Sfaturi și exerciții cu privire la masterat de haltere de sport
„Bara - nu este doar o coajă, și învelișul cu un suflet de sex feminin. Pentru acest lucru trebuie să fie tratată ca o fată, accident vascular cerebral, vorbesc cuvinte bune, și respect. Prin post nu poate pas peste, împinge picior, arunca - bar pentru o astfel de atitudine ar fi jignit și pedepsi „- cu o astfel de neobișnuit comparații poetice a început poveste de sport a maestru al sportului de haltere Peter Shabaldin. Weekend-ul trecut a avut loc în turneul Blagoveshchensk pentru premiile de Peter Alexandrovich, care a vizitat și corespondenți „Amurskaya Pravda“.
Haltere sport Shabaldin Maestrul Petru a spus cum să îmblânzi shell capricios.
Acasă Sport dragoste
- Familia noastră a avut patru frați și o soră. Într-un sat mic de sub Rajchikhinsk secțiune de haltere nu a fost, dar cei doi frați au început să se implice în mod independent și târât în curte diferite bucăți de fier. Acolo am început cariera mea, - a amintit primii pași în acest sport Petr Aleksandrovich. - Am terminat școala, el a intrat la Institutul Pedagogic din Blagoveshchensk, dar secțiunea Haltere nu a fost acolo. Hall a găsit doar în școală medicală și trei ani, a devenit un maestru al sportului. Îmi place și place să fie puternică.
Astăzi Petru Shabaldin învățat să fie Amur puternic de mai multe zeci de băieți și fete.
ruble tija de calitate în valoare cu toate „clatite“
- Haltere - un sport foarte interesant și plină de satisfacții. În primul rând, e minunat. Am 65 de ani, iar eu încă mai fac de 15 ori pentru a prinde cu elevii rula o cursa - Petr Aleksandrovich, să nu fie nefondate, și ușor de luat de câteva ori să stoarcă de la podea. - A doua - figura. În baie, mă uit la tineri, unii de 30 de ani, iar pe stomacul său deja stratul de grăsime. În Haltere acest lucru nu se întâmplă! Nu știu de astfel de grupuri de mușchi, care nu s-ar dezvolta Haltere. Dezvoltă toate - de la cap pana in picioare. Uita-te pentru orice tip sau fată care astăzi participa la turneu, toate figura armonios dezvoltat.
Faptul că tija ajută la construirea musculare - nu este un secret, dar faptul că prin intermediul acestui proiectil este posibil să se piardă în greutate, face pentru tine. Doar uita la halterofili eforturile de compasiune (mai ales atunci când greutatea proiectilului a trecut marca de o sută de lire), am simțit că a început o pereche de lire sterline.
Nu-ți fie teamă să își trimită copiii
„Multe mame cumva frică să dea băieți și în special fetele haltere - antrenor cu adevărat surprins. - Înțelege că nici un copil nu va admite la bar, până când este gata. Am format brats în secțiunea cu nouă. Pentru a începe cu este starea fizică generală, să studieze cu atenție tehnica. Am un foarte fiu al maestru al sportului de haltere, un nepot al elevă în clasa a 11-a - primul său de descărcare de gestiune ".
Teama parentală este de multe ori de vina pentru stereotipurile care sunt asociate cu acest sport. Una dintre cele mai comune: toate halterofili - o statură mică voinic.
- Am demonstrat experimental că ridicarea grele, dimpotrivă, stimulează creșterea economică - a continuat povestea lui Petr Aleksandrovich. - câștigă în școli, copiii care au stat jos, la final, pentru că ei urmau să elibereze mai întâi. Faptul este că, dacă vă dau o sarcină constantă asupra coloanei vertebrale, stratul de cartilaj începe foarte repede să se îngroașe, astfel, copilul creste.
- La ridicarea în comun permanentă în greutate nu are un impact negativ?
