În primul rând. aveți nevoie pentru a înțelege atunci când este timpul să apeleze la un psiholog. Cel mai bun lucru despre acest lucru se spune de Gogol: „În această dimineață, bea cafea fără gust.“ Asta este viața pentru tine încetat să mai fie luminos. nu sunt chiar așa de rău. ai făcut-o. Nimic nu place. nu trist. apatie constantă și indiferență. Dacă regăsiți adesea. care a dispărut unele dorințe. că nu sunteți interesat de a comunica cu oamenii. pentru a merge undeva. face ceva. Vechea bucurie nu este încurajatoare. plăcere nu sunt pentru placere. simțurile tocit. dezactivat.
Ca să nu mai vorbim de faptul. atunci când vă simțiți emoția neobișnuită: frica. anxietate. emoție. Multe. de drum. apatie totuși o ocazie de a vedea un specialist în considerare. și activitate excesivă și emoție, nu este considerat un semn de probleme. Între timp, flip parte a monedei. și după o perioadă de activitate hiperactiv poate aluneca în continuare într-o groapă mare de depresie.
Un alt motiv necondiționat - dacă ați avut serios de stres. Moartea cuiva drag. rupe o relatie serioasa. prăbușirea importantă. proiect important - toate nu vă faceți griji singur. Nu vreau să spun. care nu te poți descurca. Dar de ce te forța să sufere? Este ca și cum să îndure durerea de principiu. Poate trece. A poate fi apendicita. și dacă timpul nu vede un medic. moartea devine foarte real.
Următoarea întrebare este cum de a găsi psiholog „lor“? Au divorțat ca și murdărie! Primul și cel mai evident - psihologul ar trebui să fie specializat de educație și experiență. Orice altceva puteți verifica numai în persoană. Ar trebui să fie confortabil vorbesc cu această persoană. Dacă vă simțiți. care pune presiune pe tine. dacă vă simțiți agresivitate sau ostilitate. dacă sunteți pe prima sesiune de pornire sfatul - du-te. Nu e profesionist. Sau este un profesionist. care personal nu vă convine. Acesta este un moment important. pentru că oamenii noștri sunt obișnuiți să tolereze medici neplăcute. noi toti medicii asociate cu ceva dureros. ceea ce este necesar pentru a accepta. Psiholog - acest lucru nu este cazul. Cel mai mic disconfort - o scuză pentru a opri lucrul cu acest specialist.
Potrivit va psiholog. în primul rând. asculta. fără a întrerupe. Al doilea punct - este cu adevărat interesat de povestea ta. Și tu trebuie să simți. aveți încredere în această persoană. sunteți gata să-i spună adevărul. nu încearcă să arate mai bine. decât este de fapt. Nu vrei să fie atras de el. Ar trebui să fie confortabil.
Acționând competențe: cum să vă rugăm cineva folosind tehnici de teatru
Uita-te la limba: cum să comunice cu oamenii. pentru a vă iubit
În continuare. probabil. cel mai important punct. Cel puțin de-a treia vizită (nu mai târziu!), Ar trebui să se simtă efectul lucrării. Desigur. problema nu poate fi rezolvată în trei sesiuni. Dar ar trebui să se simtă mai bine. ar trebui să înceapă o tendință pozitivă. Nu cred în terapie pe termen lung. Prietenul meu sa dus la terapie timp de 6 ani. Acesta a ajuns. el a început să bea. renunțe la locul de muncă și a început a merge la un psihiatru nu este o dată pe săptămână. dar de două ori. Sunt convins că o lună de tratament ar trebui sa aduca deja rezultate concrete. Dacă el nu aduce - schimba psihologul.
