Cum de a respecta dieta Kremlinului? norme fundamentale
Recomandări generale ale dietei Kremlinului - Ce trebuie să știe în avans
- Cerința principală a dietei Kremlinului - cu toate acestea, la fel ca oricare alta, în fața respectării ei ar trebui să consulte un medic și de a obține o examinare completă. Ei bine, dacă puteți obține sfaturi de la un nutritionist profesionist - el poate ajusta dieta pe aceasta dieta, pe baza stării de sănătate, fizicul, prezența unor boli cronice, alergii, etc. Dacă aveți orice boală, încălcări persistente de sănătate, slăbiciune, simptome vagi care indică prezența unor probleme de sănătate, utilizați dieta Kremlin nu poate, până când toate circumstanțele cu medicul lor. care trece examenul completă, tratament.
- Datorită faptului că, în timpul dietei Kremlinul va consuma mult mai multe alimente bogate în proteine, pentru funcționarea stabilă a rinichilor, a sistemului cardiovascular, intestin, ca prevenirea de pietre la rinichi, ar trebui să bea în fiecare zi, o mulțime de apă potabilă curată (nu spumante, fără aditivi și îndulcitori ). Volumul de apă potabilă trebuie să fie de cel puțin 2,5-3 litri pe zi. Apa potabilă este mai bine să luați îmbuteliate, sau să bea apă dintr-un filtru de uz casnic.
- Pentru dieta Kremlin nu pot fi tratate cu fanatism, tunderea conținutul caloric al meniului lor. în același timp, reducerea cantității de carbohidrați consumate. Hrana ar trebui să fie delicios măsură, consistent pe care nu ai avut sentimentul constant de foame.
- De asemenea, cantitatea de carbohidrati din dieta nu ar trebui să fie mai mică de 40 de unități convenționale pe zi. în caz contrar aceasta poate cauza probleme de sanatate.
- Carbohidrații sunt cel mai bine luate în nuci, fructe de pădure, semințe, legume proaspete. Uneori te poți lăsa să aibă feluri de mâncare de cereale, fructe și cartofi.
- Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp să îndure foamea - trebuie să mănânce cât mai curând aveți o dorință de a lua ceva de mâncare. Experiența pe termen lung a foamei de obicei duce la perturbări în dieta.
- Este necesar să se pregătească alimente numai acele produse care au permis dieta Kremlinului. și să se abțină de la utilizarea de produse ilegale.
- De pâine și produse de panificație, care includ faina alba, ar trebui să se abțină complet.
Cumpărarea de produse, produse semifinite în magazin, citi cu atenție compoziția - fie în lor „ascunse“ carbohidrati, zaharuri, arome si culori, trans-grasimi. Nu cumparati sosuri gata preparate, ketchup, legume murate, produse semi-finite din carne. - In urma dieta Kremlinului, ar trebui sa mananci mai multe alimente bogate în fibre vegetale. , legume cu frunze verzi si seminte de in ierburi, avocado. Se poate lua, de asemenea, sub forma de fibre în aditivul alimentar biologic activ.
- Datorită faptului că subiectul dietei Kremlinului, o persoană poate avea deficit de vitamina din cauza reducerii numărului de fructe și legume consumate, trebuie să luați în primele zile ale dietei de complex de vitamine-minerale (de preferință internă). La selectarea de vitamine, consultați medicul.
- Deoarece corpul este norma foarte importantă provin din alimente vitamina C. necesar să se utilizeze mai multe produse pe care le conțin în cantități mari: varza, salata verde, ficat, coacăze, citrice, roșii, măcriș, zmeură, ridichi, căpșuni, agrișe.
- Nu uita să-și exercite. mutați în mod activ în punerea în aplicare a dietei Kremlinului. Este necesar să se consolideze funcționarea intestinelor și a sistemului urinar, precum și pentru achiziționarea de elasticitate pielii și ton.
Unde pot găsi greutatea de carbohidrati din alimente? Tabelele de unități convenționale
O listă mare de produse de puncte Faptul că (unități arbitrare)
Tabelul Conținutul de carbohidrați al bacă (calculat pe pahare)
Tabelul alimentelor permise și interzise, mese pentru dieta Kremlin
Se aduce meniul. Reguli de aprovizionare cu privire la dieta Kremlinului
- Așa cum am menționat, consumul zilnic de carbohidrati pentru persoana care doresc să-și piardă excesul de greutate ar trebui să ogranichitsya40 unități convenționale.
- Pentru un om care și-a pierdut in greutate, dar vrea să păstreze indicele a atins greutatea sa, numărul de utilizatori de zi cu zi uglevodovne trebuie să depășească 60 de unități convenționale.
