Fiecare pacient a lui, care nu este cu responsabilitatea legată de sănătatea inimii, am exprimat următoarele figuri: inima bate Nightly de 100.000 de ori, iar fiecare taie-l împinge 150 ml de sânge în circulație. Pe parcursul celor 35 de ani de viață, inima de sex masculin sau feminin a scăzut mai mult de un miliard de ori, omul în vârstă de 70 de ani - 2,5 miliarde nu este greu de imaginat cantitatea enormă de muncă face o inima .. Mai mult decât atât, funcționează tot timpul, nu se da odihnă un moment. Nu este un motiv să-l trateze cu respect? Sarcina noastră - pentru a ajuta la inima la locul de muncă, și nu invers - chiar mai mult în greutate.
Pentru a avea o inima sanatoasa si vasele de sânge după 40 de ani, trebuie să aibă grijă de acest lucru în avans. Orice boală este mai ușor să previi decât să vindecarea. Și unele boli de inima tratate prea târziu.
Fumatul si obezitatea - principalii inamici ai inimii
Exercitiile regulate - cheia pentru o inima sanatoasa dupa 40
Lumina - nu este singurul organism la care pericolele fumatului. Inima nu mai suferă de acest obicei. În timpul fumatului, accesul oxigenului la mușchiul cardiac este redus, iar în sânge intră substanțele care distrug pereții vaselor de sânge și contribuie la apariția pe trombocite lor. Probabilitatea de formare a cheagurilor de sânge este crescut, deoarece vasele de sânge constricția.
Este suficient să fumeze de la unul până la patru țigări pe zi, astfel încât șansele de a dezvolta boli de inima a crescut în mod semnificativ. De exemplu, infarct miocardic apare la fumătorii de 5 ori mai multe sanse decat nefumatori. Ceea ce este deja vorba despre oamenii care fumează 20 de țigări pe zi sau mai mult! 100% dintre oameni sunt expusi riscului de moarte subita. Refuzul de țigări reduce riscul de atacuri de cord cu 70%! Organizația Mondială a Sănătății face apel la fumat este al doilea doar factor de ateroscleroza, ceea ce duce la boli coronariene.
Al doilea dușman al unei inimi sanatoase - obezitate. Cu fiecare sarcină kilogram în plus pe principalele creșteri ale corpului uman, iar „mecanismul“ uza mult mai repede. Cel mai simplu mod de a descoperi dacă sunteți supraponderal, - face calcule simple de la rata de creștere (în centimetri), să ia o sută. Greutatea ta este mult mai mare decât rezultatul? E timpul să sune alarma și să învețe regulile unei inimi sănătoase cât mai bine posibil.
4 pas spre inimă sănătoasă după 40
Nu a trebuit să aștepte 40 de ani pentru a începe să adere la regulile unei inimi sanatoase. 4 principii de bază a sprijini o inima si vasele de sange sanatoase, precum si ajuta la prevenirea apariției și dezvoltarea diferitelor boli.
Dieta ar trebui să fie un pește gras marin - păstrăv, somon și macrou. Este bogat în acizi grași polinesaturați și un consum regulat de omega-3 reduce riscul de boli cardiovasculare.
- Refuzul unui stil de viață sedentar și prezența obligatorie a efortului fizic. Cât mai puțin de 30 de minute pe zi de exercițiu. Acest lucru poate fi o dimineață exercițiu, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, grădinărit, joc cu echipamente cardiovasculare etc. Pentru complexul exercițiu în vârstă ar trebui să alegeți un medic. Activitatea fizică face ca arterele mai elastice, și, în plus, reduce riscul de atac de cord.
- Restricționarea sare și grăsimi, controlul nivelului de colesterol. Sarea retine apa in tesuturi, creste tensiunea arteriala si pune presiune suplimentara asupra inimii. Așa-numitul colesterol „rau“ se acumulează pe pereții interiori ai vaselor de sânge, ducând la formarea plăcilor aterosclerotice. Consecința blocaj poate fi fatală.
- Limitarea alimente, stimulente și includerea în dieta anumitor oligoelemente. Excitarea sistemului nervos central provoacă dezvoltarea unor boli ale sistemului cardiovascular. Dieta acestor provocatori sunt cafea, ceai tare, ciocolata, condimente iuți, alcool. În ceea ce privește urme de elemente pentru o inima si vasele de sange sanatoase sunt importante de magneziu, potasiu și calciu. Ei iau colesterolul „rau“, excesul de lichid pentru reglarea ritmului cardiac. Fructe uscate, branza, produse lactate, pește de mare, cereale, plante aromatice, pâine și tărâțe - aceste alimente conțin oligoelemente esențiale în cantități mari.
- somn odihnitor. Valoarea bună este cheia succesului multor organe, dar inima în primul rând. somn odihnitor ajută la combaterea stresului.
Specificitatea corpului feminin: o inimă slabă puternic
Obezitatea - numărul unu cauza problemelor legate de funcționarea inimii
Atacurile de inima la femei în vârstă sub 50 de ani - un fenomen rar în comparație cu bărbații. Simptomele anginei la femei apar aproximativ 10 de ani mai târziu decât bărbații. Odată cu realizarea perioadei climatice gradul de apariție a unui atac de cord creste. Nivelul de risc de femei în vârstă de 65 de ani, o șansă egală de un bărbat în vârstă de 50 de ani. Desigur, dacă nu vorbim despre pacient cu boli congenitale de inima, diabet zaharat, hipertensiune arteriala sau, nu se poate trata.
Explicația pentru o astfel de inimă puternică este prezența hormonului estrogen feminin, care au un fel de efect protector. Faptul că estrogenul este capabil de a ridica nivelul de HDL (lipoproteine cu densitate mare) și LDL de scădere (lipoproteine cu densitate scăzută). navele curate HDL din striuri grași și trombocite și vice-versa - LDL stimulează acumularea de placa. In plus, estrogenul ajuta la reglarea nivelului de colesterol si, in functie de multi medici pentru a face față mai bine cunoscute de droguri. Femeie de sprijin hormon de inima de sanatate, previne compus de trombocite, extinderea arterelor mici și îmbogățind circulația sângelui.
Cu toate acestea, problema este că, odată ce nu mai estrogen este produs și protecția mai slabe. Prin urmare, regulile unei inimi sănătoase ar trebui să fie fundamentală pentru femeile de orice vârstă: cu atât mai repede vom începe să adere la aceste reguli, cu atât mai ușor este de a lucra în inima perioadei postklimatichesky.
măsură preventivă, eu numesc, de asemenea, istoricul medical al rudelor apropiate. Dacă cineva dintre ei suferă de boli cardiovasculare sau cineva are un atac de cord, trebuie să treacă un examen medical complet, la intervale regulate.