Principalele cauze ale obezitatii in copilarie
Vă întrebați cum să piardă în greutate băiat de 10 ani, mulți părinți nu cred chiar cu privire la ceea ce ei și obiceiurile lor au identificat mâncarea greșit comportamentul copilului. Și vorbind de produse alimentare, în cele mai multe cazuri, provoacă simptome de excesul de greutate poate fi o traditie de familie, cum ar fi:
psihologi cu experiență recomanda părinții copiilor care au probleme cu exces de greutate, în loc întrebându-se cum să piardă în greutate băiat sau fată în vârsta de 10 ani, pentru a revizui mâncarea întreaga familie. Numai în acest caz, pierderea in greutate va fi cea mai eficientă și corectă. Mai mult decât atât, arătând că noua dieta dieta este acum sănătos și gustos, părinții vor fi în măsură să ofere sprijin emoțional pentru copilul lor.
Toate aceleași, psihologi, împreună cu medici pentru copii, luând în considerare problema cum să piardă în greutate băiat sau fată în vârstă de 10, și a identificat o serie de motive care contribuie la obezitate din copilarie, si anume:
- alterarea metabolismului;
- predispoziție genetică;
- stilul de viață sedentar;
- caracteristicile fiziologice ale corpului copilului;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- dezvoltarea anormala a nivelurilor hormonale din copilarie;
- încălcarea dezvoltarea generală.
Cum să piardă în greutate repede băiat în privința soluțiilor alternative
De asemenea, să fie conștienți de faptul că băiatul a fost de 10 ani procesul de slăbire nu este diferit de procesul de pierdere în greutate, fetele de la aceeași vârstă. Acest lucru se datorează faptului că, până la căile de pubertate și metode de rezolvare a problemelor la ambele sexe la fel - și anume, formarea obiceiurilor alimentare corecte. În acest sens, părinții pot ajuta de nutriționiști cu experiență. Dar, înainte de a le utiliza, copilul ar trebui să se supună unui examen medical complet. Și numai atunci când a găsit nici un boli care contribuie la apariția excesului de greutate, puteți începe să vă ajustați dieta.
Boy pentru pierderea rapida in greutate, se recomandă următoarele:
- muta să împartă mese - cel puțin 4-5 ori o masă în porții mici;
- consumul de alimente bogate in fibre - aceasta va oferi un sentiment de sațietate;
- includerea în meniul de zi cu zi, o mulțime de legume - acestea contin acid tartronic care împiedică transformarea carbohidratilor in grasimi;
- eliminarea produselor nocive - zahăr, biscuiți, prăjituri, produse de patiserie dulci, pâine albă, cartofi prăjiți;
- folosind pansamente adecvate pentru salate - ulei vegetal, sos de soia, suc de lămâie, smântână scăzut de grăsimi, brânză de vaci, iaurt, și lipsa de condimente fierbinți.
Indeplinirea chiar și aceste sfaturi mici vor arăta primele rezultate de pierdere în greutate o săptămână mai târziu băiat. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți eficiența procesului de pierdere în greutate, trebuie, de asemenea, să renunțe la băuturile acidulate care conțin zahăr. În plus, dieta ar trebui să fie de a elimina complet alimentele prajite. Este cel mai bine pentru a da preferință aburit, apă clocotită, coacere sau de stingere. Restricțiile sunt impuse de cantitatea de sare consumata - la 5 g pe zi. Astfel, este mai bine să se folosească mare sau sare iodată pentru prevenirea deficitului de iod.
Răspunzând la întrebarea cum să piardă în greutate într-o săptămână băiat, este de asemenea important să se acorde o atenție la cantitatea de apă consumată. Zilnic volumul său trebuie să fie de 30 ml \ 1 kg. În același timp, da preferință la apa non-carbogazoase de obicei, nu ceai dulce sau compot. Nutritionistii cred ca dieta cea mai potrivita pentru copii este ingestia de alimente-4 o singură dată. Și distribuția sa calorică după cum urmează:
În rezolvarea problemei, cum să piardă în greutate băiat, o astfel de abordare a nutriției va fi cea mai optimă, fără a afecta sănătatea copilului. Și pentru a se asigura că acesta primește toate materialele necesare pentru creștere și dezvoltare, nutritionistii recomanda dimineață și masa de prânz produse alimentare cât mai mult posibil trucuri pentru a îmbogăți produsele alimentare de proteine, și seara - legume și feluri de mâncare de cereale. De asemenea, nu uita despre activitatea fizică adecvată. Pentru a face acest lucru, face o notă a copilului în secțiuni sau înot. Acordarea de sprijin pentru el în toate și apoi procesul de a pierde în greutate pentru băiatul tău nu va fi la fel de dureros.