acest rol mic dejun. Să presupunem că nu mănâncă micul dejun, prânz la ora 12, iar cina la 18 - obține ceea ce mananci = interval de 6 ore si sa moara de foame restul timpului. Organismul nu are timp să tune în greva foamei, pentru ca mananci regulat pentru masa de prânz și cină, iar energia de micul dejun pe jumătate primit, ia de grăsime.
Există un „dar“ - procesul ar trebui să fie abordată în mod serios, pentru că există un risc de a manca prea mult la cina, acesta va compensa rata medie de calorii. După cum știți, dormi cu o burta umplute întotdeauna puternic, dar trezirea va fi greu, așa că ai grijă de tine și nu mânca prea mult.
Se spune că un efect chiar mai mare este dat de 24 de ore de repede, dar va fi un test dificil, care trebuie să fie abordată pregătită. Dar, sărind peste micul dejun - un bun, deși nu cel mai util din punct de vedere al sănătății, mod de a pierde in greutate. Dacă nu vei pierde in greutate, asigurați-vă că la masa de prânz în mod corespunzător.
Mananca mai multe alimente bogate in proteine
Proteine - probabil cel mai important element al valorii, care este o parte din hrana noastră. Proteinele sunt elementele constitutive ale mușchilor și a țesuturilor, iar daca mananci o mulțime de proteine, în combinație cu un antrenament activ, muschii sunt în creștere de furtunos. După cum știți, cu atât mai mult muschii sunt, cu atât mai mult arde de energie, chiar și în modul pasiv în timpul zilei. În cele mai multe procese de ardere de grăsime, indiferent dacă dieta sau exercitii fizice, împreună cu grăsimea și vă veți pierde țesutul muscular și alimente bogate în proteine poate încetini procesul.
Proteinele se găsesc în carne, pește, produse lactate, nuci, legume și legume.
Bea mai multă apă
O a doua funcție importantă a apei - toxinele și toxinele din organism, care este de asemenea legat de pierderea în greutate. Prin urmare, bea mai multă apă.
condimentele
Condimente cum ar fi scorțișoară și ghimbir sunt excelente proprietăți de ardere a grasimilor. Ginger imbunatateste metabolismul, si scortisoara ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Bea ceai cu ghimbir, adăugați condimente la masa lor, iar procesul de a scăpa de câteva kilograme în plus accelera.
Mananca mai multa grasime
O combinație de mai multe dintre aceste trucuri pe care le va oferi o combinație letală, care vă va împiedica obtinerea de calorii suplimentare și relaxați-vă metabolismul. Încercați-l, dar cel mai important - nu fac parte ideea fanatică de a scăpa de excesul de greutate și de ceas sănătatea dumneavoastră.
))) Ei bine, există o rețetă simplă, dacă potrivit - o bere cu smantana si toate berea de îngrășare. dar nu este koneno inofensiv chiar bazalkogolnoe mai multe proteine shake-uri ca să spunem așa, că va veni și se potrivesc exact pe gustul tau. Banana, crema de lapte / gheață poate fi un pic de cafea și zahăr - un cocktail de mare. Un alt cocktail de lapte și caș de masă și de ajutor și kalloriyno, în opinia mea. Si asta este un gustos 200% adevar!
ca aceasta. mai multe proteine - masa musculara mai, ceea ce creste metabolismul. puțină proteină - atunci când metabolismul scade, si deja atunci trebuie să urmeze îndeaproape dieta
zilele de post - este bine, dar complet muri de foame toată ziua nu este de dorit, deoarece atunci poate fi „brutal“ poftei de mâncare și supraalimentarea - și toată suferința în zadar. În cazul în care ziua postului, atunci puteți toată ziua - iaurt, dar nu limitat, dar, de preferință scăzut de grăsimi sau zi întreagă - mere, fără a se limita la. Apropo, Larisa Dolina la greutatea de timp pierdut foarte bine, toată lumea știe despre asta. Deci, care nu știu cum a pierdut în greutate, informez: chefir. De dimineața până seara - una de doar iaurt scăzut de grăsime, până la un litru pe zi.
Doar o singură putere poate pierde în greutate, dar încă mai trebuie apoi să facă exerciții pentru a scăpa de pielea lasata si celulita (pentru femei). Și, în starea generală de sănătate bună devine atunci când faci.