Cum de a pierde in greutate cu exercitarea

Exercitiul este cheia pentru un stil de viață sănătos. Efectuarea dreptul de suma de exercitare poate aduce mai aproape de atingerea obiectivelor tale pentru pierderea in greutate, care este, de asemenea, un impact bun asupra frumusetea corpului tau si calma mintea. Utilizați exerciții ca o modalitate de a arde mai multe calorii prin alegerea unui complex care este potrivit pentru tine, concentrându-se pe exercitii aerobice, stabilirea obiectivelor și a obiectivelor și realizarea lor în procesul de a mânca alimente sănătoase. Când reușesc să combine etapele stabilite mai jos în sinergie, exercițiu vă va face un instrument bun pentru a pierde excesul de greutate și menținerea unui stil de viață sănătos.

pași Editare

Cum de a pierde in greutate cu exercitarea

Alege regim de exercitii pe care le va plăcea. Selectați activități pe care le place, exerciții la un moment convenabil și atenție. Face o varietate de exerciții, care nu trebuie să fie plictisit.

Familiarizați-vă cu beneficiile și riscurile potențiale ale sportului. Trebuie să știi aproximativ câte calorii arde, ceea ce musculare grupuri sunt utilizate, și cât timp aveți nevoie pentru a efectua anumite exerciții.

Petrece cel mai mult timp faci exercitii aerobice. Amintiți-vă că exercitarea de aerobic este cel mai bine contribuie la menținerea și pierderea în greutate. Poti arde mai multe calorii intr-un timp scurt, prin intermediul aerobic decât haltere.

Dar nu renunța în întregime pe puterea de formare. Construirea masei musculare este un aspect important. Musculare arde mai multe calorii pe o perioadă lungă de timp, deci gândiți-vă puterea de formare ca o investiție în viitor.

Trenul numai 30 la 45 de minute pe zi, 4 sau 5 zile pe săptămână. În funcție de nivelul de fitness, puteți face mai mult sau mai puțin decât atât, dar în acest din urmă caz, să încerce să se apropie treptat de programul recomandat. Dacă sunteți cu scopul de a pierde in greutate, ar trebui să-și exercite cele mai multe zile.

Trebuie să știi aproximativ cât de multe calorii vei arde. Mulți formatori le furnizează informațiile aproximative cu privire la aceasta, în cazul în care nu, uita-te apoi aceste informații pe Internet. Aceste date sunt aproape niciodată să fie complet corecte, dar absolut nu știu exact cât de multe calorii mananci, astfel încât această informație este doar o aproximare.

nu ar trebui să fie snacks-uri abuzate și convinge-te că nu este nimic în neregulă cu asta. bomboane mici pot anula întregul antrenament.

Pentru a da de formare pe deplin. Puteți fie lent pentru a obține prin toate dificultățile de formare, sau pentru a împinge și arde o mulțime de calorii - te decizi.

complica în mod regulat sarcina lor. În cazul în care regimul dvs. exercițiu pare plictisitor, încercați să-l înveselesc un pic. Încercați să crească intensitatea, durata, și de asemenea, să încerce să-și diversifice exercițiile lor.

Includeți mai multe activități fizice în programul dumneavoastră. Mers pe jos un pic mai mult, jogging, parchezi masina departe de ușa din față, găsi întotdeauna o scuză să meargă. Nu ia în considerare acest tip de lecții pentru antrenament curent și se referă mai mult la ea ca un bonus.

Nu uita sa se intinda dupa antrenament, dar știu întotdeauna măsura și se va opri dacă vă simțiți durere. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că este necesar, înainte de începerea activității fizice viguroase.

Efectuarea ca exerciții de echilibru. Atunci când faci yoga echilibru este cheia.

Amintiți-vă, întotdeauna păstrați optimist.

Regulamentul

Regula de avertizare

Ce veți avea nevoie Editare

încălțăminte adecvată este foarte importantă pentru antrenament. pantofi de sport pot fi costisitoare, dar este cea mai importantă investiție în sănătatea dumneavoastră în timp ce exercita, pur si simplu se poate face. Pick up niște pantofi pentru fiecare tip de activitate fizică. Dacă doriți să rulați, găsi un pantofi speciale de funcționare, dacă vă place Zumba, apoi ridica pantofi de dans, etc ..

Alege haine în ceea ce privește starea vremii, temperatura camerei și tipul de muncă. Există o diferență între pantaloni scurți de rulare și tenis. Ghetre, jambiere yoga diferite de aerobic. Veți găsi că fiecare articol de îmbrăcăminte a fost făcută pentru un anumit tip de activitate.