În acest articol veți afla de ce nu se poate realiza media tonifiat cu cuburi notorii în ciuda extinse de formare și lupta împotriva țesutului adipos subcutanat.
Care este problema
Să presupunem că ești o bună jumătate de formare lucrează în mod activ asupra presei, și a obținut un rezultat de 100 de abdomene, lucru pe platourile de populare simulatoare de și chiar au încercat tot felul de geluri pentru relief, și au devenit un adevarat expert în nutriție, cu toate acestea, efectul dorit nu a fost atins .
Postura și respirație corectă
Trebuie să știi că presiunea abdominală joacă un rol foarte important în anchilozarea coloanei vertebrale, precum și faptul că modul în care „simte“. În plus, trebuie subliniat faptul că o presiune prea mică sau prea mare duce la săraci postură.
Această presiune este controlată și grupul de mușchi. Mai mult decât atât, în partea superioară a corpului este, în primul rând, deschiderea la partea de jos - pelvisul și mușchii abdominali transversale.
Diafragma - este un mușchi larg, care joaca un rol direct în extinderea plămâni, precum și servind unele separator între piept și cavitatea abdominală.
Trebuie remarcat faptul că diafragma are două destinații importante. În primul rând, este responsabil pentru procesul de respirație autonom, și în al doilea rând, ajută la menținerea coloanei vertebrale în postura corectă.
diafragma Slab va duce inevitabil la o anumită deformare a coloanei vertebrale și, în același timp, încep să apară dureri constante chiar deasupra bazinului - în partea de jos a spatelui.
În nici un caz nu trage burta
Există două încălcări comune postură corectă cauzate de un diafgramoy slabit - așa-numitele „deschise“ foarfece și clepsidră. Cand sindromul de clepsidră coaste și pelvis extremitățile inferioare ca și în cazul în care înăsprit, burta ca și în cazul în care cade în și deformarea partea inferioara a spatelui este redus la minimum.
Această încălcare a postură se poate datora ca o parte de a fi într-o poziție așezat, și cu abuzul frecvente de consiliere implica stomac. De fapt, o postura sanatoasa, în orice caz, nu înseamnă retragerea abdomenului - în același timp, mușchii trebuie să fie doar ușor de stat a subliniat.
De ce cade burta
Trebuie remarcat faptul că, în timp ce sindromul de „clepsidră“, în cazul copleșitoare la femei, atunci puternica jumătate a umanității comune „pereche de foarfece deschise.“ Motivul este, din nou, poate deveni prezența excesivă în poziția așezat, determinând pelvisului înclinare crește unghiul, prin urmare, fese, „du-te“ înapoi și sânii în același timp, se extinde în sus și în față.
În acest caz, mușchii abdominali se relaxeze, iar sarcina este transferată treptat la partea de jos a spatelui. Rezultatul este o „cad“, bombat burta și durere neplăcută constantă în regiunea lombară. Este foarte important să se acorde atenție faptului că sarcina de putere activă în această situație (de exemplu, tulburări la nivelul coloanei vertebrale) pot agrava și mai mult problema prin supraîncărcarea spate inferior.
Probleme cu spinare
abdominal direct (abdominal) mușchi și adiacente acesteia formează un abdomen inferior în formă de V, denumit „Adonis Belt“. În multe feluri, este această formă a presei este considerată ideală pentru bărbați.
În același timp, trebuie să se înțeleagă că o astfel de presă format cu buna funcționare a diafragmei și presiunea intra-abdominale corespunzătoare în timpul puterea de formare - adică, presa trebuie să fie întotdeauna în tensiune, și, astfel, este necesar să se evite retragerea abdomenului.
Cum de a restabili nivelul coloanei vertebrale?
Ca și alte probleme cronice cu postura, problema diafragma slăbită și înclinarea pelvină excesivă poate fi rezolvată numai prin schimbarea stilului de viață. Rețineți că performanța unor exerciții specializate care vizează îndreptarea coloanei vertebrale, în orice caz, nu va va ajuta curbura în întregime corectă a coloanei vertebrale, „fix“ de mai mulți ani.
Pregătiți-vă - va trebui nu numai să re-învețe cum să meargă, stai si respira, va trebui să învețe de la zero pentru a face mișcările cele mai simple și exerciții, precum și în orice moment pentru a monitoriza poziția și postura propriului său corp. Va trebui să învețe să păstreze postura corectă în timp ce stau la calculator, la masa de cină, în timp ce puterea de formare, precum și în timpul somnului.