Varza - o leguma care poate fi cumpărat în orice moment al anului în cele mai multe magazine alimentare. Acesta poate fi consumat în stare proaspătă, de exemplu, în salate. Puteți tocană, se prăjește, se fierbe și marinati. Deosebit de popular dieta varză acră.
În procesul de preparare a acestuia de către bacteriile care rețin elementele cele mai utile. Aceasta leguma contine o cantitate mare de vitamina K, fara care este deteriorat coagularea sângelui. Sauerkraut dieta bogata in vitamina C, necesară pentru imunitate și dezvoltarea corespunzătoare a organismului.
Intr-un articol anterior am văzut deja dieta varza. Cu toate acestea, se crede că pierderea în greutate este încă mai bine să utilizați varză acră, deoarece conține mai puține calorii decât în stare proaspătă.
soiuri de diete
Există trei modalități de a pierde in greutate cu ajutorul varză acră:
- 10 zile - o dieta stricta
- 4 zile - o dieta usoara
- 3 zile - dieta rapida
Dieta cu zece zile
În fiecare zi - minus 1 kilogram.
Meniul pentru aceasta dieta arata ca acest lucru:
- Micul dejun: paine prajita sau pâine tarate, ceai verde sau un pahar de apă.
- Pranz: 200 de grame de fermenți varză și un fruct mic (.. Banane, mere, pere, etc), aveți posibilitatea să bea un pahar de apă sau ceai verde, fara zahar.
- Cina: o bucată mică (100 grame) de carne fiartă sau pește macră; 100-150 grame de varză acră și un pahar cu un procent de iaurt.
Propus meniul de mai sus, puteți diversifica și înlocui o bucată de pâine în dimineața la 50 de grame de brânză, sau 100-150 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.
Dieta de patru zile
În timpul petrecut pe aceasta dieta, puteți pierde până la 4 kg de exces de greutate, cumpara un ten sănătos.
- B: O cantitate mică de cabana branza degresata cu ierburi.
- Pranz: murata - până la 250 de grame, 100 de grame de carne fiartă, mărul mediu.
- Cina: salata de fermenți varză și castravete proaspăt, îmbrăcat cu iaurt de casă sau ulei de măsline.
- Micul dejun: fulgi de ovăz banana bea un iaurt sau chefir.
- Cina: supa de varza de gătit bulion, la care se adaugă cei doi ardei.
- Cina: 100-200 grame de varză acră și 100 de grame de file de pește aburit.
- Micul dejun: 100-150 grame de brânză presărate cu nuci sau semințe de floarea-soarelui, plus portocaliu.
- Cina: pește gătit cu aburi cu varză mânca aluat.
- Cina: gătit clătite preparate din cartofi, varză acră plus slăbire.
- Micul dejun: un sandwich de pâine tărâțe și două felii de brânză, un măr mic.
- Pranz: Mananca 200 de grame de legume murate și câteva felii de ananas.
- Cina: Tomate farshiruem varză acră, amestecat cu bucăți de slănină tocat.
Dieta de trei zile
Pe parcursul acestor trei zile, vom pierde până la trei kilograme de grăsime. Pentru toate zilele meniului aproximativ la fel.
- B: O cantitate mică de fulgi de ovăz, iaurt de casă, o mică bucată de carne de pui alb fiert.
- Prânz: clatite coapte varză. Ele sunt preparate prin amestecarea cartofilor rasi mijlocii cu 2 linguri de legume sol. Rezultați de antrenare amestec ou forma clatite si se fierbe la cuptor.
- Cina: Puteți mânca până la 200 de grame de varză acră. Pentru o schimbare, ea poate fi STT sau gatiti supa din ea.
Sfaturi și trucuri
Beneficiile de varză acră pentru pierderea in greutate, este conținutul scăzut de calorii. Dar nutritionistii nu recomanda să continue pierderea în greutate în acest mod mai mult de o dată pe an.
Renunțe la folosirea astfel de regim alimentar ar trebui să fie persoanele cu probleme ale tractului gastro-intestinal sau de rinichi. Pacienții cu diabet zaharat, nu se recomanda aceasta dieta, cu toate acestea, ca cele mai multe dintre dietele existente.
Dacă vă decide cu privire la o astfel de dieta, ține un ochi asupra sănătății lor. Dar, înainte de a începe cel mai bine este să se consulte un dietetician.
rețete utile
Sauerkraut slăbire:
Se taie capul mediu. Se amestecă cu morcov ras, 3 linguri de sare, 10 mazare piper negru, 2 linguri otet si 2 frunze. amestec Pregatite pus într-un vas sau alt recipient sub presă timp de 3-5 zile.
varză acră Fiert pentru pierderea în greutate:
Ulei de măsline sau bulb medie de floarea-soarelui fry. morcovi ecxelente pentru a adăuga la ceapa și se prăjește timp de 5 minute. Adăugarea de legume fermentate se amestecă o lingură de tomate într-un pahar de apă și se toarnă legumele. Se fierbe 20 de minute până când starea gătită.
Sauerkraut - 0,5 kg cuțit năruie, se adaugă 1,5 cani de faina, un ou, o lingura de zahar si o lingurita de bicarbonat de sodiu. Toate bine. Prajiti la foc mic pana cand se inmoaie.
Morcovi si ceapa mica medie tocata si prajite in ulei vegetal. Ia supa, adăugați-l la cartofii tocate și se fierbe timp de 7-10 minute. Apoi se adaugă 200 de grame de varză plămadă, sare, piper și se fierbe timp de 3 minute. După oprirea și se adaugă verdeață pe placul dumneavoastră.
Pentru a varia rețeta, supa poate fi adăugat la fasole fierte sau orez.
Review-uri și rezultate
Xenia: a petrecut 10 zile pe o dieta stricta, varza nu este numai acru, dar în nici un fel, eu nu pot vedea. Rezultatul - 7 kilograme de minus. Beneficiile de varză acră pentru pierderea în greutate disponibile. 3 luni greutatea nu vine înapoi, dar a devenit mai stricte cu privire la alegeri alimentare, ai grija de calorii.
Ludmila: Am încercat opțiunea de ușor - a iubit-o. Cu toate acestea, efectele speciale nu sunt observate, doar două kilograme pierdute. Cred că dacă ar mânca orice fel de mâncare într-un număr limitat, a ajuns la același rezultat.
Zinaida: Două zile de a sta pe unele legume și pâine, nu mai suporta. Am pierdut 2 kg, dar a revenit pe săptămână. Voi încerca din nou.
Daria: Cred ca o asemenea dieta poate creste aciditatea din stomac și arsurile la stomac nu poate fi evitată. Scrie cum te simți?
Svetlana: Am încercat o dieta de patru zile, foamea abia simțit. În paralel, pentru a studia la domiciliu, ea a zguduit presa, exerciții de stretching, aerobic. Ca rezultat, 4 zile a scăzut de 5 kg.
Gulnara: murata cu pierderea in greutate, de fapt ajută! A pierdut zece zile 9 kg. Am mâncat în principal, varză acră pentru micul dejun adaugă un fruct, la prânz diferite versiuni de feluri de mâncare de varză și pâine pentru cină - o bucată de carne de vită sau de pește. Am văzut ceai verde, compoturi de fructe neindulcit si apa.
A se vedea, de asemenea:
- Dieta deserturi scăzut de calorii
- kiwi slăbire
- Salata de calmari dietetice
- dieta dovleac
- Varza Dieta
