De fapt, tot ceea ce se poate lăuda șase cuburi medii ideale - doar pentru acest lucru va trebui să facă ceva de lucru cu ei și alunge stratul de grăsime. Pentru a realiza presa perfectă încercând fără succes, mulți plângându care ajută nici sutele de sit-up-uri sau jogging în dimineața, sau chiar formarea permanentă în sala de gimnastică. Astăzi vă vom spune de ce acest lucru se întâmplă și cum să lucreze efectiv presa ideală în sine.
unele norocos
Această afirmație este adesea folosită de cei care au o excursie in plus la sala de sport - calvar. Cum ar fi, șase-pack nu este încă atins, iar cei care le-au, doar noroc. De fapt, numărul de oameni cu un astfel de nivel ridicat de metabolism tinde la zero: restul trebuie să exercite un efort considerabil pentru a forma presei.
Mananca ce vrei
Tu nu va primi o presă nu este antrenat chiar și după regulile de bază ale dietei. Chiar dacă banda de alergare - un atribut indispensabil de dimineață, alimente grase în timpul zilei și un pahar sau două de bere în seara va face aceste eforturi zadarnice.
Unul pentru toți
Un studiu recent a arătat că curling - exercitarea cea mai eficientă pentru dezvoltarea abdominus rectus, cel mai mare din această parte a corpului. Acest lucru este adevărat, dar că presa a fost frumos, este necesar să se elaboreze și obliques externe și femoris rectus - și acesta este un exercițiu complet diferit.
Produse pentru mass-media
repetarea rapidă
Intensitatea nu a fost niciodată cheia unui bun studiu al muschilor abdominali. Orice exerciții abdominale trebuie să fie efectuate într-un ritm continuu, măsurat. De asemenea, încearcă să controleze fiecare mișcare: astfel încât veți descărca de fapt, muschii necesare, si nu tulpina spate pentru nimic.
