Perfect de presă - visul oricărei fete care poate fi atins. În cazul în care dimensiunea de san, picioare, forma și volumul feselor ne dă de Mama Natura, și de a le schimba fundamental posibil doar pe cale chirurgicală, aici e burta poate te face absolut orice fată care vrea doar.
Cum de a realiza presa ideală?
Presa ideala pentru femei este realizabil într-o perioadă relativ scurtă de timp, mai ales în cazul în care nu există nici o greutate în exces. Cu toate acestea, chiar dacă este, trebuie mai întâi pentru a scăpa de ea, și numai apoi a face cu presa (altfel munca ta nimeni nu vede sub un strat de grăsime). Presa ideala pentru luna pompei este dificil chiar și în absența unor probleme de greutate, dar pentru o perioadă de 2 luni la o jumătate de an pentru a obține rezultate excelente este posibilă.
pentru a crea un program de presă perfectă la domiciliu va consta din mai multe componente, care ar trebui să fie puse în aplicare dintr-o dată:
- alimentația corectă;
- exercitii aerobice pentru a lupta grăsime;
- exerciții speciale, explicând modul de a face o presă perfectă.
Deci, dacă sunteți sigur că sunteți gata să lucreze din greu, să ia o privire mai atentă, cum să construiască presa perfectă.
Ideal pas cu pas de presă
ABS perfecte și modelarea corpului întotdeauna merg mână în mână. Daca sunteti supraponderal, cu privire la orice presă de vorbire ideală și nu poate fi. Acesta este motivul pentru frumos știri începe cu trecerea la o dieta adecvata si exercitii de aerobic, care ajută la reducerea cantității de grăsime subcutanată, și doar apoi intră în joc și exerciții fizice.
Dieta pentru o presă ideală
Acest lucru - nu este o dieta in sensul convențional al cuvântului, iar sistemul de putere care vă va permite să nu câștige în greutate, și să se ocupe în mod activ cu depozitele de grăsime vechi.
- Renunta la fast-food, pizza, ravioli, sandwich-uri cu cârnați, toate combinațiile de testare și de carne.
- Se combină carne, pește și păsări de curte numai cu garnitură de legume sau cereale.
- Nu bea băuturi dulci, renunțe la zahăr și smântână în cafea și ceai.
- Aruncați cofetărie. Pentru desert mânca jeleu, bezele, fructe, iaurt.
- Mananca de 3-5 ori pe zi, în porții mici (de exemplu, utilizați o farfurie salată).
- Nu bea o oră după masă.
- Ultima masa - cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
După cum puteți vedea, nimic complicat, toate în rațiune. De multe ori chiar și acest lucru este suficient pentru a începe să piardă masa de grăsime, de obicei, pentru că avem o mulțime de calorii goale de la dulciuri și băuturi.
Secretul principal al unei prese perfecte - exercitii aerobice
Exerciții pentru presa perfectă.
Dacă încă respectați toate recomandările abs dumneavoastră în cel mai scurt timp posibil, va fi frumoasă și se va găsi potrivi perfect!