Aici este un exemplu de pur medicale: să presupunem. o temperatură persoană 38.5. Doctorul îi dă un antipiretic pastila. După măsoară temperatura de 2 chasa din nou. și apoi 36,6. Ce înseamnă acest lucru? Tabletă a lucrat! Dacă după 2 ore temperatura # 8209; încă mai mari decât în mod normal. este clar pentru noi sugerează. că o tabletă nu ajuta pacientului individual. sau este un fals. fie acest lucru nu este un antipiretic. Oricum. în cazul în care medicul dorește să vindece pacientul. el l-ar da un alt medicament. Nici un doctor sănătos nu va fi greu pentru a da medicamentul pacientului. care nu ajută. Și dacă vreți. pacient sănătos se scapă la un alt specialist. Cu același psiholog. Dacă nu primiți nici mai ușor. pro varia tehnica. cumva ajusta sesiunile. ar trebui să spui. că o anumită metodă de „tratament“ nu ajuta și va merge la un alt specialist.
Ce ar trebui, de asemenea, alerta: psiholog reală nu specifică frecvența vizitelor tale. este determinată de tine. Tu decizi. va merge o dată pe săptămână sau trei. Poate. o dată pe lună. Numai tu știi. cât de mult timp ai nevoie pentru a reflecta asupra reuniunii. a declarat ea. problemele pe care le au sentimente. În cazul în care psihologul vă spune. că este necesar să se joace cel puțin un an cu problema ta - du-te. Dacă ai spus psihologul. trebuie să îndeplinească cel puțin o dată pe săptămână - du-te.
Acum, despre asta. cum să ia ajutorul unui psiholog cât mai eficient posibil.
În primul rând. pregătească un discurs. Eu chiar te sfătuiesc să scrie totul pe o bucată de hârtie. În procesul de a descrie problema, puteți face mai bine să-l structureze în mintea ta. pentru a separa importante de cele neimportante. îmbrăca sentimentele în cuvinte. Acest lucru este important. și acest lucru facilitează foarte mult munca pe care o faci. și psiholog. Da. mulți, în principiu, este dificil chiar și să se formuleze. că nu este așa. dar nu e teribil: lăsați-l să fie confuz. vă permit să înceapă cu o poveste despre copilărie. Atâta timp cât scrie. tu ai spus. în cazul în care părțile în exces. și unde vorbești este foarte important. Nu fi surprins. dacă găsiți. care nu este ceea ce te deranjeaza de fapt. ceea ce ai crezut. este adesea cazul.
Dacă descrieți problema nu funcționează (cazul de obicei în timpul depresiunii), scrie întrebări. Ce ți-ar cere un psiholog. În cazul în care acest lucru este dificil. descrie senzațiile. Sunt trist. mă trist. Sunt nerăbdător. Excelent. dacă puteți descrie scopul lor. Asta este ceea ce te astepti de la un psiholog. Vrei (de exemplu) nu mai fie frică de șeful. Sau vrei să crezi în dragoste din nou. Sau vrei sa te simti mai energic si activ.
Trebuie să fie dispuși să lucreze pe ei înșiși. Foarte adesea o persoană. vine la un psiholog. El a spus. că de acum responsabilitatea pentru soarta de specialitate sa predat. și el trebuie doar să urmezi instrucțiunile. Nu. așa că nu funcționează. De multe ori, psihologul îi dă clientului un „loc de muncă în casă.“ Și ar trebui să îndeplinească cu fidelitate. De exemplu. Eu cer să înceapă cu un simplu: nu răspund. atunci când nu întrebi. Se pare. e ușor? Și încerci. Ai fi surprins. de câte ori ai vorbit. Atunci când opinia dumneavoastră nu este cerut. Ai reacția greșită. ești jignit - și a mers să se onduleze în spirală. Acesta este un exemplu simplu. Desigur. există mai multe.
În cele din urmă, nu trage. Dacă aveți un motiv de îngrijorare. 99% din cazurile de depresie si alte boli. care necesită deja tratament medical. și, uneori, staționare. Puteți fi evitate. dacă te duci la un specialist la primul semn de probleme.
Curs despre. cum să scape de emoții. care ne împiedică să trăim: resentimente și vinovăție.
Casa Centrală a Arhitecților. Lane grenada. casa 7