Toate dispun de 6 zaruri apăsați - dar trebuie să-i alunge cu un strat de grăsime.
Pentru a realiza presa perfectă încercând fără succes, mulți plângându care ajută nici sutele de sit-up-uri sau jogging în dimineața, sau chiar formarea permanentă în sala de gimnastică.
De ce se întâmplă acest lucru și cum să lucreze efectiv le presa perfectă? Întregul punct este abordarea corectă și anumite subtilități care trebuie să știe.
Această afirmație este adesea folosită de cei care au o excursie in plus la sala de sport - calvar. Cum ar fi, șase-pack nu este încă atins, iar cei care le-au, doar noroc.
De fapt, numărul de oameni cu un astfel de nivel ridicat de metabolism tinde la zero: restul trebuie să exercite un efort considerabil pentru a forma presei.
Tu nu va primi o presă nu este antrenat chiar și după regulile de bază ale dietei.
Chiar dacă banda de alergare - un atribut indispensabil de dimineață, alimente grase în timpul zilei și un pahar sau două de bere în seara va face aceste eforturi zadarnice.
Un studiu recent a arătat că curling - exercitarea cea mai eficientă pentru dezvoltarea abdominus rectus, cel mai mare din această parte a corpului.
Acest lucru este adevărat, dar că presa a fost frumos, este necesar să se elaboreze și obliques externe și femoris rectus - și acesta este un exercițiu complet diferit.
Produse pentru mass-media
Mulți producători de alimente sunt folosiți nu este pe deplin onest informații, susținând că produsele alimentare lor vă va ajuta pentru a obține râvnit șase-pack.
Intensitatea nu a fost niciodată cheia unui bun studiu al muschilor abdominali. Orice exerciții abdominale trebuie să fie efectuate într-un ritm continuu, măsurat.
De asemenea, încearcă să controleze fiecare mișcare: astfel încât veți descărca de fapt, muschii necesare, si nu tulpina spate pentru nimic.
Trebuie să luați pauze
Unii sportivi cred că presa trebuie făcută la fiecare două-trei zile. Se pare că, fără odihnă - nici un rezultat.
Nu-ți fie teamă să fie. Lucrați abdomenul in fiecare zi, schimbarea exercițiile și cuburi vor fi mult mai rapid.