„Oroarea, care zboară pe aripile nopții ...“
Medicii împart coșmarurile noastre personale în două tipuri. Se pare că, de fapt, un coșmar - cel mai mic dintre rele. Nascocita este teribil, și totuși este „doar un vis“: nu transpiri, te trezești cu un puls normal și ritmul de respirație calmă. Cosmarurile apar, de obicei noaptea târziu, într-o fază de mișcări rapide ale globilor oculari, care este, în același timp, atunci când vom vedea toate celelalte vise.
„În cazul în care coșmaruri apar în mod regulat, este probabil că sunteți îngrijorat cu privire la unele probleme psihologice nerezolvate, poate chiar la un nivel subconștient, - a spus“ Cleo „analist Maria Lubanov. - Dacă este așa, ar trebui să caute ajutor medical ". Dar, ca regulă, vis neplăcut vin o dată și nu se repetă. Ca atare, nu este necesară intervenția medicală.
Mai multe subspecii neplăcute - terorile nocturne. Ele sunt adesea confundate cu cosmaruri. deși este cu totul alt lucru. terorile nocturne - un somn simplu și relativ scurt, în timp ce cosmaruri scenariu este destul de complex. Episodul poate dura de la una la câteva minute. El este adesea însoțită de strigăte sfâșietoare și reacția violentă a corpului - ochii larg deschiși, inima mea părea să sară din piept, tremurături, frica de oameni acoperite cu sudoare. Pe scurt, o panică reală. terorile nocturne apar in timpul somnului delta - cea mai adâncă fază, când să se trezească o persoană este foarte dificil și uneori imposibil.
Este la terorile nocturne la adulți psihologi serios. Daca de multe ori sunteți - este o ocazie de a merge la un terapeut.
Dar nici un coșmaruri. nici o teamă nu înseamnă că persoana este bolnav mintal. Și chiar și cu atât mai mult acestea nu sunt „prevesti probleme.“
„Tulburări de somn - este în primul rând un semnal de un fel de interes personal - a spus psihologul Valeria Goldberg. - Uneori, chiar si cosmaruri ajuta la prevenirea stresului și defalcări nervos ". Cu alte cuvinte, timpul de somn vă permite să știți despre problema acționând ca psihanalist personale.
Cum de a dormi bine
Psihologii cred că pentru a depăși coșmarul poate doar a determina cauza sa.
„Avem nevoie pentru a trage o teamă teribilă într-un vis, - spune analistul Dmitry Medvedev. - Poate că, în aceste schițe a benzii de rulare ceva care va aduce în minte motivul. Pari să te uiți frica în față și, prin urmare, face primul pas pe drumul spre recuperare. "
În primul rând trebuie să înțelegeți ce situația te deranjează atât de mult încât chiar și experiența de a fi înlocuite în vise. Când îți dai seama și de a rezolva o problemă, lasă viziuni neplăcute.
Sau poate faptul că te duci la culcare, nepregătit să se uite vise bune?
Cauzele cosmaruri - foarte mult. Ele apar de multe ori după evenimente grave. În acest caz, în imaginea de vis emerge de incidente reale care afectează foarte mult oamenii.
Am coșmaruri, care sunt rezultatul unei boli, cum ar fi depresia. Din acest motiv este mai profundă și mai complexă, pentru a depăși visele teribile o persoană nu poate, fără a apela la terapeut.
În cazul în care visele nu sunt cauzate de decese au avut loc de fapt, ea le poate provoca thrillere și scene sângeroase din filme.
Nu porniți televizorul noaptea. Este mai bine pentru a asculta muzică liniștitoare, să ia o baie cu parfumat „bomba“ sau infuzie de plante aromatice. În general, aduce-vă în cel mai bun cadru de spirit. Iată cinci sfaturi pentru îndeplinirea fiecare dintre care va ajuta sa dormi mai relaxat.
1. Este foarte important pe care minți. Pat și saltea ar trebui să fie cât mai convenabil posibil. Amintiți-vă, vă petrece în somn șase până la zece ore pe zi, nu salvați asupra sănătății.
2. Ușor și placid cufundați-vă în brațele Morpheus va ajuta la o varietate de ceaiuri de plante, care sunt vândute în farmacii. Totuși, este posibil să bea o ceașcă de lapte cald cu o lingurita de miere.
3. Încercați să utilizați parfumuri. Uleiurile esențiale pentru serile folosite inca din cele mai vechi timpuri de relaxare. Puteți utiliza, de asemenea tămâie altor specii. Ar fi frumos pentru a pune într-o pungă cu pernă de musetel, menta, hamei si lavanda.
4. O scurtă plimbare în seara este capabil să înveselească considerabil.
Și, desigur, este important, ceea ce te gândești înainte de culcare. Gândește-te la ceva plăcut.
vise bune!
Top 10 cosmaruri
- Una dintre cele mai comune cosmaruri - de „paralizie“. într-un vis neplăcut de multe ori ne-am împotmolit în noroi sau mlaștină. Încercăm să ridice de la sol greu, dar este imposibil. Un vis similar care psihologii se referă la același grup - pentru tine urmărit de cineva, și nu poate rezista suflare de a satisface vânt puternic. Sau pur și simplu dintr-o dată te afli paralizat la momentul cel mai nepotrivit.
În ceea ce privește miturile despre creaturi, comprimând piept, oamenii de stiinta explica acest fenomen de paralizie de somn. se întâmplă ca un om dintr-o dată pe deplin treaz, corpul său nu a venit încă din starea de vis, și într-adevăr de ceva timp incapabil să se miște. În această stare, halucinații frecvente.
Nu au cosmaruri mai puțin frecvente care implică diferite paraziți. În ele există fantome, vrăjitoare și vampiri, sau alte caractere malosimpatichnye.