Două reguli de aur de pierdere în greutate
În cazul în care, în general, sunt acestea ponderea cea mai in plus? Grasimea este stocat atunci cand consuma mai multe calorii de energie din alimente decât cheltui. Prin urmare, există două moduri de a pierde in greutate:
• consuma mai putine calorii (mânca mai puțin);
• mai multe calorii arse (mai mult mutare).
Iar dacă combina aceste două metode, puteți obține rezultatele dorite mult mai rapid.
produse interzise
Dacă încă întrebați despre cum să piardă în greutate rapid, primul lucru pentru a schimba dieta timp de o săptămână. Excludeți următoarele produse:
• legume fierte (cartofi, morcovi, sfecla, etc.);
Faptul că aceste produse au capacitatea de a spori apetitul. Nu contează cât de mult nu le mâncați, după un timp sentimentul de foame începe să te depășească din nou.
Și, desigur, aveți nevoie pentru a minimiza aportul de sare: deține în fluidul corpului inutile.
Și totuși, ar fi grozav dacă ai lua o regulă să bea pe stomacul gol dimineața și o jumătate de oră înainte de masă, un pahar cu apă curată. Apoi, veți mânca mult mai puțin.
Dans pentru micul dejun ...
Pentru a accelera efectul, pentru a alege exercitarea lor plac.
O va fi în continuare foarte bine, dacă ești tu însuți va organiza zilele de post din când în când. Pentru un efect rapid, puteți aranja o descărcare de cinci zile: 1 si 5-a zi - Kefir. Aceste zile trebuie să bea 6-7 pahare de iaurt scăzut de grăsimi. Și între zilele de chefir - zile de proteine. Mananca pe tot parcursul zilei de 300 - 400 de grame de carne, și tot ce vrei de legume crude. Faptul că digestia proteinelor corpului nostru petrece o mulțime de energie. Efectul nu este imediat.
Doar ține cont de faptul că aceste cinci zile, este adesea imposibil să se aranjeze. 1 - 2 ori pe an este suficient. Restul timpului se poate face doar 1-2 zile pe săptămână descărcare: de exemplu, o zi de legume, sau chefir.
Și nu uitați, niciodată nu merge la culcare imediat după o masă. Fie că este vorba de somn de noapte, sau pur și simplu te-ai decis să se întindă în timpul zilei. De preferință, intervalul dintre aceste proceduri a fost nu mai puțin de 3 ore. Prin urmare, dacă te duci la culcare la ora 23.00 h, ultima masă ar trebui să fie de până la ora 20.00.
Urmand aceste reguli simple, puteți pierde în greutate rapid și fără a afecta sănătatea ta!