Proprietățile acră
Pentru coagularea normala a sangelui necesita vitamina K si pentru a stimula imunitatea - vitamina C. Acestea și multe alte vitamine umane necesare conținute în varză acră în cantități mari: aportul zilnic de vitamina K, C, este umplută o lingură de masă de produs. Deoarece vitamina B imbunatateste somnul si intareste sistemul nervos. Din specială de saturație menționa iod, care este necesară pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism.
Varza salata contine doar 19 kcal per 100 grame de produs. Varza hrănește perfect organismul, datorita continutului de fibre.
Acest lucru va ajuta la sentimentul de satietate mult timp, minimizând în același timp consumul de alimente. Prin urmare, mulți nutriționiști recomandă să mănânce varză acră pentru pierderea în greutate și de îmbunătățire a corpului. Pentru a combate celulita, trebuie consumate zilnic.
Varza nu conține grăsimi, astfel încât de numărul de restricții de utilizare nu. Acesta promovează excreția toxinelor din organism, care ar fi benefic pentru conturul figurii și bunăstarea. Deoarece vitamina C si intareste vasele de sange, se dizolva plachete de colesterol si permeabilitatii imbunatatit de sange.
Cum să utilizați
Slimming de varză acră ca independent înseamnă nu se aplică. Dieta completa si echilibrata, trebuie utilizat cu alimente de proteine, cum ar fi carne fiarta de pui, ouă, pește fierte sau coapte.
Este posibil să se combine varza de primire cu carbohidrați, cum ar fi orezul fiert, de preferință soiuri de culoare închisă sau hrisca.
La unele produse de la dieta varza este constrânsă:
- alb pâine, produse de făină;
- produse de cofetărie;
- cartofi și tot ceea ce este preparat din ea;
- alimente grase;
- băuturi alcoolice.
În plus, cele necesare sport active: alergare, înot, ciclism, sau cel puțin o plimbare vioaie. bună aprovizionare cu sânge a țesuturilor și celulelor contribuie de baie vizită săptămânală.
Cum funcționează
Sauerkraut - produs extrem de util. Are analgezic, anti-inflamator, anticarcinogenică, antipiretice și proprietăți bactericide. Reface functiile metabolice ale organismului, normalizează cantitatea de zahăr și colesterol. Toate vitamine și minerale utile sunt conservate varză și varză acră, este bogat în bacterii benefice, care sunt benefice pentru procesele vitale ale organismului.
dieta eficienta
- 1. Ziua 1
- Micul dejun. Brânză - 150 g (2% grăsime) - podsolit ușor, se adaugă verdeață tocat și se macină bine. Cașul se poate răspândi cu o felie de pâine.
- Masa de prânz. supa de varza: ceapa tocata si la brun unt la foc mic. Adăugați varza spălate și stoarse și puțină apă, sare, se adaugă ierburi sau piper.
- Cina. Sauerkraut, usor asezonate cu floarea soarelui sau ulei de măsline. Fiert piept de pui, aproximativ 150 g Bedtime - 1 cana iaurt degresat si miere.
- 2. Ziua 2
- Micul dejun. Salata de banane, iaurt scăzut de grăsimi și mere cubulete, fructe, aproximativ 150 g Puteți adăuga o lingură de cereale sau fulgi de ovăz.
- Masa de prânz. Ca și în prima zi, supa de varza.
- Cina. pește aburit (150 g) și salată de varză acră (200 g) într-o cantitate mică de ulei vegetal.
- 3. Ziua 3
- Micul dejun. 150 g scăzut de grăsime brânză de vaci se adaugă 150 g de fructe felii, iaurt de umplere.
- Masa de prânz. Supa, ca și mai înainte, și 200 g de pește fiert aburit sau pui.
- Cina. Aburit doi pui mici si chiftele 200 g salată de varză.
- 4. Ziua 4
- Micul dejun. brânză de vaci - conținut redus de grăsime - amestecat cu iaurt, se adaugă un fruct mic sau nuci.
- Masa de prânz. supa de varză și pește aburit (200 g).
- Cina. Salata cu varză și legume coapte în cuptor.
Legumele pot fi înlocuite cu o omletă din primul ou.
Pe parcursul zilei, puțină apă pentru a bea cel putin doi litri. Cafea si ceai sunt permise, dar fără zahăr și îndulcitori. Dacă vă place dulce - mierea lingura nu doare.
beneficii figura
Sauerkraut este una dintre cele mai accesibile și popular pentru produse de pierdere în greutate. Acest legume cu putine calorii, contine aproximativ 20 de calorii. 100 g de produs. Nu este neapărat o dietă este suficientă pentru a înlocui mese bogate in calorii o porție de varză crocant: mananca mai putine calorii, senzatia de satietate vine repede, deoarece varza conține un număr mare de fibre brute, minerale și vitamine.
În plus față de reducerea volumului corpului, corpul poate șterge cu ușurință toate sistemele și organele de toxine. Îmbunătățirea culoarea pielii apare strălucire sănătoasă. Te simti mult mai bine, reduce celulita, care apare ca urmare a proceselor stagnante in organism si poate incetini alimentarea cu sange a zonelor cu probleme.