- limitare Samoestrogoe cu privire la Kremlin zahăr dieta, dulciuri, alimente bogate in carbohidrati (paine alba).
- În cazul în care o porție de carne, preparat din carne - un zero, unități convenționale pe masa, aceasta vovsene înseamnă că puteți avea orice număr. până la câteva kilograme pe zi. Aceeași nevoie sa stie despre alcool si - pentru a face posibilă, dar cu moderatie. Mai ales pentru că alcoolul cauzează adesea creșterea apetitului, ceea ce duce invariabil la eșecuri dieta.
- De-a lungul timpului, veți observa că foamea este redusă în mod semnificativ, și a redus numărul de produse de zi cu zi consumate. Păstrați o dieta, urmând regulile, dar, în orice caz - nu-i taie în continuare.
- Feluri de mâncare nu părea să te proaspete și fără gust, adăugați-le la o cantitate mică de verdeață, ghimbir, muștar, usturoi, ceapă, ardei și diverse, hrean.
- Ca o gustare. potrivit Kremlinului dieta poate utiliza un număr mic de nuci și semințe, măsline, ouă fierte, chips-uri de brânză prăjită (fără făină), carne fiartă cu ierburi sau un castravete, creveți, jumări de seu, legume crude.
Exemplu de meniu pentru o săptămână la dieta Kremlin
Cum de a pierde in greutate rapid pe dieta Kremlinului, și cât timp ar trebui să fie respectate?
pierdere în greutate Kremlinul dieta poate fi de la 5 la 8 kg pe săptămână. Dar un astfel de sistem, puterea trebuie să fie tratate foarte rezonabil, nu încearcă să forțeze lucrurile și să limiteze foarte mult dieta ta. Pierderea in greutate foarte dramatic este plină de sănătate. În plus, relieful rapid din kilograme in plus nu permite pielii pentru a obține tonul. și poate ofili pur și simplu. Cea mai sensibilă scădere în greutate dieta Kremlinului - de la 2 până la 4 kg pe săptămână.
Înainte este necesar să se cântărească dieta, greutatea înregistra într-un notebook. Cântărire trebuie efectuată în fiecare zi dimineața, după toaleta de dimineață, scrierea datelor în același notebook. Pierderea în greutate zilnică nu trebuie să depășească 300-400 grame. în caz contrar, dieta ar fi dăunătoare pentru sănătate.
Cum de a se conforma cu dieta Kremlinului în timp - este întrebarea un individ, și este un răspuns simplu. Acest lucru depinde în primul rând de faptul dacă ați ajuns la greutatea ideala. sau încă mai sunt în drum spre ea. De asemenea, depinde bunăstarea și sănătatea. Practic, o persoană sănătoasă, fără contraindicații poate utiliza acest regim alimentar pentru a menține propria lor greutate, atâta timp cât el vrea. executarea corectă a tuturor recomandărilor dieta, pentru a evita complicațiile și deteriorarea sănătății. Un exemplu pentru adepții dieta Kremlin poate servi ca un medic bine-cunoscut, chirurg inima Leo Bokeria - pentru mai mult de douăzeci și cinci de ani, el mănâncă pe sistemul de dieta Kremlinului. și se simte minunat, cu un fizic bun, de înaltă eficiență și de sănătate excelentă.
adepți importante de avertizare ale regimului alimentar Kremlinului
- Corpul tau devine din alimentele pe care un set complet de nutrienți de mai mulți ani, inclusiv o cantitate mare de glucide. Datorită limitării bruscă a cantității de până la 40 de unități standard pe zi, organismul poate otreagirovatslabostyu, letargie, oboseala, tendinta la depresie, tearfulness, pasivitate. Dar, de îndată ce organismul se obisnuieste cu aceasta dieta, totul va reveni la normal.
- Aceasta dieta nu este la fel de inofensiv cum pare la prima vedere. Cert este că, în procesul de digestie a proteinelor în organism există o cantitate mare de corpuri cetonice. Aceste organisme pot provoca intoxicații, precum și acumularea lor semnificativă în organism poate provoca daune semnificative sănătății. corpilor cetonici Poison - semne cetoza care constau în apariția miros caracteristic de acetonă și gust în gură. Dacă observați prezența constantă miros de acetonă în gură, ar trebui să se oprească această dietă, și asigurați-vă că pentru a merge la medic.
Evaluarea experților dieta Kremlin
chirurg Leo Bokeria susține „dieta Kremlinului“
Evaluarea dietei dieteticianul la Kremlin
Kremlinul dieta: recomandări profesionale și contraindicații
site-ul Colady.ru avertizează: toate informațiile sunt date doar pentru orientare și nu constituie consultanță medicală. Înainte de utilizare, dieta ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!