Cosmarurile - un luminos vise, dinamice, narative care apar somnul REM, atunci cand creierul este deosebit de activ. De obicei, din cauza omului de dormit se trezește cu palpitații. Ca să nu fie coșmaruri confundate cu temerile nocturne - apar temeri în faza de somn profund (este, de asemenea numit somn delta), ele sunt mult mai simple și scurte, dar reacția la ei mai rău decât coșmaruri: strigăte puternice, sari din inimă piept, tremurând, transpirație.
Cauzele cosmaruri pot fi foarte diferite: supraalimentarea înainte de a merge la culcare, o reacție la medicamente, stres post-traumatic, depresie, tulburări de somn. Dar coșmarul cel mai des - un fel de semnal corpului probleme psihologice nerezolvate. Un singur coșmar - nu este un motiv de îngrijorare, dar în cazul în care persistă, ar trebui să consultați un medic.
Dormi mai bine și de a ajuta la sfatul nostru mic. Aceste tehnici simple sunt excelent de prevenire coșmaruri. Este foarte important să urmați modul corect al zilei, deoarece somnul neregulat este nociv pentru organism. O atenție deosebită trebuie acordată în pat - pat ar trebui să fie suficient de mare și salteaua - nu prea moale și nu prea tare.
Nu trebuie doar înainte de culcare să se uite la televizor, în special thrillere sau filme de groază. Este mai bine pentru a asculta muzică plăcută de relaxare, sau de a lua o baie caldă cu spumă. Dacă trăiești cu cineva te iubesc, masajul reciproc și sexul bun va ajuta, de asemenea, să dormi liniștit și în liniște.
Foarte nedorite la fumat noapte și bea ceai puternic sau cafea - cafeina si nicotina lung eliminate din organism și au un impact negativ asupra somnului. Este mai bine să opteze pentru ceaiuri de plante, sau lapte cald cu miere. Ajuta la relaxarea uleiuri esențiale, lumânări parfumate și aromopalochki. Dar mirosul nu ar trebui să fie prea intens, în caz contrar aceasta poate provoca dureri de cap, care, la rândul său, va conduce la toate aceleași coșmaruri. O lumânare înainte de a merge la culcare, nu uitați să pună afară.
De multe ori cosmaruri - este o consecință a lipsei de oxigen. Pentru a evita acest lucru, trebuie să dormi cu o fereastră deschisă, dacă vă este frică de proiecte - sau cel puțin un bine aerisi noaptea în dormitor.
Acesta este modul valid observat, în cazul în care noaptea ceva trevozhishsya, perezhivaesh, apoi gunoiul fiecare vis. Dar filmele de groaza pe timp de noapte doar nu afectează, chiar a se vedea, deși nu văd.
tocmai m-am trezit din cauza sna.on neplăcut a fost korotkiy.ya cred că este legat de faptul că am o mulțime de modificări ale dispoziției, nervos, și chiar temperatura camerei parshivaya.ya pe podea astăzi spala.strusila navernoe.mne 16..ya frică de întuneric și dintr-o dată la podea și pune încă gândesc cum să lucrurile nu prisnilas.mysli tangibil !! 'll lumina declanșează coridor, vreau să dorm! :-)
Deci, tocmai sa trezit din koshmara.Sovety toți cei ce știam despre unele ispolzuyu.No până acum fără rezultate, să păstreze cel puțin o dată pe săptămână să se trezească într-o sudoare rece sub akkomponiment serdtsa.Koshmary vis propriu 2 tipuri: tot timpul am ajunge la prizonierul , uneori chiar voluntar! Si uita-te la modul în care alte persoane afectate cu tot felul de tortură. Făptașii sunt necunoscute pentru mine la momentul lyudi.Hotya vis al celor dintâi. Există un alt: Sunt implicat în activități de zi cu zi, și apoi de nicăieri apare „voce interioară“ începe să facă ravagii cu materia și lumina, și este în mod constant încearcă să umilească .Nu știu cum de a face cu viața mea, dar ceva îmi spune că în cazul în mă. Vreau să înțeleg, sau tocmai în curând se alăture în rândurile de „oameni în haine cu mâneci peste mijlocii“ și simplu psihopați.