- Sunt 40 de ani, ridică ștacheta, articulațiile nu doare. Recent sa întors de la Copenhaga, m-am comportat ca un veteran. M-am gândit, mă voi simți inconfortabil. Și în zadar! Erau oameni de peste 80 de ani. Mai mult pentru a spune: în Bulgaria a efectuat un experiment special - bărbați recrutați peste 60 de ani care nu au ridicat bara nu. Deci, jumătate din cei care sunt implicați în greutate de formare, au căsătorit cu câțiva ani! Acest lucru sugerează că acest sport este foarte bun pentru sănătatea bărbaților!
Am demonstrat experimental că Haltere stimulează creșterea. Dacă da o sarcină constantă asupra coloanei vertebrale, stratul de cartilaj incepe sa se ingroase, astfel, copilul creste.
Un alt mit de utilizare grea de zi cu zi: o femeie cu un bar de același prostii ca și bărbații implicați în înot sincron.
- mușchii netezi nu sunt swinging de sex feminin ca de sex masculin - movile - a explicat Peter Shabaldin. - Dimpotrivă, clasele de a da elegant figura, subțire. Pentru femei, formarea de greutate dreapta este absolut inofensiv. Angajate fetele din box si alte arte martiale. Apropo, exerciții pentru femei sunt mult mai periculoase decât ridicarea de greutati. Vezi ce fetele ridica bar - un subțire, inteligent, frumos.
Fetele halterofil de la astfel de antrenor laudă jenat la început, dar apoi a adăugat că, din cauza Haltere nu se tem să meargă pe străzile întunecate, și, dacă este necesar, și un tip de la protecția lui agresori.
Palatul Haltere
Regiunea Amur este renumit pentru oamenii săi de fier. Este suficient să amintim astfel de nume celebre ca Vladimir Kanygin - Campionul mondial haltere, Igor Nikitin - câștigător al Jocurilor Olimpice de la Moscova.
antrenori la haltere care lucrează astăzi în regiunea Amur
- Mai devreme, în regiunea Amur în anul doi sau trei maeștri de sport pregătite halterofili Amur în mod constant printre primele trei din România. Defecțiunile au fost anii '90, când oamenii nu au fost la sport, - a oftat antrenor cu experiență. - Deși este ceva agitat în zona ... Elevii mei reînvie acest sport minunat în Raichikhinsk, Free, A se vedea, Tynda.
Una dintre principalele probleme de astăzi - lipsa de locuri pentru antrenamente de haltere. În centrul regional există doar o singură cameră de greutate de ridicare - în Orientul Îndepărtat Agrară de Stat. Dar planurile sunt.
Exerciții de maestru al sportului de haltere, care va ajuta la menținerea corpului în formă bună
„Prin bar, eu nu te voi lăsa,“ - a avertizat imediat Peter Shabaldin. - Acesta este un sport tehnic, deci ai nevoie de pregătire serioasă. coordonare a mișcării între Halterofila mai mare decât gimnasta, dar exerciții care va ajuta la păstrarea sănătății și tineretului, va arăta plăcere ".
Exercițiul 1. apleacă
„Pentru a începe mai bine cu exerciții de flexibilitate. De ce îmbătrânire om? Pentru că el osificat coloanei vertebrale. Acest lucru va ajuta la prevenirea exercitarea mai simplu - îndoituri forward. 30 pârtii în fiecare dimineață - și păstrați-vă flexibilitatea de a îmbătrâni ".
2. Exercitarea întinde mușchii
„Întinde mușchiul inghinală. Lunging piciorul stâng și piciorul stâng se deplasează treptat spre dreapta, apoi înapoi din nou. Un exercițiu foarte util pentru bărbați - să ia act ".
Exercițiul 3: ghemuit
„Genuflexiuni. Spatele drept, nu vă grăbiți. 30 sta-up-uri făcut - acesta este un lucru bun. Apropo, acest exercițiu este util pentru femeile tinere care doresc să aibă fese ferme. Bine pompat și mușchii picioarelor. "
Exercitarea 4. Descărcarea de presă
„Descărcarea de știri culcat. Ne asezam pe podea, vom prinde șosete, de exemplu, în spatele canapea, brațe și începe să se balanseze presa dintr-o poziție predispuse la o poziție de ședință. 3-4 seturi de 10 de ori - este destul de suficient. Acesta poate fi un cuplu de minute de odihnă între seturi. "